【大紀元2024年11月01日訊】（大紀元記者林燕編譯報導）距離美國選舉日還有三天，新聞節奏的加快讓人越發感到焦慮。專家表示，這種焦慮感是這個時期特有的，大多數人都不用太過擔心，更不用去看醫生。
美聯社-NORC研究中心週四（10月31日）公布的調查顯示，69%的美國成年人表示他們對目前的競選感到「沮喪」（frustrated）。同樣數量的人也表示，競選讓他們感到「焦慮」（anxious）。
亞利桑那大學心理學系助理教授阿什利‧哈金斯（Ashley Huggins）專門研究創傷後壓力症候群和恐懼反應。她在接受《亞利桑那大學新聞》問答時，分享了大選期間降壓法。
問：為什麼選舉結果延遲會引起焦慮？
答：全面的不確定性往往會讓人非常焦慮，這並不是選舉特有的。在這樣的背景下，許多人可能會覺得等待選舉結果的風險相當高。這段結果未知的時期確實會加劇一個人的焦慮程度，而且很大程度上感到無法控制這種焦慮——不知道什麼時候會得到結果，或是這些結果會是什麼。
問：建議採取哪些策略來控制這種焦慮？
答：最好就是找出應對焦慮的辦法，可以花時間做一些平時喜歡的事情，比如：閱讀、散步、與家人或身邊的朋友待在一起。此外，給自己對選舉新聞的關注程度設定一個界線也很重要。
問：為什麼大選新聞看得越多越焦慮？
答：人有一種自然的衝動去尋找越來越多的信息，因為我們不喜歡那些不確定性。但獲得更多資訊並不一定會改變不確定性。它可能在某些方面給人一種控制錯覺，以為自己獲得了更多資訊，但它實際上不會帶來任何有形的東西，只會讓你更焦慮和不安。
如果你不停地瀏覽社交媒體，你會發現，隨著看到的信息越來越多，你變得越來越亢奮。只要意識到是什麼導致你感到焦慮、憤怒或悲傷，並設定一個界限，儘量避免陷入這種情況，就會有所幫助。
問：選舉焦慮會影響那些不太關注政治的人嗎？
答：如果你周遭的人都受到強烈的情緒影響——無論是焦慮、憤怒或悲傷——我覺得你表現出同理心是正常的反應。此外，這種情緒即使是你之前沒有預料到的或者是你以為不可能會影響到你的，其實它都是正常的。
問：什麼時候該考慮尋找專業人士幫助？
答：如果你發現這種情緒妨礙到了日常生活，那麼尋求心理健康專業人士幫助肯定是值得的。但我預計，對很多人來說，這種感覺就是這個時期特有的，不需要看醫生。
責任編輯：孫芸#
