【大纪元12月17日讯】一般人如果立定站好转圆圈，大概转个６、７圈就会头晕目眩。然而，舞台上的舞蹈家们，为什么能够一转几十圈、甚至几百圈，不但没有腿软还能保持漂亮的肢体动作？
台湾舞蹈家在舞台上转圆圈最有名的，当属已逝编舞家罗曼菲所跳，撼动人心的“挽歌”。“挽歌”是一支悼念年轻生命的独舞，舞蹈家要在舞台上成为不停自转的圆，全长11分钟。舞蹈家时而仰望、时而俯视，在天旋地转的11分钟内必须在下坠与上升的力量之间维持绝对清醒，表现绵延无止尽的哀伤。这支舞作已成为罗曼菲最具代表性的影像，去年开始由云门舞集早期舞蹈家董述帆诠释。
董述帆回忆，第１次练习时，转不到30秒她就躺在地板上，很久之后才能站起来，当天回家躺了一整个晚上，动都不能动。但是等到第２次练习时，却大有进步。转到一半的时候她曾想吐，云门艺术总监林怀民鼓励她转完。等到第３次练习时“就完成了”。
她说：“练习很重要。”而且她觉得每个人都做得到。
找出中心线 晕眩变朋友
董述帆分享她自己转不停、转不晕的绝招。她说，就技术性而言，旋转的时候要找到身体的中心点，“唯有从身体中心出发、找到身体中心线才能不停地转与平衡。”
她说，同时自己找一个定位点像是灯之类的，转的时候眼睛不一定闭起来。“当然到某个临界点会转不下去，而且每一次状况都不同。”但是，“就跟晕眩做朋友，因为晕所以更清醒，因为晕所以反而激发潜能。”
因为本身就是晕眩体质，所以直到现在，董述帆转的时候偶尔还会想吐。曾经有一场表演中她感觉到有片刻的晕眩，但立刻很快的把自己找回来。
董述帆在1998年时，曾跟着罗曼菲学跳“挽歌”。要在舞台上有层次有情韵地不停自转11分钟，不是一件简单的事。到现在她依然每天练习转圈圈，因为“万一停下来不练，以后要花更多时间恢复。”此外，她认为旋转可以“让身心灵得到平衡，自己与自己对话”。
刘若瑀静心 方位法助阵
优剧团2006年新作“与你共舞”接近尾声时，也有一段神圣舞蹈，也是转圈圈的知名片段，几十位舞蹈家在舞台上不停自转８分钟，场面相当壮观。艺术总监刘若瑀说，神圣舞蹈有两种功能，对跳的人而言，有修行的功能；对观众而言，旋转群舞会在视觉上产生不可思议的力量美学。
刘若瑀说，她大约是在12年前去印度奥修社区时第一次接触到神圣舞蹈，“第一次转就当场呕吐。”后来跟着老师听录音带学。刘若瑀说有一种初学法叫“四个方位法”，初学者先半圈、半圈慢慢转，最后才整圈旋转，主要目的是为了“静心”。真正开始转以后也不能转太久，“耳朵要听音乐，脑子才不会想别的事情，就会固定在同一个位置转。”
耳朵听音乐 眼睛看实体
刘若瑀说，转的时候，左手掌朝上，先往左边伸直，再往上抬高到接近眼睛的位置；右手掌朝下，先往右边伸直，再往下斜45度。头部向右偏，眼睛要张开，找一个实体看，可以“看手或者瞄裙䙓”。在旋转的过程中，要觉得只有裙䙓边是没有变的，“当外界浑沌一片时，手、裙䙓就是实体。”
因为当耳朵专注听音乐，脚步身体跟着音乐动作，眼睛放在实体上，“此时眼耳身只有一个焦点，就可以达到静心的功能。”而结束的时候，身体一定要趴下，腹部朝下，绝对不能仰躺。这样可以很快收住天旋地转的状况。
刘若瑀说也有很高竿的人，像优剧团音乐总监黄志群“焦点就在心中”，根本不需要向外找实体看。转圈圈到后来变成一种能力，身体自己可以调整呕吐晕眩。
如处台风眼 无风也无雨
阿襌师父说，转的人好像台风眼，当外面糊成一团，世界变得浑沌，“内在却好似有一只眼睛冷然看着头手脚这３样东西在和谐工作。”
静心方法是优剧团团员长期以来必做的一项功课。刘若瑀说，动态均衡方式对表演者更具吸引力。刘若瑀打算两年后重做“与你共舞”，她说这两年优人一定会进步，现在优人的功力是知道自己在转，在哪里；两年以后，会知道别人在哪里，“到时就可以换位置”。换句话说，现在是“自转”，两年后就要“公转”了。
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