【大纪元2022年02月01日讯】（Donna Martelli撰文／大纪元记者余欣然编译）我们每个人都拥有创造力。
有些（自认没有创造力的）人错误地认为，如果他们没有表达创意的渠道，或者不具备某种艺术表达的天分，他们就没有创造力。事实上，创造力是上天赐予每个人的生命特性，只不过有些人将其开发完善，而另一些人却把它抛弃。
赫伯特‧吕（Herbert Lui，作家，社论总编）指出：“这就是为何儿童极具创造力的原因；他们还未被经年累月的世俗观念所束缚，没有一个角色需要扮演。所以，他们的存在本身，对事物的表达方式，甚或玩乐的过程，均创意十足。从这一角度来看，每一个人都曾经是富有创造力的人。”
谈到人的整体健康，创造力归属于被人常常忽略的一个层面：那就是自我保健。一个人的创意出口有时很难追寻，因为他没有为寻找完美的创意媒介持续尝试新鲜事物。但是，训练创造能力对我们的身心健康来说至关重要。创造力的核心是创新，而创新会带给我们快乐。
从这里可以找到线索：什么才能让你快乐？你喜欢做什么事？或动手制造什么东西？好奇心和热情能够点燃创意的火花。
“你创造的越多，就越能了解自己的喜好和厌恶。你可以全力实现心中所愿，开发自己的想法、风格和技术。你的作品反映了你最真实的自我。”专注创造力的博主艾丽莎‧格雷特豪斯（Alisha Gratehouse）写道。
拥有表达创意渠道的好处是，你将得到一份对自己来说独一无二的工作，它会教你认识自我及人生。无论他人认可与否，这是一个发现自我并展示真我的绝好媒介。创作的过程使你身心受益良多。
创造力的益处
人类享受创造的好处已有千年之久。无论是因生活所需织件毛衣，还是追求精致高雅的艺术，例如为管弦乐谱曲，不管形式为何，创意练习好处颇多。
幸福感提升
当被问到为何喜欢有创意的项目或业余爱好时，许多人回答因为他们感到快乐。他们非常享受创作的过程，喜欢学习与之相关的任何新东西。或许他们还意识不到为何自己感觉不错，但这份幸福感确信无疑。
创意的空间让人们得以从琐碎的日常生活中抽离出来，小憩片刻，休整充电。它能帮人树立良好的自我形象，并自我提升，增添幸福感。通过学习感知自己的进步是件非常令人愉悦的事。
降低慢性病风险
创造力的长期好处是它可以降低罹患慢性疾病的风险。慢性病的主要诱因是压力，它可以引发人体内一系列生物化学反应。面对压力，人们通常会做出战斗或逃跑反应（fight-or-flight response），让身体在短时间内高效运转应对眼前的威胁，与此同时却牺牲掉了副交感神经系统的修复。研究人员曾针对37篇行为科学方面的文章进行系统分析后于2018年发表了一篇文献综述。该文称，以创造力为基础的治疗“在接受四种艺术疗法之一的受试者中，大幅降低了他们的情绪压力”。这四种艺术疗法为：绘画，音乐，舞蹈／运动，和戏剧。
降低焦虑
从事有创意的事可以让我们理清自己的思绪和情感。创意写作在这方面效果尤为突出。绘画和雕塑能够让我们通过讲故事和图画释放内心的感触，尤其当这些情感难以用语言表达时。音乐，或许因为对大脑的多个部位起作用，它可以让大脑平静下来，让我们平衡好自己的情绪。从另一个角度看，创意表达降低了情绪压力，也等于对焦虑起到平复作用。
提高认知功能
创造力对大脑的认知功能也有正面积极的影响。梅奥医学中心（Mayo clinic）的一项研究发现，中老年人如果拥有一个创意出口，例如做木工或画画，他们认知功能衰减的风险将低于一般人。这些有创造性的活动为中老年人提供了独立生活所必需的解决问题能力及批判性思维。它们对大脑的影响举足轻重。
有效自我保健
一定要找到属于你的创意空间，做自己喜欢的事，同时尽情享受这份幸福的礼物。施展创造力可以让你工作起来更有劲头，为日复一日平淡无奇的生活增添活力的色彩，并不断训练自己的创意思维。
如果你需要帮助寻找一份创意嗜好，就想想那些激发你灵感的东西。或许是你童年时代喜欢的东西，那个时候它带给你快乐，现在也许正是重续前缘的时候了。我最近又捡起了儿时收集石头的癖好。寻宝的过程开心极了，而当我用那些石头创造出美的时候，内心源自创意的愉悦令人心旷神怡。
你的创造力必须变成生活的首选，把它列入你的日程和档案中去。创造力向世人展示了最真实的自我，尽情享受你创意十足的一面吧！
作者简介：
唐娜‧马泰利（Donna Martelli）曾是纽约哈克尼斯（Harkness Ballet）芭蕾舞团的专业舞蹈演员，曾在印第安纳波利斯（Indianapolis）巴特勒大学（Butler University）任教，现在也是印第安纳波利斯市的认证私人教练和普拉提认证教练。她在美国和欧洲举办课程、研讨会和讲习班。她是《当上帝说放下吧》（When God Says Drop It）和《为何跳舞》（Why the Dance）的作者，她的著作可在亚马逊和任何出售书籍的商店买到。
原文：Creativity Is Self-Care 刊登于英文《大纪元时报》。
责任编辑：韩玉#◇
