【大纪元2025年03月31日讯】（大纪元记者浦慧恩香港综合报导）学友社近期访问了超过950名应届香港中学文凭试（DSE）考生，结果显示考生的压力指数仍然处于高水平。以10分为最高，受访者的平均压力分数为6.9分，较去年微升0.13分，有23%考生的压力更高达9至10分。
调查发现，考生压力的主要来源包括对未来出路的忧虑、温习及准备时间不足，以及自我期望过高。其中，超过八成考生感到身心疲惫；七成考生学习动力减弱，难以集中精神；六成考生表示情绪波动明显。此外，受访考生认为四大核心科目中，英文科压力最高（7.21分），其次是中文科（6.75分）、数学科（6.30分）及通识科（6.28分）。
46%考生认为自我期望是压力的主要来源，去年上升3.1个百分点。学友社分析，考生不仅希望考入大学，亦有部分考生为了进入特定学科而承受额外压力。
大部分考生较少寻求外界支援
调查亦发现，大部分考生较少寻求外界支援。八成考生“从不或甚少”寻求辅导机构协助，近七成考生不与亲友交流压力，而是依赖听音乐、浏览社交媒体或玩电子游戏来纾解压力。
学友社认为，考生压力上升与考生人数增加及大学联招竞争激烈有关，并建议考生应学会管理压力，透过维持良好生活习惯、制定时间表、聚焦当下目标等方式减轻不安。
学友社执行总监梁国成建议考生运用“三大管理”来应对压力，包括身体管理：保持固定睡眠时间、均衡饮食，确保身体状态良好。时间管理：如利用待办清单及时间表，有效安排温习与休息时间。目标管理：设定可达成的目标，避免因过高期望而产生压力，同时避免过度纠结过往失误。
学友社学生辅导副总干事陈倩雯则提醒，家长应避免过度关心，如频繁询问考试表现、与他人比较或施加过高期望，这些行为可能会加剧学生的焦虑感。相反，家长应给予适当的支持，成为子女的倾诉对象，帮助其舒缓压力。@
责任编辑：陈真
