【大紀元8月4日報導】（中央社記者張芳明東京四日專電）日本足利工業大學工學部的一個研究小組以科學性的實驗方式証明，睡前洗溫水澡有助於很快地熟睡；一般來說，睡前洗個三十分鐘的溫水澡是個有效的方式，這項實驗調查結果對失眠者來說是個好消息。
「每日新聞」今天引述領導這個研究小組的足利大學工學部睡眠學的小林敏孝教授的發言指出，就寢前的入浴有助於大幅縮減入睡時間，並提高睡眠品質，使得「熟睡」集中於整個睡眠時間的最初時段。這個小組的研究以科學印証「睡前洗澡有助熟睡」的說法。
小林教授從一九九九年至二ＯＯ一年，對五名二十歲至二十五歲的大學男生個別進行有關洗澡對睡眠影響的調查。實驗條件是就寢晚上十一點半至凌晨零點半，起床上午七點八點，入浴時間從晚上八點起或九點半起，水溫設定三種：四十二度、四十度，三十八度。
小林教授為精確測量體內溫度，在五名接受實驗者的直腸裝上特殊的溫度計，全天二十四小時觀測體溫並析睡眠時的腦波，對每人進行一個月以上的個別調查。
調查結果顯示，睡前入浴和未入浴相比，前者上床後到入睡的時間只有後者的三分之一至六分之一，未洗澡須費一個半小時才可入眠者由於睡前洗澡而減少至二十分至三十分就睡著；未入浴須三十分才可入睡者，若洗澡後才上床的話，五分鐘就可入睡。
調查並指出，入浴後才上床的情況下，顯示出「熟睡」的「徐波睡眠」有五成至六成是集中於整個睡眠時間的最初三分之一的時段，反映出睡眠的質的提高，相對地，未入浴就上床的話，徐波睡眠低於四成，這種傾向，晚上九點半入浴的比八點入浴的更為明顯。
調查顯示，洗澡水的溫度與幫助入睡沒有直接的關係，通常使得體溫上升零點五度至一度最有助於儘快熟睡，淋浴若適度使得體溫上升也有助於熟睡；但是，若體溫上升兩度以上，由於造成神精興奮而反而帶來反效果。
報導引述小林教授的發言指出，睡覺之前洗個三十分鐘的溫水澡是很有助於很快地進入熟睡，對由於失眠而煩惱的現代人來說，這項實驗結果帶給了他們一個很好的消息。
