【大紀元7月16日訊】(大紀元紐約訊)有些媽咪原本的少女身材，在產後完全走了樣，就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠「瘦回來」，除了體質之外，瘦身的認知其實更是關鍵。產後瘦身運動也要在產後兩個月以後再開始，因為在生產42天之後，產婦的子宮才會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運動本身動作不太大，適合身體正在恢復的產婦，另一方面，這些運動能由內而外地消耗脂肪，達到全面瘦身目的。而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好後才進行，否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。
臀部是女性最容易囤積脂肪的部位之一。分娩前後，產婦因長期缺乏運動及坐臥在床，使得臀部變得松垮下垂，這時，你不妨多做一些抬腿提臀的動作，使臀部肌肉緊縮，同時也可以幫助子宮、陰道復原。
腿部浮腫是大多數孕婦的通病，這是因為變大的子宮壓迫到血管，使得血液循環不良，造成下半身產生水腫現象，同時，懷孕時期所增加的脂肪，也會聚集儲存在大腿上，造成腿部肥胖。因此，想要擁有一雙令人稱羨的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡覺時，不妨抬高兩腳，使腿部血液能夠回流，以消除水腫現象。
新媽媽的產後運動應注意循序漸進，在做運動前要排尿、排便。室內溫暖，空氣新鮮，不要讓風直接吹在身上。吃飯後切忌馬上做操。剖腹產的新媽媽則不可操之過急，應當拆線以後才開始做操。如能堅持在分娩後進行3個月左右必要的身體鍛練，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等多餘的脂肪，恢復懷孕前的健美身姿。少吃多餐不但適合一般人減肥，對新生媽媽來說更是減肥的好方法。少吃多餐既不會給胃腸增加負擔，也能使食物中的能量很快地被身體利用，不致營養過剩導致肥胖。新生媽媽還應盡量吃植物油，少吃高脂高熱量的食物，其他蔬果也不應少。
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