【大紀元2025年03月25日訊】（大紀元記者馬尚恩洛杉磯報導）美國人肥胖比例很高。很多身體超重的人士苦惱地發現，一旦胖起來想要再瘦回去就很難。節食、鍛煉、藥物治療……嘗試了多種方法，好不容易有點成效，卻容易反彈。但也有些人比較幸運，不用節食，也沒吃減肥藥物，身材卻變得苗條了。他們有什麼訣竅？
說到減肥瘦身，加州中醫師馬夔認為，減肥是一項伴隨終身的健康行為，不能只堅持幾天、兩三個月，就以為大功告成，從此可以高枕無憂，「這是錯誤的觀念，減肥者需要終身維護自己的健康」。
馬夔治癒過很多例肥胖患者。他本人也是自己健康理念的證明。「我18歲的中山裝，現在還能穿，只是肩膀稍微寬了一點，更結實了，別的沒什麼變化。」上世紀90年代前後，中山裝在中國大陸的青年學生中很流行。
不可忽視的家常瘦身食物
很多人一說減肥，馬上就想起了節食：這個不能吃，那個不能吃；這個少吃一點，那個每天要多吃，把自己弄得很辛苦。馬夔說，他沒有這麼辛苦，長年下來，每天吃的就是那些家常菜：大白菜、西紅柿、黃瓜，幾乎每天都會吃，連很多人忌諱的米飯、饅頭也經常吃，但他的身材仍舊保持得很好。
「大白菜解毒、潤腸、通便的作用都很好，是最好的解毒藥物。」馬夔說，普通人容易忽視的大白菜，在中醫師眼裡原來都是「寶」。有時候，中醫師遇到便祕患者，會讓他們連吃三天大白菜，對內臟進行一次「大掃除」。
馬夔說，西紅柿也有通便潤腸的作用，還有利於肝臟排毒，而且西紅柿是紅色，「紅色入心入血，對男性的前列腺也有消炎解毒的作用」。他還特別喜愛黃瓜。黃瓜內含有一種分解脂肪的酵素「磷脂酶」，能夠燃燒體內脂肪，促進新陳代謝，起到瘦身效果，而且還有美白作用。
馬夔說到很多西方人減肥難以見效的原因：「很多西方人喜歡喝冰水，所以很多人體內有痰濕之疾，造成每天吃得很少，可能也會發胖。」他指出，這些人雖然肢體練得很強壯，但內在健康卻往往有問題。
馬夔也建議，長期在辦公室作坐著工作的人，不一定要像那些從事繁重體力勞動的人那樣吃東西；一日三餐吃得太多，身體消耗不了，再加上不怎麼運動，當然會出現肥胖問題。
中醫針灸「臍八針」促進身體代謝
對於特別胖的患者，中醫針灸也有一套治療方法。
馬夔印象特別深刻的是，他用針灸治療過一位小學女教師，在四個月內幫她減重28磅。針灸加上每天繞著自己的房子走上幾圈，效果非常顯著，眼看著就瘦了下來。另一位是剛生了雙胞胎的女士，其腹部胖得已經讓一般的針灸師找不到穴位。在馬夔針灸一段時間後，這位身為公司經理的女士被調理得身材標緻，讓公司員工羨慕不已。
「針灸主要是促進人體代謝。」馬夔的針法名為「臍八針」，圍繞肚臍扎八針，再配合耳穴貼，患者經常輾壓耳穴貼，就可見到效果。
馬夔還推薦了一種自我按摩減腹部脂肪的方法。每天臨睡前或者起床前後，用手掌對著腹部，圍繞肚臍，正轉36圈，圈越轉越大；再反轉回來36圈，越轉越小，再喝一些水，根據身體狀況，以適合力度長期堅持，「減肥保健，不是一天的事，要長期堅持」。
他還推薦日常生活中要輔以適當的運動。他每天會堅持蹲著擦地板，既做了家務，又達到了瘦身強體通便等健康效果，比很多運動都好，還不會出現因做劇烈運動帶來的傷痛。◇
責任編輯：嘉蓮
