【大紀元2011年10月24日訊】（大紀元記者李實真編譯報導）許多女人抱怨她的秀髮變得枯燥、細薄、分叉斷裂，卻很少人知道如何養護頭髮，美國最大的醫療健康服務網站WebMD提供您保持秀髮健康亮麗的秘訣。
多吃魚和堅果
鮭魚和堅果中含有Omega3不飽和脂肪酸，可以讓頭皮更健康，有助頭髮細胞健康生長。葉類蔬菜、豆類和胡蘿蔔也含有利於頭髮健康的營養成份。
不過您要特別注意市面上流行的快速減肥節食法，那很可能造成某些營養素缺乏，例如鋅、維生素H或蛋白質，導致頭髮分叉斷裂或掉髮。
避免用熱水洗髮
頭皮分泌的皮脂是天然的護髮劑，可以保護頭髮，保持亮麗的光澤。如果用熱水洗髮會徹底洗去皮脂，頭髮將失去保護層而失去光澤。但這並不表示非得用冷水洗髮，您也可以使用溫水，洗髮時別忘了順便輕輕按摩頭皮，可使頭髮更健康。
經常吹髮、染髮或燙髮，會傷害最外表保護髮絲的角質層，易造成髮梢分叉。這時候您可以用含有蛋白質的護髮乳，它可以深入毛幹，修復分叉的髮絲。
勿用精油治療頭皮屑
頭皮屑主要是因為頭皮生病發炎的過程中，使頭皮表層角質細胞老化剝落過多所致的，並非因為頭皮乾燥所引起，如果使用油性的產品治療，會使頭皮發炎情形加重，相對的頭皮屑也會更多。
讓吹風機歇一歇
經常使用吹風機吹頭髮，容易損傷髮質，使頭髮失去光鮮亮麗，嚴重一點可能會造成掉髮，尤其是髮絲較細的，對熱風很敏感。洗髮後最好用毛巾包裹吸掉頭發滴水，讓它自然乾，如果必要使用吹風機，可切換成冷風使用。
少用高瓦數吹風機
瓦數高的吹風機容易產生高溫氣體，對頭髮不好。您可能會比較喜歡用高瓦數的吹風機，因為它比較節省時間，但是據美國消費者報告（Consumer Reports）的比較研究發現，吹風機的瓦數大小，在吹乾頭髮上所耗的時間大約相同。
梳頭要適度
很多人認為多梳頭有益健康，但是不當的梳頭卻可能會導致掉髮。為了避免不當梳頭，減少不正常掉髮，要選擇刷毛上加有小圆球的梳子，梳頭時用力要平均適中，頭髮潮濕時避免梳頭。
不過，一般人每天掉50至100根頭髮是正常的現象，因為當頭髮停止生長進入休止期後，就會開始掉落。
質地捲曲的髮絲變得乾燥易脆，容易斷裂，不適合使用梳子或髮刷整理頭髮，您可以使用髮夾或髮針（Hair picks）取代。
避免傷害髮絲的髮型
綁馬尾和辮子的髮型如果綁得太緊會造成髮絲斷裂或傷害毛囊，持續的拉扯頭髮也會導致掉髮，另外頭髮在潮濕狀態下比較脆弱，此時不宜綁馬尾和辮子。
如果使用假髮束接髮，會增加頭髮重量，也會傷害毛囊，專家建議使用假髮束最好不要超過三個月。
貴的洗髮產品不一定好
據美國消費者報告（Consumer Reports）的測試，較貴的洗髮產品，其效果不一定比便宜的好，重要的是，每個人的髮質不同，要選擇適合您的髮質洗髮乳或潤髮乳。
避免髮色改變過大
有些人喜歡將黑色頭髮染成金色，或者是將金色的頭髮染成深色，不過要注意，這種劇烈的顏色變化會傷害頭髮，專家建議頭髮染色變化，不要超過您頭髮原色的三個色度。另外，經常染髮也會對頭髮造成傷害，所以染髮要避免過於頻繁。
游泳前先淋浴
游泳池的水含有很多氯，它會傷害頭髮。建議在游泳之前先淋浴，將您的頭髮充份濕潤後，比較不會從游泳池的水中吸收太多的氯，游泳結束後再用平衡頭皮及頭髮酸鹼值的護髮產品，保護您的秀髮。
秀髮也需要日光浴
陽光對皮膚和頭髮都很有幫助，經常適度的曝曬陽光，可以讓頭髮更健康。在做頭髮作日光浴之前，可以噴上具防曬功能的護髮劑，陽光太強的話可以戴上帽子，以避免紫外線的傷害。
讓頭髮休息一會兒
在您的頭髮健康的時候，最好的護髮方式是不要對頭髮做任何事。梳髮、刷髮、吹燙或用化學藥品處理頭髮，通常都會傷害髮幹，甚至以毛巾用力劇烈擦乾頭髮，也會傷害髮絲。
如果頭髮已受損，就不要再去修整頭髮了，讓頭髮充份休息，等待新的頭髮長出來就好了。
注意頭髮狀態變化
頭髮狀況突然發生變化，例如容易斷裂或掉髮，可能是身體健康問題的徵兆。例如甲狀腺病變、缺乏鐵質、自體免疫疾病等，都有可能導致掉髮，如果您發現頭髮有異狀，一定要去看醫生。
（責任編輯：畢儒宗）
