【大纪元2024年12月07日讯】（大纪元记者马尚恩洛杉矶报导）寒冷的冬季是脑中风的高发期。尽管洛杉矶地区相对温暖，但昼夜温差较大，中风患者也呈明显增加之势。如果家人有中风风险，及时关注并帮助他们预防脑血管意外，就尤其重要。
《自然》（Nature）杂志近期发表波兰学者的研究，探讨了中风与季节的关联。结果显示冬季（12月至2月）中风发生的频率最高，夏季相对最低。立陶宛和芬兰学者去年的一项联合研究显示，身体受寒会增加中风风险，特别是缺血性中风。早前澳洲等多国学者的研究，也均显示寒冷天气会增加缺血性和出血性中风的风险。
中风被列为导致美国人死亡的主要原因之一。据CDC数据，每40秒钟就有一人中风发作；每年有超过79.5万美国人中风，其中约61万人为首次发作。虽然突发脑血管疾病的风险随年龄增加，但其实任何年龄段都存在风险。
中风给患者的健康带来巨大的损害。数据显示，65岁及以上的中风患者，有一半以上出现活动能力降低；中风也是导致严重长期残疾的主因。
对于中风，作为预防科学的传统中医，从饮食、运动、情志调节、生活习惯等方面有一套系统有效的预防方法。洛杉矶United University Clinic诊所执业27年的资深中医针灸师侯淑红（Tina Hou）日前受访时给出了六点建议。
一、饮食调养
传统中医认为“药食同源”，人们每天吃的食物从中医角度看也是药物。如果饮食营养均衡，同样能起到预防保健的效果。
侯医师指出，清淡的饮食对降低血压和血脂都有帮助，要避免高盐食物（腌制品）。生姜、枸杞、红枣、桂圆等食材，可帮助温补气血、改善冬季血液循环，可适当在饮食或饮料中增加服用。另外，可适当多摄取有助保护血管的深绿色蔬菜（如菠菜、芹菜）、富含Omega-3的鱼类（如三文鱼）及坚果等。
二、适度运动
世界卫生组织建议一周至少运动5次、每次不少于30分钟。不过侯医师也提醒，要避免过度剧烈的体育锻炼；她建议做“缓和”的运动，比如打太极拳、散步或做瑜伽，以帮助气血运行。
另外，还可以结合穴位按摩：定期按摩头部的百会穴、风池穴，以及手部的合谷穴等穴位，都有助于疏通经络、降低血压、纾缓头痛。天冷时，还可用艾灸对肾俞、命门、关元等穴位进行温灸，以提升阳气。
三、情志调节
侯医师特别提醒要稳定情绪，避免大喜大怒或过度紧张，因为情绪波动容易导致血压升高。可练习腹式呼吸或打坐冥想，帮助平稳心境。
四、改善生活习惯
不良的生活习惯也是诱发中风的原因之一。侯医师建议养成规律的作息习惯：早睡晚起，避免熬夜，保持精气充足。同时，还要戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加血管硬化和中风的风险。如果有便秘问题，上厕所时要注意避免用力过度。
五、保暖防寒
洛杉矶地区昼夜温差大，夜晚经常出现低于10摄氏度的低温。尤其是冬季的清晨，温度通常较低。侯医师提醒，头部、颈部和脚部特别要注意保暖，防止寒气入侵、引发血管痉挛。
六、保持血压稳定
稳定血压是预防中风的一个重要方面。侯医师提示，对于体质不同的患者，中医有不同的稳血压方法。比如肝阳上亢者，可用菊花、决明子、天麻泡茶降压平肝；对于气血不足者，可服用当归、生地、黄芪等补益气血的中药；对于痰湿体质，可用茯苓、陈皮、半夏健脾化湿。
她还提醒，每天定时测量血压；天气寒冷时，避免突然进出冷热环境、造成血压波动。
对于中风高危人群，比如那些已经出现高血压、头晕、颈肩僵硬等先兆症状者，针灸可帮助改善患者的气血循环；拔罐或刮痧可帮助排解体内寒湿气、减轻血管负担；中药调理，则适合服用如天麻钩藤饮、杞菊地黄丸等，但需医师辨证后使用。
中风发作往往有先兆，侯医师解释说，如果出现以下症状，家人需要注意，帮助患者立即就医：突发偏瘫或肢体麻木，语言不清或吞咽困难，突发头痛、头晕或视力模糊，嘴角歪斜或一侧面部下垂等。
针对冬季中风高发，侯医师最后强调，需通过饮食、作息、情绪和中医调理等进行全方位预防，这对于中老年人或有高血压、高血脂病史者尤为重要。中风高风险人群应定期造访医生，并根据体质进行个性化的中医预防。◇
责任编辑：嘉莲
