材料：
1、青木瓜1個(大)
2、排骨適量(約3~4大塊)
3、各種雜糧十穀粉(可至商店或賣場購買隨身包替代)
4、牛奶
5、可可粉、芝麻粉、小麥胚芽E粉。
做法：
1、清木瓜去皮，去耔及內膜後切塊。
2、排骨以滾水略為川燙，洗去泡沫。
3、將做法1及2的材料一起放入鍋內，加入1公升的水燉煮約40分鐘。
4、待燉煮的食材涼了後，排骨取肉(去骨)，將所燉煮的青木瓜湯一起倒入果汁機中打成漿，存放於冰箱。
5、每次食用，只要倒適量的青木瓜漿，加入牛奶後溫熱後，再倒入隨身十穀雜糧包、可可粉、芝麻粉、小麥胚芽E粉即是營養可口又可豐胸的精力湯。
貼心叮嚀：
1、可依個人喜愛，加入各種雜糧粉。
2、牛奶亦可用豆漿替代。@
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