【大紀元1月12日訊】７天長假，減肥人士應避免一些高油、高糖的食物，以下幾種食物都應少吃一些。
頭號大敵——雞翼沙律
下午茶小食通常都離不開雞翼、西多士等，原來每一小只雞翼便有300kcal；別以為配沙律便比較健康，每３茶匙的千島醬汁也有80kcal呢！若再配上飲品，一般汽水（142kcai）、一罐可樂（400kcal）、罐裝檸茶（105kcal），便足以令你千日（減肥）道行一朝喪！
次號肥敵——曲奇餅脂肪高
無論是甚麼顏色包裝罐的曲奇餅，往往都是愛好曲奇人士的摯愛。別小覷曲奇餅小小件容易食，其實，它是減肥人士應避之則吉的「高危」零食。原因是曲奇size小，會令人不知不覺間便多吃了幾塊；而一塊普通size的曲奇，卻有190kcal！差不多等於一碗飯。
至於它的脂肪含量亦高，約占整體的26％，當中有約53％都是致肥的飽和脂肪。如你見它細細件便輕敵，那你將會「肥」得很慘的！
三號肥敵——傳統布甸
傳統的布甸，主要成分一般為牛油、糖、面包屑及葡萄乾等。即使它的脂肪含量，未及果仁雜果蛋糕為高，但是它所含的碳水化合物，就占了整個布甸68％的營養。再加上糖是布甸的主要材料，所以絕對不可忽視它的致肥程度。
一個大的傳統布甸，其熱量非常可觀，只要吃1/10就足足等於兩大碗飯！
四號肥敵——甜品
甜品，從來都不是減肥者的朋友。
這類容易致肥的食物，如果真的忍不住口，一定要吃的話，就選有新鮮生果的甜品來吃好了。因為生果是很好的纖維素來源，比選其他重油分及糖分的甜品要來得健康。
不過，切記不要空肚吃甜品，因為你會在饑餓狀態下吃得過多；吃甜品時亦最好不要配酒，因酒精會令人的戒心降低，到頭來只會愈吃愈多，陷入萬劫不復之地。
五號肥敵——面包、餅乾
面包和餅乾是許多人的心頭好。然而，不可不知的是，面包和餅乾的成分除了面粉外，不少都加進了油、糖、椰子及忌廉等材料，以增加面包的松軟美味；相比起米飯，其脂肪和卡路裡自然大增，減肥者宜少吃些。@
(http://www.dajiyuan.com)
