新的一天
又是新的一天，
上蒼賜給我這新的一天！
我做什麼都可以，
我可以虛擲浪費，也可以小心珍重。
今天我要做的事非常重要，
因為我把生命中的一天和它交換。
當明天來到，今天永遠消失，
填補它的空缺是我所完成的事。
我努力耕耘，不要損失。
我選擇善良，不要邪惡。
我希望成功，不要失敗。
因為我要永遠記住，
我為這些事所付出的是我生命裡的一天！
黎明破曉，我想起了年少時喜愛的詩句。
在打坐中迎接日出，這是開啟新的一天的好方式。望著金燦燦、冉冉升起的朝陽，心懷感恩喜悅，雙手合十，早安，太陽！我也要帶著你的陽光和祝福，神清氣爽、精力充沛地開始一天的生活，有條不紊地做好該完成的事。
一年之計在於春，一天之計在於晨。旭日東升，是一天之始的卯時（即5點至7點），小兔子們在這個時辰跑出窩，去吃帶露珠的青草，萌萌的美，超可愛！於是有了十二生肖中的卯兔之稱。卯的字形象兩扇打開的門，意思是天門開，天亮了。卯時陽氣生發、萬物甦醒，正如草木茂盛、欣欣向榮的黃曆二月，又稱卯月。而溫潤又靈敏的兔子繁殖能力超強，具有吐春開物、興旺吉祥的意蘊，卯兔卯兔，「卯開天門，兔迎萬物」，象徵著光明希望和充滿生機的清新活力。地上的人也別睡懶覺了，開門納福，勤勉從容地過好新的一天吧！
日落而息的古人日出而作，黎明即起，灑掃庭除，主婦備好早餐，農夫下地種田，大臣們上早朝，到衙門辦公的官員都要點名報到，即為「點卯」。
長期熬夜 傷身減壽
在忙碌又快節奏的現代社會，晚睡晚起的人很多。熬夜大軍中除了打遊戲、刷視頻消遣上癮的，還有為了養家、創業不得不加班加點的。總覺得時間不夠用，等到孩子都睡了，家務忙完了，才能靜下心來做自己的事。趁年輕拼一拼，連軸轉也硬扛著，短期或許不覺得太怎麼樣，長期下來又沒有及時調整，則氣血兩虧，面容憔悴，困乏倦怠，鬱悶易怒，工作效率低，苦哈哈的疲勞戰而已。
有些競爭激烈的高強度工作壓力爆棚，熬夜加班是家常便飯，但經年累月的晨昏顛倒地耗損，人體陰陽失衡，免疫力下降，後果嚴重。大量研究發現，心腦血管疾病、癌症的發生都與生物鐘紊亂有關，從上有老下有小的中年猝死，擴展到青壯年過勞死頻發，令人痛惜！IT、金融、媒體、審計等行業是重災區，人一走，職位就被頂替，可為人父母的角色誰能輕易取代得了呢？
我也是幾經反覆，才恢復正常有規律的作息。有時還會重蹈覆轍，有慣性使然，也有必須趕時間的任務……直到一個臨界點，告誡自己：該止損了！回歸根本，把基本做好，勞逸結合，張弛有度，開開心心，才能長長遠遠。
《素問‧生氣通天論》曰： 「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」 陽氣就好比天空中的太陽，沒有太陽，萬物不能生長。人體陽氣衰竭，也就是大限將至了。中醫認為，陽氣升降出入的規律如四季更替，春生夏長，秋收冬藏。若以一天來算，白天相當於春夏，夜晚相當於秋冬。晚上睡得好，就是養精蓄銳、能量補充得足；在清晨陽氣上升的卯時，順應天時地養生健身，事半功倍，可以積極明快地投入一天的工作。通宵不眠，白天補覺，可睡多久還是困，哈欠連連，逆天時不給力嘛！晚睡晚起可謂「雙殺」陽氣，沒有了陽氣的護衛，病毒邪氣則趁虛而入。
另外，在夏季喝大量的冰飲，整天開空調不能正常地出汗排毒，氣血瘀堵，寒濕陰冷侵襲並凝結體內，也很傷身損陽。
遵循自然規律，順應四時節氣，天人相應是最健康的生活方式。曾國藩說：「戒惰莫如早起，戒驕莫如慎言。」 96歲的李嘉誠依然硬朗矍鑠，這與他早起健身、不菸不酒、飲食清淡、節制自律的生活習慣分不開，他還有個忙裡偷閒的「絕招」—— 閉目養神，什麼都不想，每次放鬆10分鐘左右。享年107歲的邵逸夫樂善好施，笑口常開，他的養生之道是不賭錢、不喝酒、不做不正常的事。他說：「我每天早上做45分鐘氣功，每週四還要打一次高爾夫。」
電子屏幕與天地大美
辦公桌上面朝電腦的仙人掌變得焦黃，而朝窗向陽的另一面仍是翠綠的，可以想見久坐電腦前的人（尤其是眼睛和皮膚）所受的輻射損傷。很多人睡前、醒來、乘車看手機，有的甚至吃飯、走路、上廁所都在看。爆炸式的碎片化信息令人深陷其中，看過後更加空虛疲憊、焦慮煩躁，被虛實難辨的各種噱頭套路或無聊八卦浪費了時間。電子產品侵占並改變了我們的生活，沉迷網絡不可自拔，影響家庭關係，損害身心健康。
穿梭於鋼筋水泥的都市來去匆匆，屏幕時代的人們忽略了大自然的美。網上風景圖片再高清優美，也代替不了身臨其境的感受。你有多久沒好好看看天光雲影，沒傾聽樹葉搖曳的絮語，沒留意路邊含羞草綻放的花朵……在忙碌的間隙，覓得一點小確幸，在附近的公園綠地定期運動，是不可缺少的調節放鬆。雖然與田園生活相距甚遠，但我們不能喪失與大自然的連結。
大自然富有滋養療癒身心的奇妙能量。最好的體驗往往不是大幫哄或打卡景點擺拍，而是回歸真朴的人在天地間的靜謐感動，肝膽相照的心靈感應；是「坐看雲起時」、「悠然見南山」、「獨釣寒江雪」的詩情畫意，那種「獨與天地精神往來」的境界，天人合一的大美。
事實上，融入大自然的懷抱，我從未感到孤單。少女時代，常在黃昏時躍入大海暢游，一邊是落霞，另一邊是新月，借著風推水助，彷彿在水面飄飛，那麼清爽快樂！仰躺在海面看星星，祈禱上天給我勇氣和力量。懷女兒時，我在春天的山林漫步。鮮黃明豔的蒲公英開得漫山遍野，生機盎然。伸手可觸的枝頭是紫粉的花蕾和白裡透紅的蘋果花，盈盈可愛又清香淡雅。「布穀──布穀──」在幽靜的山谷中，布穀鳥不緊不慢的悠揚中音，格外圓潤動聽！
金貴的晨光
日出的清晨時光非常珍貴。天門開的卯時，是僧人誦經、基督徒禱告的時刻。不少靜坐冥想的人以正念平和的心態面對新的一天，更多的人在晨光中做操、慢跑、快走、打太極拳。一夜好睡，頭腦清醒，記憶力強，清晨是青少年複習備考的黃金時段，而媽媽們正在做愛心營養早餐。
身處紛亂之世，心存善良，健康養生，提升靈性。照顧好自己和家人，惠及周邊……祝大家安康！！
（小註：開頭的詩句是筆者抄寫在初中日記本上的，應該是翻譯過來的英文詩，在網上也查不到作者是誰。）
責任編輯：李梅@#
