【大纪元2月7日讯】（自由时报记者林佳宏／专题报导 记者胡舜翔／摄影）过年期间大鱼大肉怕发福，练瑜伽颇有心得的许茹芸推荐双人瑜伽，不但能拒绝肥胖，还能跟家人、另一半透过心灵的交流，增进彼此的感情！
许茹芸2001年开始学瑜伽，2003年赴美国纽约期间，密集且深入练习瑜伽，除了每天学习古典音乐及语言外，瑜伽也是她生活中必不可少的运动，因此许茹芸的游学生活过得很充实。
勤做瑜伽后，许茹芸发现身材线条更美，意外得到收获，成为她持续做瑜伽的动力，许茹芸说：“瑜伽可以修饰身体线条，或许体重数字没有减轻，但可以让线条变得好看。”
过年期间，是跟家人团聚的日子，许茹芸推荐双人瑜伽，除了看电视、打牌之外，另种健康的休闲方式，可增进亲友的亲密关系。
瑜伽老师Rachel说：“双人瑜伽的好处，就是如果一方很累，可以不用力气，让对方用力气即可，一样也可达到运动效果。”许茹芸最爱懒人运动法，她一听老师这么说，灵机一动打趣说：“那我以后都找人一起练就好了。”
许茹芸透露，她练瑜伽不算是个好学生，只要太累或是没有时间，就会想要找借口偷懒一下，“如果有伴一起练双人瑜伽，就比较没有办法偷懒，彼此可以互相帮忙，也可以互相督促。”
正沈浸于爱河的许茹芸，跟男友John的感情稳定，问她会不会跟男友一起做双人瑜伽，许茹芸娇羞地说：“哎呀，不好意思啦。”她拗不过记者再三追问，许茹芸笑得暧昧说：“现在还没有，以后不知道。”
脊椎扭转式
功能：活化脊椎、增进新陈代谢。
动作：两人动作一致，双腿盘起，上身挺直，把脊椎拉长。一手举起与身体垂直后，扶住同伴同一手的肩膀。另一手推着地板，使力让肚子和背部提起。吸气时会感觉自己长高，吐气吸可以轻转头部。
注意事项：切忌弯腰驼背，或将头一直往后看，以免受伤。
船式
功能：加强核心肌群、 自律神经与免疫系统，还可以紧实腹部。
动作：两人面对面坐着，紧握住对方的手腕，一人腿张开后脚底撑地，帮忙对方使上腰力，另一人上半身向后微倒，双脚举起踩住同伴的胸肩交界处，藉由同伴的力量，把全身的核心力量往上提，往中间集中，延展开来。
注意事项：腿不一定（或不需要 )伸到最直，但是腰间和脊椎的力要用对。这是属于比较内部的力量，当在呼吸中找到平衡，从肋骨到下腹开始拱固身体的中央，可以把内脏留在正确的位置。
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