【大纪元2025年03月16日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人们的嗓子会随着老化而发生改变，所以年轻与年老时说话或唱歌的声音肯定不同。但有些歌手却能在几十年的时间里保持好的歌喉或嗓音，似乎没有受到老化的影响。这是否需要特别的保养呢？现在来看看专家怎么说。
据英国《每日快报》报导，当你经由气管呼气时，空气会穿过你的喉头。喉头控制着中间连接成V形的两个皮瓣（称为声带），它们会像窗帘一样打开和关闭并振动发声。
与此同时，周围的肌肉也会调节声带的长度和张力，以调整音高。而舌头、牙齿和嘴唇会协助将这种声音提炼成我们能识别为单字的语音。
随着人体的老化，人们口中发出的声音可能从中年开始出现变化，因为控制声带的肌肉开始变薄，而且变得比较松弛和不稳定。
所幸有方法可以帮助人们增加声音的强度，让声音听起来比较年轻，就像藉由运动锻炼肌肉一样。高龄84岁的英国歌手琼斯（Tom Jones）就是一个活生生的例子。
琼斯最近在接受访问时表示，当你的年龄越大时，你越难控制你的声带。但他通过不断的锻炼来维持嗓音，直到现在都还能持续表演。
英国著名耳鼻喉科医生科斯特洛（Declan Costello）解释说，人的声带必须靠拢和接近，这样才能振动并发出清晰和清脆的声音。如果它们无法完全密合，这意味着空气可以逸出，使声音听起来带有呼吸声，而且音量不会那么大。
他说，即便你不是歌手，你也可以运用一些方法来避免自己的声音老化，如以下所述：
●多喝水 少喝咖啡
声带必须保持湿润，才能良好地振动并发出响亮和清晰的声音，所以要多喝水，而且少喝咖啡。
科斯特洛说：“大量的水可以确保你产生的黏液又好又稀，而且能很好地润滑声带。但不要喝喝太多咖啡，因为（咖啡中的）咖啡因是一种利尿剂，最终可能会让你的声带变得干燥。”
●在洗澡时唱歌
由于回声室效应，你在淋浴时唱歌会比较好听，而且可以让你的声音听起来更年轻。这是因为唱歌时音调的变化可以保持声带肌肉的强壮和协调。这也是专业歌手说话的声音往往听起来比较年轻的原因。
科斯特洛说，洗澡时在蒸汽中呼吸也是滋润声带，使其正常运作的好方法。
●少吃辛辣食物 不要吸烟
吃辛辣食物很容易使胃酸逆流，即便是一小滴胃酸上升到喉咙后方附近也足以使声带变得干燥和发炎，进而使声音变得沙哑。而吸烟也会产生相同的作用。
保持声带肌肉强健的方法之一是加入合唱团或读书小组，或是每天聊天。如果你有孙子，你可以大声朗读给他们听。
●定期检查牙齿
当你的牙齿脱落时，你的下颚骨会开始萎缩，使你的嘴巴向内塌陷。这会使你的口腔变小，也使声音回响的空间变小，进而使言语表达变得比较困难。因此，你应该定期看牙医。
●年长女性可以考虑荷尔蒙替代疗法
女性荷尔蒙，例如雌激素（oestrogen），可以让声带保持润滑，使女性的声音听起来更年轻。但这些荷尔蒙的分泌在更年期期间会开始下降，进而使声带变得干燥，甚至降低音调。
在《更年期》（Menopause）期刊发表的一项研究显示，46%的女性注意到生活改变后的变化，包括歌声比较低沉、声音比较沙哑。
科斯特洛说，如果这真的影响你的声音，而且你还有其它更年期症状，你可以考虑采取荷尔蒙替代疗法（HRT）。
●动手术
如果你尝试增强声音强度，但听起来仍然微弱，你还有嗓音提升（voice lift）这种选项，也就是动手术使声音再次变得有活力。这包括经由喉咙或颈部前部注射填充剂来使声带变得丰满。
责任编辑：茉莉
