【大纪元12月25日讯】（大纪元记者适鸣综合报导）科学家说人的寿命应该是100至175岁。英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，罗马尼亚老太太今年104岁，更令人称奇的是她92岁时还生一个胖娃娃哩。可是，整体来看我们现在的人平均寿命却只有70多岁 ; 知识分子的平均年龄甚至于只有58.5岁。日本女性的平均寿命是世界冠军高达87.6岁。日本的经验是以社区为单位，每个月上一次保健课，缺席就必须补课 ，另外一个原因是日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，它具有抗癌效果的。
联合国呼吁“千万不要死于无知”，在维多利亚开会曾经有个三个里程碑的宣言，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。很遗憾的是我们华人一般都不太重视保健，甚至于大部分还不明白什么才是保健品，无怪乎平均寿命要差人一大截了。
生命诚可贵 ，千万要珍惜。健康长寿之道真的并不难，概括的来说，首重平衡的身、心、灵以及平衡的饮食。
平衡的身、心、灵 :
平衡的身、心、灵是增强免疫力最简单的法宝 ( 正确的说应该是“恢复”我们人类天生原有的免疫力 )。心性提高，自然而然百病不侵。反之，心性不好、情绪不稳、心理状态不好，那可就是白吃、白锻炼了。
1. 心灵的涵养 : 气定神闲，心宽常自在。心存纯净正念，用真情和善心待人、多理解别人，多帮助人，助人为快乐之本 ; 诚挚地增加亲密接触，例如: 按摩或拥抱。宽以待人，严以律己 ; 凡事尽力而为，而不去计较一己的得失，那么心的容量自然就会放大 ; 而不执著于声、色、情、欲、名、利、财、物，平常心常处。
2. 多开怀大笑、少发脾气、少忧虑 : 古人说 : ” 笑一笑，十年少 ” 它不是指年龄，而是指心态。笑口常开，健康常在，笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，不通则痛;而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。经常笑对呼吸道、消化道特别好。每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。只有笑才能锻炼肠胃。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。要是得了关节炎也别太着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。
生气时，血液流动得慢而久，所以生气容易得肿瘤。心理学者提出了5个避免生气的方法﹕一是躲避；二是转移 – 人家骂你，没听见；三是释放 – 找知心朋友谈谈，释放出来，搁在心里要得病的；四是升华 – 就是人家越说你，你越好好干；五是能忍、能控制 – 这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我都不怕。
3. 生活节奏、饮食要调节适当 :
饮食、作息适当调理，不要过于劳累。要想减肥的话可以在饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，食欲就减退了，而且营养不缺。
4. 适当而有恒的运动 :
科学家们通过脑部扫描的结果证实，静坐、冥想确实能使人变得祥和、平静和幸福。缓、慢、圆的气功功法或柔软体操是最被推荐而能广泛适合各色各样的人。有氧运动千万不要在早上锻炼，建议大家最好在傍晚锻炼 ; 饭后45分钟再运动。老年人的运动散步20分钟就可以了。
5. 睡眠要充足 :
早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时。睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。
早上起床的时间国际上认定最好是6点，开窗时间是9点至11点或下午2点至4点。因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。
平衡饮食
平衡饮食就是饮、或食这二大类的食物都必须均衡的摄取。国际认定的六种保健饮料品依次是﹕绿茶；红葡萄酒；豆浆；酸奶；骨头汤和蘑菇汤。
绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的 ；每天喝绿茶的男士，可以减少三分之二罹患前列腺癌的危险。绿茶里含有氟，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。绿茶本身含茶甘甯，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。医院每死4个人就有1个是脑出血。脑出血没法治。
红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。它整个是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂，但是葡萄酒的限量每天不得超过50～100毫升。
喝蘑菇汤能提高免疫力。骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。
酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。
人体需要弱碱 – 就是蔬菜、水果类的东西。君不见凡是越文明、越发达、国民越健康的国家都是蔬菜、水果消耗量都是具大无比的。
谷类、豆类、菜类 : 美国医学会普查发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。后来发现印第安人是吃老玉米，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。现在许多人吃卵磷脂就是希望不得动脉硬化，而老玉米里含卵磷脂最多。喝玉米粥会让人体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、中气十足，而且脸上没有皱纹。
荞麦 : 荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。现在人都“三高”- 高血压、高血脂、高血糖 ; 我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
薯类 : 白薯、红薯、山药、土豆。这类东西它具有吸收水分，吸收脂肪、糖类和吸收毒素的功效。吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。还有要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能能降甘油三脂、 降血脂、降血压。
小米 : 能除湿、健脾、镇静、安眠 。 早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！
牛奶: 牛奶里含的是乳糖，对牛奶吸收量最大的是白种人。有的人尽管喝的是牛奶，但是能吸收的却很少，全世界有2/3的人不吸收乳糖，亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。
大豆 : 一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。中国人普遍缺乏优质蛋白。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌。
豆浆里含的是寡糖，它100%可以被吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，尤其是含钙量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里面有5种抗癌物质，其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
国际评定上选的菜是胡萝卜、南瓜、 苦瓜 、大蒜、 黑木耳、 花粉等等。
胡萝卜 – 可以养眼蔬菜，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。胡萝卜馅的饺子 – 它养粘膜，不容易感冒；健美又有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜糕点 – 胡萝卜不怕高温，多高温度营养也不受损失。
南瓜 – 刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病。苦瓜虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。吃蕃茄，目的是不得癌症。生吃蕃茄不抗癌。蕃茄里面蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来，所以必须加温到一定程度才出来。蕃茄炒鸡蛋最值钱了，其次是蕃茄鸡蛋汤，或蕃茄汤也是好的。
大蒜 – 大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。因此必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
黑木耳 – 有两个作用，其中一个是使血不粘稠 。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。高凝体质是矮、粗、胖的人；特别是更年期的女性；而且血型AB的人更容易高凝血稠；还有脖子越短越容易高凝血稠。
花粉 – 是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备处理、消毒、脱敏这三条件才能用﹕。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。
花生米 – 千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。
鱼 – 对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。
海藻 – 而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。1克等于1000克各种蔬菜的综合，而且是碱性食品。古时候只有皇帝、皇后和奥林匹克的冠军选手才能吃，别人吃不着。日本为什么是长寿世界冠军? 主要原因是他们一年消耗500吨螺旋藻，而 8公克的螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，几乎全都是螺旋藻。第一，它能降血压、降血脂，能预防心脑血管病。第二是糖尿病，这种病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是螺旋藻能使肝炎病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。肝炎患者最好分餐，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
辐射对我们影响很大，千万不要把电器放在卧室内 ;尤其是微波炉对我们危害最大，它7公尺以内对我们都有辐射影响。国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住，因为房屋装修时会使用的甲醛，其辐射作用对老年人、孕妇、儿童危害最大，不小心得了癌症就冤枉了。预防癌症的方法有﹕第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康最好。实在不行就吃青菜萝卜。在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。
要吃七成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。0.618黄金分割﹕副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
食疗重于药疗 : 严格地说“病”，其实是“七分精神，三分病”。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒啊。千万别乱吃药，真得要吃药，那么最好“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
愿大家多体会生命的真谛， 尊重生命 ; 多了解一点保健知识 ，珍惜身心健康。 愿大家给自己一个美好的生命历程。
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