【大纪元2025年01月28日讯】（大纪元记者徐曼沅洛杉矶报导）随着后疫情时代的人际互动模式快速转变，政治大学南加州校友会于1月25日（周六）下午，在洛杉矶华侨文教服务中心举办了“AI世代的人际新篇章”专题讲座。
主办方邀请拥有超过20年执业经验的心理咨询师张欣如，分享如何面对科技与生活交织下的人际挑战。张欣如表示，目前全球有逾3亿人使用线上约会平台，其中年轻世代高达57%，然而，对科技的过度依赖往往导致内心空虚与人际疏离。
讲座结合理论与实作，透过深呼吸练习、“5C沟通原则”以及“GLAD正念方法”等方法，帮助与会者增强人际互动技巧，现场吸引了众多民众参与。
现代人的耐心挑战与科技依赖
“现代人越来越缺乏耐心，一旦人际关系出现问题，便急于从网路上寻找替代，甚至迅速转向下一段关系。”张欣如以深呼吸练习开场，带领学员进行正念觉察，随后介绍她精心归纳的“5C沟通原则”，分别为清楚（Clear）、简洁（Concise）、具体（Concrete）、好奇（Curious）及同情（Compassionate）。她透过互动游戏，帮助学员理解这些原则如何应用于日常生活。
她幽默地分享观察：“15年前我问来访者谁是挚友，大家至少能说出三个名字；10年前，有人说Google是最好的朋友；现在，有些人甚至把ChatGPT当作咨商对象。”
针对疫情后与AI崛起带来的人际关系挑战，张欣如介绍了“GLAD正念方法”，透过感恩（Gratitude）、学习（Learning）、成就（Achievement）及愉悦（Delight）四个步骤，帮助缓解负面情绪，提升内在平衡感。张欣如发现不少现代人与网路游戏中的朋友更亲密，甚至超过现实中的人际关系，她认为这是值得深思的现象。
实作与互动促进人际觉察
讲座中特别设计了多个互动环节，包括小组练习与趣味游戏，让参与者体验不同的沟通模式与倾听技巧。张欣如并结合自身多年经验，深入解释负面情绪对身心健康的影响，同时示范如何改善肢体语言、语气与表达方式，以提升沟通效果。“当情绪紧张时，暂停并进行深呼吸，不仅有助平复心情，更能避免冲动反应，这是维系良好人际关系的重要技巧。”张欣如说。
本次讲座由校友会副会长陈宣玮策划。她表示，疫情后，许多人在人际互动上变得生疏，此次活动旨在透过系统化的学习工具与专业知识，帮助大家适应快速变化的生活环境。会长张芊郁则补充，随着社群媒体与网路沟通的普及，实体互动逐渐被弱化。“我们希望透过这次讲座，帮助大家重新建立面对面互动的信心与技巧”。
此外，考量到今年初加州野火灾害对民众心理造成的影响，讲座特别增设了相关主题，提供针对性建议与心灵抚慰的技巧，帮助参与者释放压力、找回生活平衡。
此次活动获得与会者一致好评，大家不仅收获了人际互动的新知识，还深刻体验了正念练习带来的平静与力量。◇
责任编辑：嘉莲
