【大纪元2025年04月09日讯】（大纪元记者陈俊村报导）尽管忧郁症是心理问题，而心脏病是生理问题，但有专科医生说，这两者其实是相互关连的。有忧郁症的人如果忽略这个病症，他们罹患心脏病的风险会增加。因此，忧郁症患者应该寻求适当的治疗。
美国乔治华盛顿大学（George Washington University）副教授、维吉尼亚联邦大学（Virginia Commonwealth）助理教授暨精神科医生特拉克曼（Susan Trachman）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，世界各地有心血管疾病与忧郁症的研究证明，这两种疾病之间存在密切关系。
特拉克曼写道，忧郁症是最常见的精神疾病，一般人一生中罹患忧郁症的风险为 20%。研究人员预测，在2030年之前，忧郁症将成为全球致残的主要原因之一。忧郁症和心脏病这两种临床病症密切相关，而且两者之间存在双向的直接关连。
美国心脏病学学院（American College of Cardiology）报告说，被诊断出心脏病后患有忧郁症的病患如果不及时治疗，死亡风险会增加一倍。
此外，未经治疗的忧郁症是心血管手术后会出现不良结果的危险因子。尽管不同类型心脏病患者的忧郁症普及率有所不同，但约有15%的人会受到影响。
未经治疗的忧郁症如何增加罹患心脏病的风险？
●发炎
有研究显示，压力是引发忧郁症的一个重要的危险因子，而压力也会导致人体释放素有压力荷尔蒙之称的皮质醇。但患有忧郁症的人会面临持续的压力，皮质醇水平也会升高，久而久之，就会损害免疫系统，使其效力降低。
最终，免疫细胞对皮质醇的调节作用会变得不敏感，造成慢性发炎和增加疾病（包括心脏病）的可能性。皮质醇会致使血管收缩，这意味着流向重要器官的血液减少，血压升高。而血管持续收缩也会损害血管内壁并造成斑块堆积，这是引起心脏病的重要因素。
有报告指出，忧郁症患者的血小板（血液中参与凝血的一部分）黏性较强，这也可能是综合风险因素之一。
●生活方式
有一项研究以英国患者为样本，调查了性别和生活方式对忧郁症和心血管风险之间关连的影响。
在这些群体中，患有严重忧郁症但避免接触尼古丁（避免吸烟）、保持健康体重、经常运动和有效率睡眠的人能降低心血管疾病的风险。这种关连在女性患者中表现得更为明显。
忧郁症通常与不健康的生活方式、缺乏运动、吸烟、酗酒、肥胖和不坚持治疗有关。
心脏衰竭患者的忧郁症会降低他们的活动能力和日常功能以及对治疗（包括药物治疗）的依从性，也会缺乏社会支持，这也与不良预后（prognosis，指根据病人当前状况来推估未来经过治疗后可能的结果）有独立相关。
有研究报告说，社会支持较少的患者忧郁症状较重，但社会支持较多的患者忧郁症状则不会增加。因此，缺乏社会支持是导致这两种疾病的重大风险因素。
●自我照顾不良
就一般而言，自我照顾是指保持健康的饮食和充足的睡眠、参与能激励我们或给我们带来快乐的活动、与家人或朋友来往、饮酒适量、避免对我们的健康产生负面影响的习惯，例如吸烟。
但如果你感到忧郁，你可能就没有动力去遵循这些指导方针。此外，你也不太可能遵循医生有关治疗你所罹患的任何疾病的指示。
忧郁症的征兆与预防及改善
先前有多名专家表示，忧郁症征兆会隐藏在工作习惯中。如果你有下5种工作习惯，这意味着你可能有忧郁症，应该采取因应之道。
（1）为了避免回家而更努力工作
（2）在工作中因小事而发怒
（3）昔日喜爱交际但现在避见同事
（4）不断错过工作期限与会议
（5）在工作中失去原有的动机和兴致
另有研究表明，忧郁症患者的身体可能缺乏某些营养素，而适当的饮食可以在预防和治疗忧郁症状方面发挥重要作用，其中包括富含水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类的饮食（也就是地中海饮食）和可控制高血压的得舒饮食（DASH）。
此外，补充一些维生素、矿物质和其它补充剂也可以帮助缓解或预防忧郁症，例如Omega-3脂肪酸、维生素D、B族维生素、锌、藏红花和益生菌。
责任编辑：茉莉
