李蘢怡瘦身成功變靚女 談減肥心得

【大紀元1月11日訊】 李蘢怡（Tiffany）由130多磅的肥妹仔變為110磅的標准靚女，原來她的減肥心得是從失敗中吸取經驗：“我最初減肥時，總要強迫自己吃的很少，甚至不吃東西，但是這樣很麻煩，因為不吃一陣后，第一餐會雙倍吸收，這樣會容易反彈，為防止這樣的情況發生，有時我都會吃梳打餅或者生果。”　
　　
　　Tiffany更提醒大家：“不好以為一邊減少食量，一邊做運動就收到最大效果，這樣反而有副作用，因為一開始做運動，脂肪就會變為肌肉，如果變成肌肉就好難減，所以我會先做運動。最好的方法是做減肥机收緊肌肉，平日跑步二十至三十分鐘就足夠。”
　　
　　減肥餐單
　　
　　早餐 ：香蕉一只、多士兩塊、清水。
　　
　　午餐 ：魚蛋粉（一個飯碗分量），加菜，若選擇凍飲一定要少甜。
　　
　　晚餐 ：烚蛋、多士、香蕉或其他生果，低脂乳酪或低脂奶。(大洋网)(http://www.dajiyuan.com)