【大纪元2月18日讯】美国防癌协会希望大家注意冬季保健的重要理念 – 保持理想的体重是预防慢性疾病和维持健康的基础. 理想体重和人们的学业成绩、自信心、及身心健康关系密切。
你知道现在全美国儿童们所面对的健康危机是什么吗﹖根据2001年对全宾卅学校的 调查，63% 的小学 提供每星期不到45分钟的体能教育。而全美国体能教育的标准是每星期150分钟。同样, 57% 的初高中提供每星期不到90分钟的体能教育，而全美国体能教育的标准是每星期225分钟。美国防癌协会希望大家一起和学校, 教育部, 立法者联系，确保全部费郡的学校能达到体能教育标准。当然，成人们扮演着很重要的角色 – 应该保证自己的适当运动和身心健康。
保持定期规律运动一点也不困难，还可以增加生活情趣。以下是几项简单运动:
1. 加强肌肉训练 – 慢跑, 溜冰, 和脚踏车都可以增强脚部肌肉。2. 弹性度 – 碰触自己的脚趾或弯腰都可以增强弹性度。3. 有氧运动 – 滑雪, 滑冰, 跳绳, 和跳舞皆可增加心跳率。
运动前请和医生讨论自已的健康情况 . 总而言之, 运动不但保持理想的体重也增加自信心. 因为运动中大脑可以释放脑内分泌激素使人快乐. 请现在就开始计划，定期做适当的体能运动. 若有任何问题或想知道更多的资料, 请和费郡美国防癌协会中文专线 – 洪婉玲 215-985-5307 联络。欢迎教会, 中文学校, 任何学校, 或教育中心索取详细的与营养健康相关的资料。 ◇
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