养生之道

以砂糖为代表的精制糖可称得上是健康杀手：除了让人发胖，还会导致心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病。遗憾的是，人们往往不知不觉中吃了太多的糖。所幸在天然糖中，我们还拥有甜菊糖、雪莲果糖浆这样的健康之选；另有一些天然糖如木糖醇需要慎食；还有一些天然糖，营养学家建议完全不要食用。

精制糖糖尿病血糖甜菊糖雪莲果

2017年03月04日 1:59 AM

节气养生／立春七招暖身养肝排冬毒

春天，五行属木，养生以护肝为主。而木克土，土为脾胃，吃些甘甜的食物，可健脾化湿养肝。立春时节，也应早些起床以吸收太阳的能量，并且吃些时令蔬菜来给身体“充电”。本文的七点小提示，可进一步唤醒你的身体，并帮你排除冬季积存的毒素。

二十四节气保健节气节气养生养生

2017年02月12日 9:37 PM

骨质疏松症骨量减少怎么办？吃对三餐就改善

预防骨质疏松症的一种方法是实施相应的饮食计划。结实的骨骼是可以吃出来的。如果您的医生已经做了这方面的提示，或者您仅只是希望着手好好预防，本文将为您介绍通过一日三餐自然强壮骨骼的方法。

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2017年02月07日 7:37 PM

做到这几点糖尿病患过年也能吃大餐

节日大餐和酒一定会让血糖飙升吗？这可不一定。据美国糖尿病学会（ADA），只要稍加准备和注意，仍然可以享受年节美食。专家也提醒，服用或注射胰岛素的1型糖尿病患者，节日饮酒还需防止低血糖。

低糖低血糖节日饮食糖尿病血糖控制

2017年01月26日 8:01 AM

组图：提升创造力的29种食物

您可曾想过，我们的饮食可以影响到创造力？吃反式脂肪和人工添加剂含量高的加工食品，摄入过量的盐和糖，都会消耗我们的能量。这些食物可能让人昏沉、空虚、没精打采，更不用说嗜睡、难受、易得病。

健脑益智

2017年01月25日 10:18 PM

节气养生／序：24根肋骨 24个节气

中国传统文化和中医也同样基于与宇宙、与自然的调谐。古人根据日月的运动和季节变化创制了一套历法，称为黄历，其中包括24个太阳周期，每个周期被称作一个“节气”，为期约15天。我们人体有24根肋骨、24节脊椎骨，如同一种神秘代码。

二十四节气保健时令节气养生

2017年01月25日 7:25 PM

冷水澡热水澡冲对方法保健有奇效

洗热水和冷水澡有多方面的日常保健益处，包括排出毒素、促进循环、改善情绪、提神醒脑，从而令人会活力焕发。因此，清晨非常适合冲个热水或冷水澡！而冲澡也是一门学问，听听保健专家怎么说。

冷水澡洗澡方法洗澡益处热水澡

2017年01月19日 10:16 PM

破解5迷思这样“吃素”才健康

目前崇尚素食者越来越多，营养师常常被咨询：“吃素到底好不好？会不会营养不良？”等问题。让我们一起看看吃素的常见迷思，以及可采取的应对策略。

吃素营养痛风素食蛋白质骨质

2017年01月13日 9:41 PM

远离常见眼病多吃这8种营养素

视力可能是人的五官中最为重要的。虽然眼睛的健康与整体健康密不可分，但有一些营养素对眼睛来说尤显重要。这些营养素有助于维持眼睛的正常功能，保护眼睛免受有害光的侵害，并可预防老年性的退行性疾病。

营养眼病眼睛保健眼科疾病

2017年01月06日 9:29 AM

这9种食物应该考虑只吃有机产品

如果你居住在美国，对公益组织“环境工作组”（EWG）每年发布的“农药残留最多的12种蔬果名单”可能相当熟悉。新年伊始，正是转向健康饮食、将有机食品列为“优先”的契机——不限于名单上的蔬果。

