【大紀元2025年03月08日訊】（大紀元記者李言綜合報導）本週日（3月9日）凌晨2點，美國和加拿大夏令時（Daylight Saving Time, DST）如期到來，兩國大部分居民需將時鐘撥快一小時。每年兩度調整時間，已經成為美加居民爭論的焦點，也成為兩國懸而未決的政治議題。不過，專家普遍認為，夏令時間確實影響健康。
今年美國和加拿大夏令時一如既往地從當地時間週日凌晨2點開始。屆時，時鐘需撥快一個小時。對於智能設備來說，無需人工干預，可自行調整。
多倫多森尼布魯克健康科學中心的睡眠研究員和神經學家馬克‧布洛斯（Mark Boulos）博士表示，時間變化可能讓夏令時成為人們的挑戰，尤其是那些患有潛在睡眠障礙的人。因此，調整睡眠習慣是順利適應夏令時間的關鍵。
科學界支持標準時間
科學家普遍認為，標準時間更有利於健康，而夏令時則可能影響生理時鐘（body clock），擾亂人體的自然節律。
弗吉尼亞理工學院（Virginia Tech）教授卡拉‧芬克爾斯坦（Carla Finkielstein）指出，夏令時減少了晨間日照，推遲生理時鐘，對健康造成負面影響。她認為，全年維持標準時間對生理時鐘、整體健康和幸福感更有利。
美國睡眠醫學學會（AASM）發言人卡琳‧約翰遜（Dr. Karin Johnson）表示，夏令時間推遲日出時間，影響褪黑激素（melatonin）調節，使人更難早晨清醒。此外，研究顯示，夏令時間地區車禍死亡率增加20%，與「額外夜間光照能減少車禍」的說法相矛盾。
印第安納州的研究顯示，處於永久標準時間的學生SAT成績高於每年調整時鐘的學生。睡眠剝奪與犯罪率上升、焦慮、藥物濫用、行為問題及學業與職場表現下降密切相關。
此外，研究指出，改為永久標準時間，每年可能減少數百甚至數千起自殺案例。
如何適應夏令時
避免夏令時給健康和生活帶來的困擾，專家建議從睡眠著手。
布洛斯在接受CTVNews.ca採訪時表示：「應對時間轉換的最佳方法之一是確保您有足夠的睡眠。」
他說，成年人通常每晚需要七到九個小時的睡眠。「每個人所需的睡眠時間都略有不同。但每晚擁有充足的睡眠非常重要。」
布洛斯說，睡眠衛生對於優化和提高睡眠品質非常重要。他建議：
• 白天避免小睡，這樣晚上會更累，從而獲得更好的睡眠品質。
• 睡前幾小時避免進食和飲水，以免起夜。
• 早上運動，以確保更好的睡眠。
• 進行一些讓自己放鬆的活動，如閱讀、冥想和洗熱水澡。
• 每天維持相同的起床時間和就寢時間。
夏令時間真能省電嗎
夏令時間最初的賣點是通過延後日落時間減少能源消耗，但新研究對此提出質疑。
耶魯大學經濟學家馬修‧科特琴（Matthew Kotchen）及其團隊發現，夏令時間在某些地區確實節省電力，但在其它地方卻導致更多能源消耗，整體影響基本持平。雖然晚上開燈時間減少了，但早晨起床時需要開燈，最終省下的電力被抵消。
此外，研究顯示，夏令時間可能促使更多駕駛活動，進一步抵消節能效果。例如，3月夏令時間開始後，人們的戶外活動增多，駕駛量上升。
2008年，科特琴分析印第安納州居民的用電數據，結果顯示夏令時實際上增加了用電量，而非減少。
儘管如此，許多企業仍偏好夏令時間。例如，戶外咖啡館、餐廳和高爾夫球場能在夏令時間內延長營業時間，增加收入。2007年，夏令時結束日期從10月最後一個週日延至11月第一個週日，給萬聖節之夜增加了一小時光照，這項變更受到糖果業者的支持，因為可能促進糖果銷售。
在國會懸而未決
1960年代，美國國會正式規範夏令時的實施日期，並於1987年及2007年分別延長其持續時間，使其如今占據全年8個月，從每年3月的第二個週日一直持續到11月的第一個週日。
然而，對部分議員來說，8個月仍嫌不夠。2022年，時任參議員、現任國務卿馬可‧盧比奧（Marco Rubio）推動《陽光保護法案》（Sunshine Protection Act），提議讓夏令時永久化。該法案獲得參議院一致通過，但最終未能在眾議院推進。
對於是否應該全年採用夏令時間，不同地區的居民態度不一。
支持夏令時間的馬薩諸塞州參議員馬基（Ed Markey）來自東部時區的馬爾登（Malden），當地1月最晚日出時間為7:13AM，若採用永久夏令時間，將推遲至8:13AM。
而來自密歇根州米德蘭（Midland）的共和黨眾議員比爾‧舒特（Bill Schuette）則支持永久標準時間，因當地1月最晚日出時間已是8:10AM，若改為永久夏令時間，則要到9:10AM才天亮，影響晨間活動。
美國未來會如何選擇
耶魯大學經濟學家科特琴認為，無論是永久夏令時間還是永久標準時間，都難以長期獲得公眾支持。他指出，雖然人們不喜歡每年調整時鐘，但也不希望冬季太早天黑或夏季過早日出。
川普本週四似乎也對此問題感到無奈，他表示，「很多人支持一種做法，也有很多人支持另一種，這讓人很難做決定。」
目前，美國已有20個州通過立法或決議，支持永久夏令時。然而，聯邦法律目前不允許各州自行決定。
不過，各州可選擇全年採用標準時間。例如，亞利桑那州（除納瓦霍族保留區外）全年保持標準時間，因該州夏季極端炎熱，若延後日落，晚間氣溫更高，反而影響生活品質。
皮尤研究中心的數據顯示，除美國和加拿大以外，夏令時在歐洲國家也很常見。法國、意大利、西班牙、德國、英國和瑞士等國家都實行這種慣例。但時間與美加有所不同，從每年3月最後一個週日2:00（格林尼治時間）開始，至10月最後一個週日3:00（格林尼治時間）結束。另外，澳洲部分地區也實施夏令時。在非洲，埃及是唯一遵守這一規定的國家。
（本文參考了《國會山報》和《華爾街日報》報導）
責任編輯：林妍#
