【大纪元6月18日讯】(自由时报记者吴淑文／采访报导 摄影／记者陈奕全) 发音字正腔圆，一口标准国语的王筱凤，不愧是做广播出身，讲起话来，抑扬顿挫，充满了声音的韵律，她说，她的养生方法没什么特殊妙方，就从父亲的一句话开始：“人活着就要动，活动、活动，人自然就健康。而健康的人生是生得顺、长得美、吃得好、病得轻、老得慢、死得快。”
王筱凤说，生得顺、长得美，是人力无法选择与决定的，但吃得好、病得轻、老得慢、死得快，只要一个人懂得关爱自己、珍惜自己，即使不能达到完全尽如人意的境界，相去也不会太远。
父亲的这席话，让她不仅受益良多，更是随时铭记在心，身体力行，多年来，每天在开始忙碌的一天之前，王筱凤都会净空两个钟头，与自己的身心灵对话……。
〈一睁开眼〉
下床仪式
与身心灵对话
当清晨六点的闹钟一响，王筱凤在睁开眼睛、打开耳朵的那一刹那，她并不急着起床，她会在床上静躺三十秒钟，在心中默想，“感谢上帝，让我即将拥有快乐的一天。”之后，她会缓缓起身，双腿交叉盘坐在床上三十秒钟，心里默想的，还是对生命的感谢。三十秒过后，她将双腿缓缓垂放至地面，在离床起身之际，依旧有三十秒的冥想默祷时间，这次她要祝福的对象是自己与家人。如此经过三个三十秒，王筱凤才完成下床的仪式。
这三个三十秒非常重要，除了时时提醒她要心存感恩，对人慈爱之外，也是养身保健很重要的动作，因为缓慢的起床动作，可以让已静躺一晚的身体，有时间得以慢慢回复活动的状态，同时也可以让全身的血液由平躺状态转换成直立状态时，能流得更顺畅、更无碍。
在经过清晨的梳洗动作之后，王筱凤会先吃两片维他命，以补充元气，接着下来，固定做个二十分钟左右的瑜伽醒身。但在做瑜伽之前，为不影响准备营养早餐的时间，她通常会先将蛋放进水里煮，就在水煮蛋的这段时间，再深情无限的与自己进行肢体与心灵的对话。肢体的对话是瑜伽与九九十八功；心灵的对话是，五分钟的《荒漠甘泉》阅读及祷告。
护喉美声撇步：
．说话速度适当，一句话不超过十字为原则。
．使用自然声调说话，以减少声带的紧张。
．避免激动大叫及不必要的说话与聊天。
．充足的睡眠与稳定的情绪。
．多喝温开水，少吃刺激性食物。
〈早餐很重要〉
十谷米健康粥
一天的活力
完成身心灵的保健功课之后，就是早餐开始的时候。除了水煮蛋，王筱凤每天早晨都固定会吃十谷米健康粥。
因为十榖米健康粥的内容很繁复，不可能在早晨有限的时间之内做好，所以她会在周日中午将一个礼拜的材料份量准备好并浸泡过，然后在晚上放进焖烧锅炖煮。煮好之后，放置一段时间让其冷却，再放入冰箱冷藏保鲜，隔天早晨只要拿出来退冰并加热，然后再加入切成小丁块状，或是压成碎状的水煮蛋，营养又活力无限的十榖米健康粥就完成了。如果觉得这样的口感较不够，也可以加进一些肉松，可以让味道更丰富。
关于养生很有一套个人见解的王筱凤说，她喜欢水煮蛋是有原因的，除了可以避免油煎方式带来“上火”的身体反应之外，还可以保护喉咙，毕竟她是靠嗓子工作的人，照顾好喉咙才能展现最佳的声音品质。
完成早餐的仪式之后，已近早上八点，也是出门上班的时间了。
〈心灵慰藉〉
家人与宠物
随时加油打气
在开车上班的这段时间，王筱凤也没忘记照顾自己，她会在出门之前，先在嘴里含一口铁笛丸（粉末状，在中药行就买得到 )，利用开车上班的途中，让其慢慢在喉咙产生滋润的功效，到电台时，就能演出最优质的声音技巧。同样的动作，在下午下班开车回家的路上会再重复一次。
想要拥有长期的音质美感，随时的照顾也很重要，在电台上班时，王筱凤随时都会饮用柠檬冰糖水来滋润喉咙，以对抗长时间待在冷气房所带来的口干舌燥，还能同时兼顾肌肤的美白。
除了自己对自己的疼惜与照顾，王筱凤认为亲情带给她的心灵慰藉，是另一种形式的精神养生，她感谢自己的双亲，至今仍像巨大的羽翼般，呵护着她；一对儿女，就像朋友兼军师一样，随时为他们的老妈加油、打气；另一半，则称职的扮演着灵魂伴侣的角色，给予她最放心的情感关系。Dubby，这只在91年成为他们家一员的漂亮黄金猎犬，不仅带给她难以言喻的快乐之外，还让她结交到许多志同道合的伙伴与年轻朋友，让她觉得自己年轻了不少。
感性理性兼具的王筱凤说，随着年岁的增长，她学会了沉淀与感恩。沉淀，让她更接近自己、发现自己；感恩，则让她更能拥抱自己所热爱的广播工作，及工作所带来的附加价值。因为人生道途上，找到心灵的信仰与力量，让王筱凤的养生生活也增添了几许的启示意义！
柠檬冰糖水
做法：
先在杯子倒入三分之一杯的热水，为不破坏柠檬的维他命C成分，等热水变成温水时，再放入柠檬片与冰糖，然后将杯子注满温水，并搅拌一下，喉咙美声保养品就完成了。
瑜伽养生
●仰天式
1.双手置于腰后，先吸一口气，身体往后仰弯。
2.仰弯弧度以身体柔软度所及，不必太勉强。
●扭转式
1. 身体呈35度，双脚前后交叉站立，身体向右后方转动时，右手同时向右后上方举起，头部也同时向右后方转动，确实感觉到身体在延伸。
2. 动作要领相同，只是方向相反。
●大树式
1.右脚脚底紧贴地板，保持脚尖向前，稳定后，左脚抬起靠在右膝上，双手向上呈六十度高举，头向左看。
2.动作要领相同，只是方向相反。
3.呈单脚跪拜姿势，但膝盖不着地，双手向上呈六十度高举，头向上看。
九九十八功
1.右手臂向前作绕肩运动九次。
2.左手臂向前作绕肩运动九次。
3.双手臂同时向前作绕肩运动十八次。 (http://www.dajiyuan.com)
