【大紀元2014年01月28日訊】（大紀元記者季薇多倫多編譯報導）一年中最悲傷的一天，被稱為「憂鬱星期一」，不管信不信，它確實影響了10%的加拿大人。
據CBC報導，季節性情感障礙（SAD），影響著本國小部分人口。一些衛生部門官員將每年一月份最後一個滿7天一週的週一，稱作一年中最鬱悶的一天，簡稱「憂鬱星期一」。故而於2014年週一（1月20日），位於安省溫莎的加拿大心理健康協會，舉辦了「憂鬱星期一」開放日，希望向人們提供幫助工具以度過該日。
聖誕節已經過去了，賬單需要支付，天氣寒冷，陽光稀缺。註冊心理學家Trang Le說，大多數情況下，憂鬱悲情是缺乏接觸日照而造成的。她說：「人們往往會感到精力不足，動力不足，也許比平常多了一點低沉。」實際上，一小部分人口可能受到季節性情感障礙的影響。
早在2005年，美國威爾斯Cardiff 大學教授Cliff Arnall就開始計算一年中最快樂和最悲傷的日子。Arnall設計了一個憂鬱星期一公式計算因素，如天氣、債務、聖誕節剛過、沒有新年決心、欠缺動機和採取行動的需要。鑑於Arnall的理論沒有科學證據支持，而有些人可能會發現那個公式1/8W+(D-d)3/8xTQMxNA本身太鬱悶，以至於不願予以盤算。不過，發生在每年的同一時間的季節性情感障礙，作為一種精力削弱抑鬱症，影響約3%至5%的美國人。
Trang Le稱，SAD可能影響到1.4 ％至10％的加拿大人。加拿大心理健康協會則提醒， 「深秋白天短的日子，是一種臨床抑鬱症開始的日子，可持續到春天」 。Le說：「自九月份起，人的精力水平相當低，然後逐漸下降，至一月份降到低谷。 」她建議人們，每天10分鐘至20分鐘，置身戶外陽光之下，關注碳水化合物的攝入量並進行鍛練。她說：「即使僅僅10分鐘的原地 跳躍或跑動，都能夠再次真正有助於你的心情。」
加拿大衛生部給市民推薦的一些竅門有：如果已經處於活動之中，盡量維持或增加體力活動水平；白天到戶外運動； 如果在室內，靠近窗戶運動；讓活動融入生活方式，例如，讓走樓梯或搭乘公共交通和步行，成為上班方式的一部分。
至於治療方法，有光療和藥物治療。多年來，塞甘（Tim Seguin）一直掙扎於成沉溺問題、抑鬱症和近期的季節性情感障礙。他正在接受沉溺治療，並嚴守一種常規。他說：「我只是想睡覺，不想做任何事情。當憂鬱抓住你時，很難被撼動。 我不想總是有那種感覺，情緒化、悲傷、沮喪和孤獨。」
（責任編輯：文芳）
