【大纪元2012年05月18日讯】美籍亚裔妇女患骨质疏松症的风险较高。根据国家骨质疏松症基金会 (National Osteoporosis Foundation) 的估计﹐在50岁和50岁以上的亚裔女性中﹐有大约20%的人患有骨质疏松症﹔而半数以上的美籍亚裔女性会出现骨质脆弱(也被称为低骨密度)的症状。虽然女性有较高的发病风险﹐但是﹐骨质疏松症同样也会影响男性。50岁以上的男性更容易发生骨质疏松症引起的骨折。
您也许经常听人提起骨质疏松症(osteoporosis)﹐但它究竟是什么意思呢? 骨质疏松症是一种骨骼疾病﹐它导致骨质变薄、变脆﹐并且更容易发生骨折。由骨质疏松症引起的骨折经常发生在手腕、髋部或脊椎骨部位。骨质疏松症是可以预防和治疗的。每个人(尤其是美籍亚裔人士)都应当及早采取措施﹐预防这种疾病的发生。
增加骨质疏松症发病率的风险因素包括:
◆ 亚裔
◆ 女性
◆ 体形较小﹐骨质较薄
◆ 有发生骨折的家族病史
◆ 年龄较大(50岁以上)
◆ 运动量较少
◆ 钙和维他命D的摄取量不足
◆ 过度饮酒
◆ 吸烟
◆ 停经(导致雌激素水平下降)
◆ 服用某些药物
骨质疏松症被称为是一种“无声的疾病”。也就是说可能没有任何迹象或症状让您意识到自己的骨骼正在变弱、变薄。通常﹐人们只有在摔跤或扭伤而发生骨折后才发现自己患有这种疾病。由于这种疾病非常隐蔽﹐因此﹐了解自身骨骼的健康状况并采取方法保护骨骼对于每个人而言都至关重要
为了抵消风险因素并对抗骨质疏松症的发生﹐每个人都必须尽自己的力量﹐尽早采取必要的预防措施。
以下是一些可以预防骨质疏松症的诀窍:
钙：钙对于健康和强壮骨骼的发育很重要。有多达90%的美籍亚裔人士可能患有乳糖不耐症﹐因此﹐他们无法摄取到足够的钙。患有乳糖不耐症的人可能无法食用乳制品。值得庆幸的是﹐钙并不是全部来自乳制品﹐例如花椰菜、豆奶和绿叶蔬菜也是钙的来源。
维他命 D：它是促进身体吸收钙的一种重要维他命。有三种摄取维他命D的方法: 日光、食物和补充剂。当我们接触到阳光时﹐身体会通过皮肤自动合成维他命D。维他命D的食物来源包括富含油脂的鱼(例如三文鱼)和其它含有维他命D的强化食品(例如牛奶或麦片)。
运动：多运动。在每周大部分日子里﹐要保持每天做30分钟的负重运动。负重运动包括散步、慢跑、瑜珈或太极。
戒烟/戒酒：过度吸烟和饮酒会降低身体对钙的吸收并导致骨骼变得脆弱。
接受检查：接受骨密度值检测﹐了解骨骼的健康状况。我们建议65岁或以上的女性及70岁或以上的男性接受骨密度值检测﹐50-64岁的女性则应当征询医生的意见﹐以确定她们是否需要接受骨密度值检测。
蒙郡健康和大众服务部（Montgomery County Department of Health and Human Services）下属的美籍亚裔人士健康促进协会（Asian American Health Initiative, AAHI）鼓励您采取以上方法预防骨质疏松症的发生。如果您希望了解有关骨质疏松症的更多资讯或有这方面的问题﹐请与您的医师联系。如果您是蒙哥马利郡无健康保险的低收入居民﹐您可以拨打311蒙郡政府资讯电话（240-777-0311）﹐向蒙哥马利关爱诊所（Montgomery Cares Clinics）了解健康检查的更多资讯。
（责任编辑：杨飞）
