精油沐浴是缓和压力所引起头痛的妙方，可以依比例制作比较大量的复方，事先调和成为复方精油；每次洗澡时，只要添加6滴在澡池中即可，每次浸泡大约20分钟。注意洗澡的水温只要温和即可，不要太高。
舒缓压力造成的肌肉僵硬、疼痛
人处在巨大压力之下，容易肌肉紧绷，血液循环不顺畅，久而久之，就是产生僵硬、疼痛症状。许多精油对于舒解肌肉酸痛很有帮助，例如迷迭香、薄荷、黑胡椒等，不过，如果是为了舒解因为压力引起的肌肉疼痛，就必须使用具有松弛神经系统的精油，才能达到放松及缓和疼痛的作用。按摩及泡澡是解除肌肉酸痛最好的方法，左侧的配方就是针对这个需要而设计。
■ 泡澡：任选左述两个配方之一，添加在浴缸中，用以浸泡全身，每次大约浸泡10～20分钟。在压力特别大，肌肉僵硬、酸痛的症状严重时，最好每隔一天就进行这个精油泡澡。
■ 按摩：您也可以分别将此配方与1大匙（即15毫升）的基础油调和，用以按摩身体，尤其是在泡澡之后，立刻进行精油按摩，那么舒解压力、消除肌肉酸痛的效果最佳。
如果工作沉重，不但劳心，而且劳力，压力负荷严重，造成身心俱疲，这种状态所造成的肌肉疼痛必定更为剧烈。左述这个强力按摩油配方，对于缓和各种肌肉僵硬及酸痛都很有用，包括体力劳动、运动过量等。 如果压力沉重，觉得心力交瘁，简直无法思考，那么可以试试右述的这个强力按摩油配方。
◎消除压力引起的经前症候群
经前症候群是妇女常见的毛病，其生理症状包括头痛、腹部或胸部肿涨等，心理症状则包括沮丧、倦怠、贪食、注意力无法集中等。造成经前症候群的原因很多，压力过大往往也是重要的祸首。
许多精油对于消除妇女经前症候群甚有助益，而这些精油又大都可以舒解压力，例如天竺葵、玫瑰、依兰等精油，均具有珍贵的平衡荷尔蒙作用，对于调理妇女生理很有帮助，右侧这个配方对于消除因为压力引起的经前症候群很有效益。可以在生理期来临之前7～10天，即开始用以按摩身体下腹部，或者在有需要时加以按摩。@
摘自：《精油生活DIY全书》
商周出版 提供
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