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在当今现实生活中尤其人们经历了恐怖截机﹑碳疽杆菌等一系列的突发事件之后﹐如何能保持内心的安全感是非常重要的。对于现实适当的焦虑是必要的﹐是自我保护的一种动力。如果焦虑过度﹐就会影响到个人生活工作中能力的发挥。这时我们就要警惕起来﹐设法把我们从恐惧中拉出来。下面是几条来自心理学家的建议。
1.万事皆有因缘﹐随其自然
接受现实﹐努力作好﹐给自己和他人带来生活的安慰。
2.保持和其他人的联系
不封闭自己﹐与一定的群体交往﹐从中分享自己与他人的感受。启迪自己与他人﹐从中分享生活的兴趣。
3.建立有规律的生活
意外事件破坏人们正常的生活规律定期地会朋友﹐外出吃饭﹐参加社团活动﹐有规律的生活能使排除干扰﹐静心生活。
4.检查内心的想法
警惕消极悲观的想法。如“我们都会全死﹐我不再会有正常的生活”。 要用积极的乐观的观点对待生活的变化﹐并不是每个人都会死﹐很多人每天的能安全的飞行﹐…… 生活有一些改变﹐但是我能够应付这一点点的不便。
5.找一个好榜样
勇气可以从别人身上学来﹐“他不怕﹐我也没必要害怕”。
6.不要回避生活
回避生活恐惧并不是好办法﹐因为它会让你陷入深渊。最好的方法是找一个知心的有帮助的朋友﹐在其帮助下﹐做你所恐惧的事情﹐勇敢地生活。一步步战胜恐惧后所得到的勇气会使我们的内心得到平静。恐惧就像一层窗户纸﹐勇敢地去捅破它﹐你会发现它看起来不透影象﹐其实很薄。
7.学习放松的本领
放松肌肉﹐深呼吸﹐祈祷都是好办法。相反乱用药物、过食、过量的性生活只能让事情更糟。
8.建立坚定的精神信仰
良好的精神信仰﹐对于人的健康是有益的。我们都知道“象由心生”的道理。如果你还没有﹐目前是一个很好的机会去认真的寻找。当你的心逐步扎根于某种良好的信仰时﹐生活会无声息地翻开崭新的灿烂的一页。
9.必要时去看“心理学家”
10.适当的优虑是正常的
对于恐惧本身的害怕是不正常﹐而且要避免的。
11.避免重复接受导致恐惧的因素
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