【大纪元2023年04月20日讯】（大纪元记者王贺香港报导）当今不只是老年人视力下降，很多年轻人甚至30岁不到就出现老花、散光、飞蚊等诸多眼疾。对此，台湾上海同德堂国药号中医师胡乃文在其Youtube节目《胡乃文开讲》中，介绍眼球训练操，在阅读、上网间隙经常活动眼球，有助预防和改善老花眼。
《Progress in Retinal and Eye Research》在2019年发表一项研究指出，老花眼影响全世界超过10亿人，即使在发达国家50岁以上的人群有34%的人的老花眼没有得到治疗。
老花眼（Presbyopia）是一种很常见的眼病，一般在45岁左右出现。它会随着时间的推移而恶化，但通常在65岁后停止发展。老花眼的原因是随着年龄的增长，眼睛的水晶体变硬并且变得不那么灵活，不能再将光线正确地聚焦在视网膜（眼睛后部的感光组织层）上，这样就使人难以近距离视物。
眼球内的水晶体起到帮助眼睛聚焦的作用，水晶体外面有睫状肌。睫状肌收缩的时候会让水晶体变厚，可以看清近处的物体；睫状肌放松的时候可以让水晶体变薄，就能看清远处的物体。而老年人睫状肌难以收缩，看近就很困难。
眼睛内部有很多肌肉，有的负责让眼球转动，有的控制虹膜，有的可以眨眼，它们互相协调。负责眨眼的肌肉属于横纹肌，可以用意念控制；而睫状肌属于平滑肌，无法用意念控制，但可以通过看远看近来训练。为了避免睫状肌失去调节水晶体的功能，胡乃文建议，可以用以下三种训练方法，锻炼睫状肌和相关联的眼部肌肉。
训练方法1：看远看近一支笔
自己手持一支笔（或其它东西）立在眼前，两眼一直聚焦盯着这支笔看，同时伸缩持笔的手臂，拉近看再推远看，再拉近看再推远看，如此反复交替练习，使睫状肌得到充分训练。
训练方法2：观看球赛
在观看足球赛、羽毛球赛或棒球赛的过程中，有意地要看远又看近，再看远又再看近，这也是训练睫状肌的一个很有效的方法。
训练方法3：反复用力眨眼睛
眼部肌肉是互相协调的，训练眨眼和眼球转动的肌肉也很重要。你可以反复用力眨眼，让外眼睑的肌肉用力缩动，此时可使眼内压力改变，用这样的方式也能让眼睛所有的肌肉都得到充分的训练，眼睛就不容易变坏。
按摩穴位改善老花
中医治疗老花眼，也可以用穴位按摩的方法。老花眼主要是老化所致，经常按摩耳部的腮腺穴有助减缓衰老，改善老花眼。腮腺穴位于外耳道正后方。
中药治疗老花——地芝丸
胡乃文推荐一个治疗老花的专用处方，叫“地芝丸”。它用到四味药：生地黄、天冬、枳壳及甘菊花，用量各等份，用蜜做成药丸。因制作过程繁杂，他建议可以用简单的方法，以这四味药各取5克泡茶喝，或许一样有效。
转眼球运动改善复视
眼部肌肉出现问题，也会导致复视（Diplopia）。复视就是人在看东西的时候，一个变两个。复视还分为单眼复视和双眼复视。上下重影的就是上下复视，左右重影的就是左右复视。这表示控制眼球转动的肌肉可能出现功能失调。
眼球运动也有助于改善复视。具体训练方法是，把一支笔或一个食指放在眼前，接着前后、左右和正、反双向绕圈移动，两眼则聚焦于笔或食指，并随之前后、左右、双向绕圈盯着看，这相当于给眼球肌肉做运动重训。当出现眼球肌肉痉挛和过度放松时，这些重训都会使眼球肌肉运动协调变好。这样，眼睛就不容易出现复视。@
责任编辑：陈玟绮
