【大纪元2011年10月24日讯】（大纪元记者李实真编译报导）许多女人抱怨她的秀发变得枯燥、细薄、分叉断裂，却很少人知道如何养护头发，美国最大的医疗健康服务网站WebMD提供您保持秀发健康亮丽的秘诀。
多吃鱼和坚果
鲑鱼和坚果中含有Omega3不饱和脂肪酸，可以让头皮更健康，有助头发细胞健康生长。叶类蔬菜、豆类和胡萝卜也含有利于头发健康的营养成分。
不过您要特别注意市面上流行的快速减肥节食法，那很可能造成某些营养素缺乏，例如锌、维生素H或蛋白质，导致头发分叉断裂或掉发。
避免用热水洗发
头皮分泌的皮脂是天然的护发剂，可以保护头发，保持亮丽的光泽。如果用热水洗发会彻底洗去皮脂，头发将失去保护层而失去光泽。但这并不表示非得用冷水洗发，您也可以使用温水，洗发时别忘了顺便轻轻按摩头皮，可使头发更健康。
经常吹发、染发或烫发，会伤害最外表保护发丝的角质层，易造成发梢分叉。这时候您可以用含有蛋白质的护发乳，它可以深入毛干，修复分叉的发丝。
勿用精油治疗头皮屑
头皮屑主要是因为头皮生病发炎的过程中，使头皮表层角质细胞老化剥落过多所致的，并非因为头皮干燥所引起，如果使用油性的产品治疗，会使头皮发炎情形加重，相对的头皮屑也会更多。
让吹风机歇一歇
经常使用吹风机吹头发，容易损伤发质，使头发失去光鲜亮丽，严重一点可能会造成掉发，尤其是发丝较细的，对热风很敏感。洗发后最好用毛巾包裹吸掉头发滴水，让它自然干，如果必要使用吹风机，可切换成冷风使用。
少用高瓦数吹风机
瓦数高的吹风机容易产生高温气体，对头发不好。您可能会比较喜欢用高瓦数的吹风机，因为它比较节省时间，但是据美国消费者报告（Consumer Reports）的比较研究发现，吹风机的瓦数大小，在吹干头发上所耗的时间大约相同。
梳头要适度
很多人认为多梳头有益健康，但是不当的梳头却可能会导致掉发。为了避免不当梳头，减少不正常掉发，要选择刷毛上加有小圆球的梳子，梳头时用力要平均适中，头发潮湿时避免梳头。
不过，一般人每天掉50至100根头发是正常的现象，因为当头发停止生长进入休止期后，就会开始掉落。
质地卷曲的发丝变得干燥易脆，容易断裂，不适合使用梳子或发刷整理头发，您可以使用发夹或发针（Hair picks）取代。
避免伤害发丝的发型
绑马尾和辫子的发型如果绑得太紧会造成发丝断裂或伤害毛囊，持续的拉扯头发也会导致掉发，另外头发在潮湿状态下比较脆弱，此时不宜绑马尾和辫子。
如果使用假发束接发，会增加头发重量，也会伤害毛囊，专家建议使用假发束最好不要超过三个月。
贵的洗发产品不一定好
据美国消费者报告（Consumer Reports）的测试，较贵的洗发产品，其效果不一定比便宜的好，重要的是，每个人的发质不同，要选择适合您的发质洗发乳或润发乳。
避免发色改变过大
有些人喜欢将黑色头发染成金色，或者是将金色的头发染成深色，不过要注意，这种剧烈的颜色变化会伤害头发，专家建议头发染色变化，不要超过您头发原色的三个色度。另外，经常染发也会对头发造成伤害，所以染发要避免过于频繁。
游泳前先淋浴
游泳池的水含有很多氯，它会伤害头发。建议在游泳之前先淋浴，将您的头发充份湿润后，比较不会从游泳池的水中吸收太多的氯，游泳结束后再用平衡头皮及头发酸碱值的护发产品，保护您的秀发。
秀发也需要日光浴
阳光对皮肤和头发都很有帮助，经常适度的曝晒阳光，可以让头发更健康。在做头发作日光浴之前，可以喷上具防晒功能的护发剂，阳光太强的话可以戴上帽子，以避免紫外线的伤害。
让头发休息一会儿
在您的头发健康的时候，最好的护发方式是不要对头发做任何事。梳发、刷发、吹烫或用化学药品处理头发，通常都会伤害发干，甚至以毛巾用力剧烈擦干头发，也会伤害发丝。
如果头发已受损，就不要再去修整头发了，让头发充份休息，等待新的头发长出来就好了。
注意头发状态变化
头发状况突然发生变化，例如容易断裂或掉发，可能是身体健康问题的征兆。例如甲状腺病变、缺乏铁质、自体免疫疾病等，都有可能导致掉发，如果您发现头发有异状，一定要去看医生。
（责任编辑：毕儒宗）
