「當我們學會和自己有效溝通，我們和外界的互動，就不會有困難。」
溝通不是言語，而是不同生命經驗的交流。我們的內在也是如此，才會引發對話。
我們若能細心傾聽這些對話的根源，便會有一種深刻的了解，原來在我們生命中流經的種種經驗都不曾磨滅，一直都是我們生命的一部分，一直「存在」腦內硬碟中，隨時都可能影響著我們。
如果我們知道此時此刻我們的任何言語和作為，正在創造未來，就不會輕易的把負面和不愉悅的經驗存入生命的磁碟。
人的情緒是飄浮不定的，當我們累了或遇到煩人的事情解決不了，就不可能有耐心去處理人際互動的關係，尤其是夫妻和親子之間。
日常生活中愈是親近的人，愈容易展現情緒失控的一面，而我們一直努力和偽裝表現出最好的一面，通常都是給和我們關係不深的人。
因而我們帶給最親近的另一半、父母和孩子的傷痛，也就特別多，如果我們注意到這些，我們會很悲憫地了解，我們一生的努力都是為了父母、孩子和另一半，很少用心關照我們自己的想法和感受。
我們不懂得好好的愛自己，只是不斷地耗損和折磨自己，表面上我們一直為自己而努力，事實上卻非如此，一個懂得愛自己的人會讓自己保持內在的平和及喜悅，讓自己的心常注意到的是此時此刻的滿足，在煩擾不定的世界，我們需要的不是改變這個世界，而是用不同的心境去看世界，世界看似紛擾不斷，但這個世界一直都很規律和正常。
人的頭腦總是為著過去的種種和未來而擔心和煩惱，即使在最優渥和堅實的環境，這種擔心和煩惱也是永無止境的。
「看見來自頭腦的紛擾，我們才能看見真實的自己。」
我們的頭腦從未停止工作，日夜不停，頭腦會自己編劇和創作，把零碎和片斷的資訊串連起來。
我在輔導兒童或青少年時，很少指稱他們說謊，頭腦很自然會避重就輕，趨利避害，每個人都會選擇對自己有利和安全的途徑。
最奇妙的頭腦會把突發的聲光和訊息快速編輯及合理的演出，從我們的夢境中，就可以得到明確的印證，如果我們睡著時被打擾，接觸到聲音或肢體，頭腦便會做相關聯的夢，醒著時也是一樣，只是我們的視覺和意識會限制和否定頭腦的飄浮和運作。
我們要了解頭腦的運作，才可以看見清淨無染的內在，我們學習和自己平和相處，才可以與其他人有良性的互動。@(待續)
摘編自 《這一生，你為何而活？》 寶瓶文化事業有限公司 提供
