【大纪元12月10日讯】记者／邱龄瑶报导 摄影／记者陈俊良、林韦言
Pilates 是啥米碗糕？
透过呼吸、专注、核心、控制、流畅、精确的六大运动原则， 并融合了东西运动精粹而成的运动技巧。是取自创始人约瑟夫‧彼拉提斯 (Joseph Pilates) 的姓而得名。
接不完的电话、一个又一个的会议、每天坐在电脑桌前超过八个小时，这让你常常觉得肩颈僵硬、腰酸背痛、驼背成习，甚至出现如小腹婆般的粗腰走样身材吗？其实只要起身伸展活动一下，把紧张的压力从肌肉释放出来，不仅酸痛可以获得解决，还能顺便窈窕身体曲线喔！一条阻力适中的弹力带、办公椅、几个伸展运动操，就能舒展你全身紧绷的肌肉。除了可以缓解身心压力，还能精进体能、唤醒活力。最棒的是，还不需要大空间与长时间，利用上班的午休时间，就能体验彼拉提斯的塑身纾压魔力，轻轻松松让你爱上Pilates运动。
贴心小叮咛
1. 在办公室做彼拉提斯时，建议将空调关闭，并记得多穿一件衣物，因为体温每增加1度，脂肪燃烧会增加15％卡，血液循环会更佳。
2. 选择棉质吸汗衣物为佳。
3. 尽量选择饭前30分钟，建议饭后两小时才可以做运动。
一动三效 告别虎背熊腰
● 一个简易动作，可以轻松美背、塑腰，消除讨人厌的蝴蝶袖。
● 可以舒展久坐所产生的腰酸、缓解背部僵硬。(http://www.dajiyuan.com)
