【大紀元2012年03月28日訊】（大紀元記者方曉綜合報導）不久前在「2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰論壇」上，大陸官方稱，大陸人各類睡眠障礙者達到38.2%。專家提醒每天少睡一小時，等於一週少睡一天。而長期缺覺會帶來90種疾病。近日，大陸網絡發起「看書代替看電視，每天早就寢一小時」活動，逾10萬人響應。
現代人打亂日出而作日落而息的生活狀態
最近，大陸媒體報導，每當夜幕降臨，大陸人的生活彷彿才進入最活躍時期。電視裡，熱門的選秀節目被安排到晚上10點後，半夜成為了各大電視台的廣告黃金時段。越來越多的24小時便利店、餐館出現在人們周圍。
中國人自古以來日出而作，日落而息的生活狀態，早已被打亂。白領、公務員，朝九晚五的上班族每天早早的就堵在了城市擁擠的公交車和地鐵車廂裡，他們的生活直到下班才真正開始；前一天晚上9、10點還沒做完作業的孩子們，第二天6、7點就要被家長叫醒；還有不少自由職業者和大學生，乾脆過著西半球的生活，在太陽升起時呼呼睡去。
據某網站搜索數據顯示，很多人在晚上12點以後，在互聯網上比白天更加活躍。「從雜亂無章的作息時間就能看出，現代人的睡眠狀況有多槽糕。」上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明對此非常擔憂。
專家：每天少睡一小時等於每週少睡一天
施明表示，40%的中青年白領睡眠不足6小時，70%以上的人在上床後1～2小時難以入睡。老年人則有40%左右睡不好，常常表現為半夜醒來再也睡不著，睜眼等著天亮。「每天少睡一小時，就等於每週少睡一天。」施明說，失去優質睡眠給人體帶來的危害，遠不止早上起不來、白天犯困這麼簡單。
長期缺覺帶來90種疾病
睡不好，生活規律就會被打亂，長期如此會使人體力衰退、頭昏頭痛、皮膚乾燥、眼圈發黑，免疫功能也會隨之下降，還會誘發抑鬱症、焦慮症等。
專家表示，慢性病死亡占中國總死因構成的85%，而高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病多與睡眠障礙有著密切關係。施明表示，長期缺覺是心腦血管疾病、癌症等近90種疾病的誘發病因。失眠、缺覺更帶來了大量交通和工傷事故。
四大原因導致缺覺
有關專家在調查了千例臨床病例後，發現了導致缺覺的四大原因：
一，過度緊張壓力大。
二，「誘惑太多」睡不著。
三，心事太多易失眠。
四，疾病藥物在作怪。
看書代替看電視 10萬人響應
人的一生中，至少有1/3時間在睡眠中度過，這1/3的人生路，人人都想走得順利。首都醫科大學附屬北京同仁醫院臨床心理科主任韓學青建議，白天適當運動，睡前泡泡腳，把電子產品都移出臥室；睡前做一些放鬆訓練，如果睡不著，不要一直在床上躺著，更不能晚上睡不著白天猛睡。
看書代替看電視。「每天早上床一小時，我們看書吧」是豆瓣網發起的一項活動，有超過10萬人響應。
（責任編輯：姜斌）
