【大紀元11月16日訊】研究人員發現，快速步行可以增強人體的心臟能力。而此前一些專家認為，只有做劇烈的運動才能對心臟有鍛煉作用。
然而，研究人員對肥胖成年人的研究表明，適當的體育鍛煉就可以使心跳達到醫生所建議的水平。
據BBC報導﹐來自美國馬薩諸塞州大學的研究人員在美國心臟協會的大會上發表了他們的研究報告。
提供醫療諮詢服務的專家建議，體育鍛煉只有在使心跳至少達到最大負荷的55%的時候，才能產生有益的效果。很多人因此認為，做劇烈運動是對心臟鍛煉有益的唯一辦法。然而，最新的研究顯示，這種看法不一定正確。
有諺語說：”吃得苦中苦，方為人上人”。然而，就鍛煉來說，也不一定是這樣，因為在鍛煉時，”如果感覺良好的話，就是好的”。
據報導﹐負責這項研究課題的麥克因尼斯教授說，”有相當數量的人仍然認為鍛煉就應該是劇烈運動，得是比散步更劇烈的活動，因為好像這樣才能加快心跳。” 他說：”通常意義下的’吃得苦中苦，方為人上人’的說法，使不少人害怕進行鍛煉。”
研究人員對48名肥胖的成年人進行了研究，這些人正在向醫生諮詢正確鍛煉的程度。
麥克因尼斯教授說，研究結果顯示，”人們可以採用快速步行的方式就能達到醫生所建議的鍛煉時的心跳水平，而不一定要奔跑或跑步。”
英國心臟基金會心臟科護士表示，”從身體健康的角度考慮，快速步行或定期散步是鍛煉的一種理想方式。散步不用花錢，對大多數人來說也很容易做到，它可以減輕體重，對血壓、糖尿病和降低膽固醇水平等，都有好處。”
她說：”它可以使心臟得到鍛煉，卻又不使心臟負擔過大。”(http://www.dajiyuan.com)
