【大纪元2025年03月23日讯】（Deanna Ritchie撰文／大纪元记者吴蔚溪编译）毫无疑问，财务焦虑对大多数人来说是很常见的，尤其是在经济不稳定时期。根据WalletHub的新年财务规划调查，56%的美国人表示通货膨胀是他们在2025年最担心的财务问题。显然，钱的问题是各个家庭的头等大事。
尽管像通货膨胀这样的经济因素超出了个人的可控范围，但在2025年及未来，仍然可以采取一些实用的方法来减轻财务压力。
了解焦虑的根源
要缓解财务焦虑，首先要找到导致焦虑的根本原因是什么。有些人可能担心工作不稳定或生活成本上涨，另一些人可能因为突发的开支或缺乏理财知识而感到压力。当你清楚是什么引发了焦虑的时候，就可以制定相应的计划来应对。
例如，了解一下通货膨胀是如何影响你的预算的。通胀会降低购买力，使日常用品如食品、汽油和水电费的价格更贵。
对抗通胀的最佳方法是制定详细的预算，知道什么地方可以节省，并优先考虑必要的开支。可以减少外出就餐和娱乐等可选择性的消费，把更多资金用于必需品。此外，可以使用折扣券或购买超市自有品牌商品，以减少日常开支。
制定合理的预算
合理预算是减少财务压力的有效工具。因为预算可以帮助你清楚掌握开支，并让你对财务状况更有掌控感。
遵循以下几个步骤可以避免在做复杂的预算过程中感到手足无措：
弄清楚你的收入：估算你的税后收入，包括扣除项和额外收入来源。
选择合适的预算方式：根据你的生活方式和目标，选择适合的预算方式，如信封预算法（把现金按照不同的需要放进不同的信封）、零基预算法（zero-based budgeting，ZBB），或50/30/20预算法，即把收入的50%分配给生活必需品，30%分配给想要的东西，20%用于储蓄和偿还债务。
记录开支：监控消费情况，找出可以削减的地方，并合理分配资源。
进行自动化储蓄：设定自动转账到储蓄或投资账户，确保持续存款。
检查并定期调整：定期评估你的预算，并根据实际情况调整，以适应变化。
为了让预算管理更简单，可以使用以下工具：
YNAB——适合想要严格控制支出的用户，采用严格的零基预算法。
Goodbudget——简单的信封预算法，适合初学者。
PocketGuard——帮助用户了解扣除固定支出后的可用资金，以防止超支。
Honeydue——适合情侣共同管理财务，可分类开支。
Rocket Money—可以取消不必要的订阅、跟踪你的支出和信用评分、自动进行储蓄并降低开支。
建立应急基金
对突发开支的担忧是财务焦虑的重要原因之一。当意外情况发生时，应急基金可以作为经济保障，让你更安心。
然而，建立应急基金本身可能也会带来压力。因为这意味着要减少当前的开支，而且需要一段时间才能积累足够的资金，这可能会让人担心突发状况发生时资金不够。
幸运的是，以下步骤可以帮助你更顺利地建立和维持应急基金：
选择合适的账户：你应该使用一个基本储蓄账户（essential savings account）或货币市场账户（money market account, MMA），该账户是可供存取的，但不能立即提取。此外，应该避免投资于例如股票和债券等资产。
选择收益较好的账户：考虑选择一个提供小额收益、且不会收取高额费用或有最低余额要求的账户。一般来说，你应该将应急资金存入高收益储蓄账户，这种账户可以赚利息。
设定存款目标：理想情况下，应存够三到六个月的生活费，具体金额取决于个人情况。
从小额开始并自动存款：设定每月小额自动转账，即使每月只存10美元或20美元，也要坚持，并逐步增加存款金额，直到实现你的目标。
明智地使用这笔资金：除非你遇到了真正的紧急情况，例如失业、生病或需要汽车维修，否则不要动用应急资金。
及时补充资金：使用后尽快补充，以确保财务安全。
策略性地处理债务
毫无疑问，债务可能是导致财务压力的重要因素。然而，积极面对债务可以减少焦虑。列出所有债务，包括信用卡、学生贷款和医疗账单。一旦明确了债务情况，你可以通过以下策略性方法来处理：
选择债务还款策略：
– 债务雪崩法，即优先偿还利率最高的债务，即使这个余额较高。
– 债务雪球法，即优先偿还金额最小的债务，而不考虑利率，以建立还款动力。
支付所有债务最低还款额的策略：对所有债务支付最低还款额，并将额外资金用于优先偿还的债务。
考虑债务合并：将多笔债务合并为利率较低的单一贷款，以简化还款流程。
考虑余额转移：将高利率债务转移到提供零利率促销期的信用卡，以减少利息支出。
提升个人理财知识
财务素养是降低焦虑的重要技能。当你对金钱管理有更多了解时，你会对自己的财务决策更加自信。
通过播客、在线课程以及免费或低成本的书籍学习金融知识。通过学习投资、退休规划和税务策略，你可以掌控自己的财务未来。
应对通货膨胀
通货膨胀是2025年最受关注的问题之一，因此必须规划其对你的财务的影响。审查你的预算，找出可以削减开支或增加收入的地方。你可以考虑从事副业、重新协商账单，或购买节能电器。
此外，你可以考虑在通胀时期投资房地产、大宗商品或抗通胀证券。在财务顾问的帮助下，制定适合你需求的投资策略。
寻求专业指导
如果财务焦虑让你不堪重负，不要犹豫寻求专业帮助。财务顾问、信用咨询师和专门研究财务压力的心理治疗师都可以为你提供宝贵的意见和支持。
心理治疗师可以帮助你应对财务焦虑的情绪问题，而财务顾问则可以帮助你制定全面的财务规划，实现目标。当你将实际策略与情感支持结合起来时，你的压力将大大减少。
践行正念与自我关爱
财务焦虑不仅会影响你的钱包，还会影响你的心理和身体健康。然而，通过将正念和自我关爱的练习融入你的日常生活，你可以更有效地控制压力。
打坐、深呼吸和写日记等技巧可以帮助你保持专注和冷静。此外，有规律的运动、均衡饮食和充足睡眠也能提高你的整体健康和应对能力。
专注于可控因素
面对通货膨胀等挑战时，人们很容易感到无助，但关注自己可以控制的事情可以减轻焦虑。
尽管你无法影响全球经济趋势，但可以改善自己的财务状况。确定对你来说最重要的目标，比如偿还一定数额的债务或为短期支出存钱。
建立支持系统
谈论金钱可能会让人感到困难。然而，与值得信赖的朋友或家人交流可以提供情感支持和实用建议。
别人的支持可以帮助你减少孤独感，并为你提供新的视角来管理财务焦虑。
以乐观态度展望未来
尽管财务焦虑可能令人不堪重负，但请记住，经济状况是周期性的，通胀等挑战不会永远持续。
采取积极措施管理财务可以降低压力，带来稳定感和安全感。从长远来看，小的改变可能带来巨大的影响。
结论
通胀在2025年仍然是美国民众关注的焦点，积极采取措施，进行规划比以往任何时候都更加重要。
通过采用合适的策略并获得适当的支持，你可以克服这些挑战，并获得更大的财务安心。
原文：How to Ease Your Financial Anxieties in 2025刊登于Due博客网站。
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