【大纪元2025年02月17日讯】（大纪元记者陈俊村报导）短暂的午睡可以帮助人们尽快恢复精力，提高工作效率。最近还有研究发现，睡午觉可以提高大脑解决问题的能力，有些原本束手无策的难题可能会在一觉醒来之后迎刃而解。
在这项研究中，美国德州州立大学（Texas State University）的研究人员测试了类比问题解决方法，也就是大脑使用过去应用于类似问题的成功方法来解决问题。
他们发现，与没有睡午觉的人相比，有睡午觉的人比较擅长经由这些思维途径寻求解决方案。
为了从事这项研究，研究人员找来58名年龄从18至29岁的参与者，并将他们随机分成两组，一组睡午觉，另一组不睡午觉，以便进行一项实验。
研究人员在这项实验中让所有参与者看一系列的问题，一次一题，接着要求他们作答，每题有3分钟的作答时间。然后，研究人员让他们看解答，而且要求他们记住。
在下一个阶段，研究人员让这些参与者看另一组结构类似的问题，并要求他们作答，同样是每题有3分钟的作答时间，但这次不让他们看解答。这些问题被用于评估他们是否可以应用先前问题中的知识来解决新的、但结构类似的问题。
在下一个阶段，研究人员让28名参与者（睡午觉组）在实验室的安静房间中睡110分钟的午觉，并以脑电图（EEG）监视器量化其大脑活动。另外30名参与者（不睡午觉组）则藉由药物或酒精保持清醒。
在这段休息时间结束时，研究人员要求所有参与者尝试解决他们前一次无法解决的问题。他们还接受了记忆测试，以回忆第一次问题的解决方案，并评估他们认为第一次问题和第二次问题的相似程度。
研究人员发现，与没有睡午觉的参与者相比，有睡午觉的参与者解决了比较多他们前一次无法解决的问题，而且他们在睡午觉时的快速动眼期（REM）睡眠量与解决问题的可能性相关。
这种效果并不是因为这两组一开始解决问题的能力有差异，因为两组在休息前的问题解决率相似。
研究人员还发现，有睡午觉的人比没有睡午觉的人更能注意到第一次和第二次问题之间的相似性。
研究人员在报告中指出，这项研究显示，睡眠可以改善解决先前无法解决的问题之能力，而与储存记忆和处理情绪相关的REM睡眠特别重要。
他们写道：“目前的结果表明，当一个问题似乎无法解决时，‘睡一觉’这句话可能有一些好处，尤其是如果睡眠包括REM睡眠时。”
他们说，REM这个睡眠阶段在藉由建立和强化人们在清醒时并不明显的关联性来充分利用过去的经验方面，可能扮演了重要角色。
他们还说，当人们需要积极重新组合问题元素来解决问题时，REM睡眠可能是必要的。
上述研究成果发表在《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）上。
至于人们平时睡午觉应该睡多久比较好？先前有多项研究结果都建议，把午睡时间控制在30分钟之内，可以增强午睡的益处，同时降低午睡过长可能带来的负面影响。
有研究显示，午睡过长会对身体造成长期危害，例如增加罹患心血管疾病、阿茨海默症及死亡风险。（欲知更多详情，请点击这里。）◇
责任编辑：茉莉
