【大纪元2025年02月18日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人们有时候难免会因为某些事情生气，这是一种很复杂的情绪，如果处理不好可能会破坏人际关系，甚至引发冲突。而为人父母者对于孩子的生气，往往会感觉很棘手。现在，有专家分享了有效的解决之道。只要在孩子生气时说一句短语，他们马上会镇定下来，无论他们年龄多大都是如此。
美国心理学家暨作家伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，对于孩子而言，愤怒是他们需要管理的最复杂情绪之一。对父母而言，应对沮丧或愤怒的孩子同样具有挑战性。
伯恩斯坦举例说，无论是幼儿丢玩具，小学生跺脚，青少年翻白眼，或是成年孩子因为过去的错误而责怪你，你在这些紧张时刻的反应好不好会使冲突恶化或平静下来。
他说，依据他指导家长的经验，有一句简单的短语对于平息任何年龄层孩子的怒气都有奇效。这句短语就是：“我看到你现在很不高兴。我在你身边。”（I see you’re upset right now. I’m here for you.）
这句短语看似简单，但蕴藏着深刻的心理力量。它同时完成了三件事——（1）确认他们的感受。（2）让他们放心，他们并不孤单。（3）创造空间让他们冷静下来，而不会感到被评判。
为什么这句短语有效？
伯恩斯坦分析说，这句短语之所以有效的几个原因如下所述：
●它证实了他们的感受
伯恩斯坦在他的著作《10天内，孩子不再是小霸王》（10 Days to a Less Defiant Child）中提到，无论你的孩子是5岁或25岁，当他们生气时，他们经常会感到被误解、被忽视或无能为力。
说“我看到你现在很不高兴”可以向他们表明他们的情绪很重要。当孩子（和成人）感觉没有人在倾听时，他们的情绪往往会升级。确认他们的感受可以防止这种情况发生。
●它提供宽慰而不是抵抗
伯恩斯坦建议人们不要说“冷静！”或“停止反应过度！”之类的话来纠正孩子，而是说他提供的短语，因为它可以让他们相信你会在他们身边。愤怒经常掩盖潜在的恐惧、悲伤或沮丧的感觉。
●它引来关怀而不是控制
人们都会抗拒控制，尤其是当他们不知所措时。在孩子最愤怒的时刻告诉他们应该怎么做可能会让他们坚持己见。你只需现身并表达支持，你就可以将权力斗争转变为关怀的机会。
伯恩斯坦列举了使用这句短语成功化解孩子怨气的几个成功案例。其中一个案例是，15岁的少女西恩纳（Sienna）冲进屋里，扔下背包说：“我受不了我的老师了！”她的父亲没有用“注意你的态度”这样的话来回应，而是说：“我看到你现在很不高兴。我在你身边。”西恩纳翻了个白眼，但她的情绪没有升级。后来，她公开讲述了自己受到不公平对待的感受。
有效使用这句短语的诀窍
伯恩斯坦说，你在使用这句短语时应该注意几个诀窍：
●保持冷静——你的语气很重要。用温暖的语气说出来，而不是很难过地说。
●使用温柔的肢体语言——低下身来跟你年幼的孩子说话，在有需要时为青少年或成人留下转圜的空间。
●给他们时间——他们可能不会立刻回应你的话，但会听进去。
●在他们准备好时跟进——帮助他们处理情绪并在他们冷静下来之后寻求解决方案。
伯恩斯坦总结说，这句话不会神奇地消除每个崩溃或愤怒的时刻，但它为信任、情绪调节和关爱奠定了基础。时日一久，无论你的孩子年纪多大，他们都会知道，即便在他们最糟糕的时刻，你也是一个安全的避风港。◇
责任编辑：茉莉
