【大紀元1月29日訊】（自由時報記者馮亦寧／台北報導）
現代人生活緊張，很多人都犯失眠的毛病。明明身體很疲憊，躺在床上翻來覆去就是睡不著。數綿羊雖然有用，可也不是每次都見效。
做事專心才能做得好，睡覺也是一樣。睡前盡量保持心情的平靜，整理思緒或聽些音樂都有助加速入眠。睡前最好別吃消夜，真的要吃，牛奶、麵包、鮪魚、黃豆因富含氨基酸，而這種氨基酸能在腦部起催眠的作用。按摩穴道也有不錯的功效，睡前用熱水泡腳，然後用拇指按壓腳底正中央的湧泉穴，上下來回推拿，接著利用手掌從腳後跟向上推至腳趾，可刺激腳心處的末稍神經。
使用呼吸法幫助入睡也是個很棒的點子，慢慢的深呼吸三次，將氣完全吐出，第三次吐氣後閉氣，直到忍不住為止。如此循環幾次可增加血液中的二氧化碳，達到鎮定效果。
許多專家建議不妨在睡前洗個溫水澡，若能在水中添加一些薰衣草、依蘭或春黃菊精油，能收到更佳效益。(http://www.dajiyuan.com)
