【大紀元2012年11月07日訊】（大紀元記者林佳慧編譯報導）不知道你有沒有過類似的經驗，自己很想認真、努力地完成某件事，但是身體卻不想去做；甚至是一想到工作就萌生逃避的念頭，這時候無力感便開始侵蝕你的意志力和信心，你便陷入一段時間不算短的徬徨過渡期。
為什麼會出現這種力不從心的消極感呢？很有可能是因為你長期缺乏適當的休息所造成，沒有人能夠一整年毫不休息地拼命工作，與其讓自己陷入一而再、再而三的徬徨期，何不在周末的時候讓自己的身心靈放輕鬆，為之後一個禮拜的工作充電呢？
下面將介紹如何在周末放鬆的方法，你不妨也可以跟著做做看。
特別排定休閒時間
就像把孩子的家長座談會、公司開會的時間逐一記在行事曆上一樣，放鬆時間也需要被寫在行事曆中，不然努力工作的人們，容易在不知不覺中把這件事情忘得一乾二淨，或者老是不自覺地排入更多的工作，把時間填滿，這樣就無法達到養精蓄銳的效果。長此以往，更容易累積疲勞。
練習對別人說「不」
練習說「不」，你才能爭取到自己的空間。雖然對很多唯上級是從的員工、很在乎朋友的人而言，當你的老闆或是朋友們需要你的協助時，說「不」會讓你感到尷尬，甚至是良心不安。
幫助別人當然是件好事，但是如果他們的要求已經超出你的能力範圍之外，甚至占用到你該有的休息時間時，就是你該勇敢說「不」的時候了。過度的工作、壓力，只會讓你身心俱疲，甚至對你的理想抱持懷疑的態度。俗話說的好：「休息是為了走更長遠的路。」你的充分休息，其實也就是身邊親朋和工作夥伴的福利，因為精神飽滿的你，才能給他們真正的協助。
重視你與家人的相處
多和你的家人相處，周末就是應該跟家人一起度過歡樂的時光，尤其是多花一點時間陪伴你的孩子們。不過，很多人常常把「周末放輕鬆」誤解成「和客戶一起去聽一場演奏會」；把和「小孩一起度過歡樂的時光」誤解成「陪孩子做作業」，別找任何理由在你的休閒時間中排入變相的工作。周末就是應該在庭院裡玩遊戲、在泳池中盡情的嬉鬧、拿出吉他來個大合唱、和老朋友們一起玩填字遊戲、載狗狗出去兜風的日子。
找到你的「獨樂樂」
留一些不被任何人打擾的時間給自己，做一些你喜歡做的，安靜且可以帶給心靈平靜的活動。像是一個人去打高爾夫球、去登山、或是聽你最喜歡的音樂或廣播電台，開車出去兜風，甚至是待在書房裡享受片刻的安寧。你要找出屬於你自己的獨樂方式，這對你的充電會非常有幫助。
泡個舒服的澡
除了讓自己的心靈再次充滿快樂、向前邁進的動力之外，也別忘了讓你的身體放鬆，讓身體肌肉放鬆最好的方式就是泡熱水澡（或是長時間的用熱水淋浴），並在泡澡時做幾次深呼吸。你也可以運用適當的精油幫助放鬆，有些人在冬天喜歡去泡溫泉，那也是個很好的放鬆方式。@*
（責任編輯：陳愷萱）
