【大紀元2019年07月02日訊】（大紀元記者許家琳編譯報導）大多數人喜歡曬太陽，在陽光下不僅感到溫暖，心情也會變得愉快起來。適度曬太陽對身體健康有很多實際的益處。
毫無疑問，適度曬太陽是需要的，但暴晒或曬過量就不好了，因為太陽的有害紫外線是皮膚癌和早衰的主要危險因素。所以在烈日下需要做好防曬措施。
此外，人們不必整天呆在陽光下。大多數人一天曬太陽大約15分鐘就足以獲得健康益處。並且人們最好避免在上午10點到下午4點之間曬太陽，在夏天更需如此。
Wallst 24/7 Tempo審查了美國國立衛生研究院（NIH）和其它組織關於陽光和維生素D的研究，以及陽光對人們身心健康影響的研究，列出曬太陽的14種可能的健康益處，本文介紹前10個。
即便是一點點陽光都有益健康，只要做到正確地曬太陽即可。
1、維生素D的重要來源
維生素D被稱為「陽光」維生素的一個原因是，當皮膚暴露在陽光下時，身體會自然產生維生素D。維生素D至關重要，因為它有助於身體吸收和保留鈣。
根據NIH的數據，世界上有一半人口缺乏足夠的維生素D，且主要是生活方式和環境因素導致，如缺乏曬太陽。
皮膚黝黑的人更容易缺乏維生素D，因為皮膚中的黑色素難以吸收陽光中的紫外線B，從而降低皮膚製造維生素D的能力。缺乏維生素D的人容易罹患心臟病。
2、降低痴呆症風險
因為身體需要陽光來製造維生素D，而維生素D在降低大腦健康衰退風險方面起著重要作用。
2014年英格蘭埃克塞特大學（University of Exeter）一項研究顯示，維生素D缺乏與老年人痴呆、阿爾茨海默病風險增加之間有聯繫。血清維生素D 濃度遠低於50 nmol / L 的人，患痴呆症和阿爾茨海默氏症的可能性高兩倍多。
3、讓你心情愉快
血清素（Serotonin）是一種幫助傳遞大腦信號的神經遞質，通常被稱為「快樂」激素。白天在陽光下，大腦會產生血清素，而較高的血清素會帶來更積極的情緒。
一項針對抑鬱症患者的研究也發現，較少曬太陽與認知功能較差有關。
4、消炎作用
陽光有助於身體產生維生素D，一些證據表明可能有助於治癒炎症。
發表於《過敏與臨床免疫學雜誌》的一項2017年研究發現，暴露在陽光下可能有助於減少炎症，因為一氧化氮（一種有助於促進血液循環的化學物質）被釋放到血液中。
5、可能會延遲糖尿病的發作
有證據表明，患有1型和2型糖尿病的人，以及有患糖尿病或代謝綜合徵風險的人維生素D水平較低。
一些研究表明，攝入足夠的維生素D可以預防或延緩上述病情的發作，並且還可以減少諸如心臟病和腎功能差的併發症。
6、保持骨骼健康
維生素D和鈣一起可保持骨骼強壯。幾乎所有體內的鈣都存在於骨骼和牙齒中，人體通過皮膚、指甲、頭髮、汗液和尿液流失鈣質。
人們雖然可以通過食用富含礦物質的食物來獲得鈣質，但需要維生素D來吸收它。缺乏維生素D可能導致缺鈣，這可能導致骨骼越來越脆弱；隨著年齡的增長，骨骼更容易破裂。
7、降低多發性硬化風險
半個世紀前，來自愛爾蘭的流行病學家Don Acheson提出一項著名研究，即多發性硬化症發病率可能與病人居所和那裡的白晝時間有關。後來的研究表明，獲得更多陽光和維生素D的人患多發性硬化症的風險較低。
8、降低罹患某些癌症的風險
陽光會引發維生素D的產生，可降低罹患某些非皮膚癌（如結腸癌，乳腺癌，前列腺癌和卵巢癌）的風險。
一些長期研究表明，適量攝入維生素D與降低患癌風險之間存在聯繫。維生素D究竟如何降低患癌症的風險尚不清楚。一種理論將其歸因於維生素的抗炎特性，這可能會抑制癌細胞。
9、可以增強免疫系統
陽光的一個令人驚訝的好處是對免疫系統的影響。喬治城大學醫學中心2016年一項研究發現，陽光可以激活T細胞，T細胞在人體免疫力中起著重要作用。
在接觸到陽光後，T細胞能更快到達滲透感染部位並更快開始修復過程。這可能會減少感染傳播的機會。
10、有助於減肥
發表在《國際科學雜誌》上的研究表明，身體儲存能量的白色脂肪在太陽藍光下會收縮並釋放出來。
據該研究第一作者稱，缺乏陽光可能會促進脂肪儲存，從而增加體重。
責任編輯：李寰宇