健康饮食有机农药饮食健康

2017年01月04日 9:11 AM

2016保健风潮的迷思：椰子油骨汤热瑜伽

关心健康的读者会发现，一些流行的保健法常常是来去匆匆。其中究竟哪些有益、哪些无益，甚至有害呢？本文聚焦2016年保健风潮中之三种，汇集了一些权威医学专家和营养学家的观点。是否要将它们带入2017年？由您来决定。

保健椰子油热瑜伽饮食健康骨头汤

2017年01月03日 7:27 PM

习惯翘二郎腿？不可不知的五大害处

翘二郎腿是现代人的常见坐姿。在狭窄的地铁座椅上，翘二郎腿可以节省空间，也有人认为，这是优雅有气质的表现。不过，近年有不少医师提出，习惯性翘二郎腿会从多方面带来健康隐患，影响骨骼关节、神经、肌肉和血液循环；社会心理学家也提醒，在特定场合，这还会影响他人对你的观感。

翘二郎腿脊椎侧弯静脉曲张

2016年12月31日 9:42 AM

“站坐行卧”的奥妙一句古谚教你如何养生

和很多当代心理学家和医生的看法一样，中国古人认为良好的姿态是保持旺盛活力和心理健康的关键。从中医和传统哲学的角度来看，姿态和步态不仅对健康有着重要影响，人的内在品格从举止风度上也可见一斑。故而中国有着这样的古谚：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”

修炼文化坐姿姿态养生之道

2016年12月30日 2:13 PM

传统阅读过时吗？纸质书全方位大赢家

日渐普及的电子书确实有其方便之处。同时，出版者也利用人机互动设计，让读者获得别样的阅读经验。即便如此，数字阅读却未必是更好的选择，从理解、记忆、认知、睡眠、健康等各方面来看，总体而言，传统纸质书都是大赢家。

传统阅读数字阅读神传文化纸质书电子书

2016年12月26日 6:54 PM

这21种食物帮你控制糖尿病（下）

对糖尿病患者来说，控制血糖并非易事。除了低热量饮食外，目前的研究显示，还有许多食物对降血糖、改善胰岛素敏感性、预防各类并发症有帮助。两位营养专家乔‧里奇和弗朗齐斯卡‧斯普里兹勒近期在“权威营养”网站（authoritynutrition.com）上撰文，介绍了糖尿病患者首选的21种食物和补充剂。

并发症糖尿病血糖食疗

2016年12月12日 9:29 AM

这21种食物帮你控制糖尿病（上）

对糖尿病患者来说，控制血糖并非易事。除了低热量饮食外，目前的研究显示，还有许多食物对降血糖、改善胰岛素敏感性、预防各类并发症有帮助。两位营养专家乔‧里奇（Joe Leech）和弗朗齐斯卡‧斯普里兹勒（Franziska Spritzler）近期在“权威营养”网站（authoritynutrition.com）上撰文，介绍了糖尿病患者首选的21种食物和补充剂。

代谢天然疗法糖尿病血糖食疗

2016年12月11日 3:34 PM

“驼背族”必看！专家教你三招练仪态

姿态专家韦尼格说，坐姿不仅让我们惯于久坐不动，也可能会“侵蚀”身体的机构。人体的主要构件（头、躯干和骨盆）一一垂直对准，即腰直颈正时，人体才能发挥最佳功能。而姿态练习可以加强平衡、校准体态、锻练动作，使人们更能意识到自己的姿态。

坐姿脊柱办公室保健驼背体态

2016年12月08日 5:14 PM

细菌感染服用这剂“食物抗生素”

压力状态下，或寒冬天气里，人体免疫功能易下降，给病原微生物以可乘之机。发生细菌感染时，滥用抗生素殊不可取，吃对食物则可帮助杀灭细菌，加速康复。加拿大健康导师德里克‧亨利（Derek Henry）建议，当出现细菌感染症状，如寒战、高烧、皮疹、关节痛等，或一夜之间病倒，不妨服用“天然食材抗生剂”，以尽快击垮病菌。

天然疗法感染抗炎抗生素细菌

2016年12月02日 1:09 PM

增强记忆力为时不晚九个小改变促生神经元