对我而言，早起是一件苦差事，我最喜欢躲在暖暖的被窝里呼呼大睡。但是我第一份工作却得在六点出勤，因此养成我在四点半起床、搭乘大约在五点出发的首班车通勤的习惯。因此也造就了我和同业的丈夫、好友们，这二十年来持续过着四点半起床的生活。
透过这个经验，我明白了一件事。早起不过是一种习惯。当闹钟响起时，大部分人往往还会想继续睡，假如你能在那一刻不假思索、马上掀开棉被奋然起身，并且让这个行为当成每天的例行工作，久而久之你的身体自然会按照规律行事。一旦早起成为习惯，夜晚一定也会早早产生睡意，如果能再花点功夫，努力让自己在晚间十点钟上床，就能创造一种良性的生活规律。
早晨的例行工作非常重要。将许多非做不可、希望在早晨时光去执行的事排入每天的例行工作中，就好比洗脸一样，你可以在过程中完成一连串的动作。
观察德国妇女的话，你会发现每个妇女都身体力行她们个人特有的例行工作。比方说送家人出门之后，转身就会顺便把门前的地垫拿起来撢一撢；推开窗户让室内空气流通时，会顺便浇浇花等等。她们会先做完这些例行工作之后，再展开一天的生活。
我介绍一下我的早晨例行工作。首先，我会趁丈夫打理门面准备出门的时间，开始想一想早餐和丈夫便当菜的内容。在料理前一夜的晚餐时，我同样会考虑到隔天早餐和便当菜的内容。例如清洁蔬菜或解冻这类的处理工作，我会尽量在前一夜预先完成，再放入碗或盘中备用，假如完全等到早上才处理，实在很难在有限的时间内完成，如果先预做准备的话，动作自然会快很多。
用完早餐之后，我会开车送丈夫上班。回到家时，我会先泡一杯咖啡，等厨房收拾妥当之后，再端咖啡到电脑前面坐下。基本上我一天只浏览一次电子邮件，并且尽可能当下决定如何回信。
读完电子邮件之后，我会开始查询资料并写文章。当然得好好利用专注力最好的晨间时光来做这些事。运用这段晨间时光处理不擅长的事务，往往出乎意料地顺利。最后再对照行程表规划今天一整天的时间分配，这时候大约早上七点钟左右。接着开始打点自己，展开一天工作了。@
摘自 《 简单就好，生活可以很德国》 商周出版社 提供
