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【大纪元11月23日讯】百分之九十三的女士与百分之七十左右的男性，没有运动习惯。你也许就是其中之一，而最常见的理由是–没有时间。别再找理由了，借口永远只是害了自己的方法，它与别人无关；也别被运动两个字吓坏了，以为运动一定耗时费力，不在健身房，就是运动场；如果你也这么想，那可就错了。
对一个多年没有运动的懒家伙，我实在不敢提供顶级的健身计划，懒人复活数会更适合，轻轻柔柔的把沈睡的运动细胞唤醒，比方说–
◆散步便是复活运动细胞的绝妙良策。别让自己饭后坐着，起个身，走一步，从每天散步十分钟开始，进步到十五分钟、二十分钟、为期一个月。
◆第二个月开始把散步速度加快一些。
◆持之以恒。
◆散步后给自己一杯鲜果汁。
◆尝试快走、健行。
◆原地跑步、跳绳、跳舞。
◆把垃圾筒放远一点，多走几步路。
◆练习爬坡，比如说走楼梯。
◆骑脚踏车能到的，不开车。
◆做仰卧起坐、伏地挺身。
这些在家运动够简单吧，只要你点头，随时可以开始。
切记，运动不是用想的，它要用做的。
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