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养生之道

(据中广新闻李明朝报导)灾区新闻画面大幅报导,非灾区民众在不断观看之下,小心也会得到创伤后压力症候群,署立桃园疗养院主治医师(汪振洋)表示,最近门诊出现个案患者,就是一再观看相关讯息,认为自己生命经验和灾民连结,身体出现心悸等症状,呼吁有焦虑症的患者,少看这类新闻。
根据医学专家的推论,健康人群约占总人口的十五%,非健康人群约在总人口的十五%,其余的七十%皆属于亚健康,也就是说仅能主观体验到自己身体不舒服,比如说有疼痛、虚弱、疲乏状态,我认为只要是亚健康者都适合做例行排毒,至少能够维持现状,不能让身体持续往不健康的方向进行。
在我的无毒生活中,排毒已经变成日常例行生活。一开始,我只是用简单逻辑思考,认为要从饮食改变开始,所以就从饮食做为我的排毒基础。 原本以为自己的饮食很均衡,但是为什么在吃完中饭、晚饭后,总会昏昏欲睡?尤其在美国念研究所及博士后研究的这段期间,我的过敏非常严重,每次一打喷嚏,就连打二、三十个,特别是春、秋两季,是花粉热与枯草热盛行期间。
许多医学研究发现很多延年益寿的方式,而最简单的就是少吃!美国威斯康辛大学最新发表的论文显示,减少30%的热量就能长寿。
过于快速的进食容易加重肠胃负担,甚至会导致肥胖。我们吃饭的时候,尽可能让牙齿和舌头动慢一点,刚开始想要改变自己习惯的时候,还可以数数自己咀嚼的次数,以便控制。
我对“无毒生活”的亲身领悟,与汞齐有很大的关系。我从来没想过,补在牙齿上的银粉有毒,也从没有对这个课题加以研究,但当我了解银粉的毒对健康有害时,我很快进行钻研,没料,却成为打开我无毒生活的敲门砖。
现代人生活步调快,讲究效率,特别是在炎热的夏季,早餐常吃生冷饮食,中医师建议,早上起床第一件事就是先喝一杯温开水,早餐一定要吃温食,多食用山药养身保健,再配合指压穴道,顾好肠胃才能补养身体。
“血浊”或“血油”太高,就是现在所称的“高血脂”,成大医院家庭医学部赖丽容医师指出,高血脂与饮食的关系密切,吃太多高脂肪及高胆固醇的食物,容易让血脂肪飙高;而香烟中所含尼古丁及一氧化碳等物质,都会破坏血管壁,并吸引胆固醇到受伤部位,引起脂肪的堆积,导致血管的硬化。所以,要避免高血脂疾病的威胁,饮食清淡及戒烟是必要的。
(大纪元记者邓振梁编译)世界癌症研究基金会(World Cancer Research Fund,WCRF)主导的一项冰咖啡的研究发现,最好吃完饭或运动后不要喝冰咖啡,该饮料的卡路里含量与一餐热疼疼的晚餐一样高。
脑中风是指脑血管突然间无法供应足够的血液给脑组织,发生后对于肢体活动、思考判断创造力等身体功能产生不可回复的缺损,在历史上有许多杰出的科学家、政治家都因罹患脑中风后而影响其日后的发展。近年来脑中风有逐渐年轻化的趋势,因此医师呼吁,民众应调整生活型态,并建立预防重于治疗的保健观念,以预防脑中风上身。(大纪元讯)脑中风是指脑血管突然间无法供应足够的血液给脑组织...
(中央社记者陈淑芬台北26日电)百岁中医师姜通看过的过敏性鼻炎病患超过20多万人次,他今天表示,台湾过敏性鼻炎多是因气候、空污及家长对小孩感冒照顾不周或延医;他并强调,感冒不可吃水果,否则难治愈。
日本国民是世界上平均龄最高的国家(其中以冲绳最高),男性80岁,女性86岁;台湾为男性76岁,女性82岁。根据日本东京大学石浦章一教授最近统计,在所调查的日本4166人百龄男女寿星中,以一生居住同一地点者最多,约占这4000多人中的69%。
怎么样才能预防疾病,或少生病呢?传统中医最擅长的,就是没病就预防,使之不生病;有病赶紧治好,让他永远不再生病。这就叫“上工治未病”。
女性从生育年龄到更年期,生理功能从成熟转为衰退,所需的营养素亦跟着变化。比如生育年龄期,每月来潮导致经血流失,铁质的补充不可少。而停经后所需铁质较少,摄取过量会影响健康。在不同阶段,如何正确摄取营养素就极为重要。
岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?其实,抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯,避免以下这些坏习惯。
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。人体的新陈代谢十分旺盛,身体各项生理功能和食欲等均能发生变化。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。
爱困、紧张、小腹凸、失眠等困扰,别以为只是压力造成的影响,其实,很大的原因是姿势不良而引起的。
不良姿势经过长久累积而来的腰酸背痛,可能会成为严重的病变。
专家认为,一些人练习瑜伽目的不纯正,有违瑜伽的宗旨,导致“瑜伽病”流行。大多数瑜伽练习者有急功近利的心态,想靠瑜伽减肥等等,却忘了瑜伽实质上是精神层面的东西,原本是一种修行的方法,首先要做到的是平和的心态,才能真正享受到瑜伽带来的心情和身体上的益处。
现代人生活忙碌,为了在有限的时间里完成工作或其它事情,我们需要保持生产力,而生产力无可避免地与饮食有关。
最先是出现了“任天堂拇指”(Nintendo thumb),后来又来了个“吉他英雄腕”(Guitar Hero wrist),现在“手机肘”成了在线时代的最新病症。
从今年4月份开始爆发的H1N1新流感出乎了人们的想像,它在流感季节后才爆发,到6月还没有结束。面对大量出现的流感个案,安省政府在6月26日开始,停止检查每个疑似案例的做法,分出资源加强对住院个案、有其它健康问题的个案以及死亡个案的监视,并试图找出容易被感染的人群。
糖尿病已成为造成美国人死亡的第七大原因。美国每年平均新增糖尿病患的比例在过去10年不断攀升。
(大纪元记者涂佐岸编译)一项新的研究显示,如果你生活有目标,你会活得更久。目标是什么,野心勃勃?或小小心愿?倒没太大关系。
想要降低胆固醇还是要从根本的饮食与运动做起,饮食方面首先就要避免摄取太多高胆固醇的食物,像是卵、内脏都要酌量使用,同时多吃富含膳食纤维、维他命C的蔬果,以帮助代谢,另外,选择不饱和脂肪酸的烹调用油,餐饮时也要注意热量的摄取,以达到体重的控制。
最近正值荔枝与玉荷包产季,许多民众抵不住美味,常一颗接一颗,中医师表示,中医观点荔枝味甘酸、属性温水果,吃多的确会“上火”,民众在食用前,可先将荔枝浸泡盐水放进冰箱冰镇约半小时“降火”,一天约吃5~10颗浅尝为宜,糖尿病患更应酌量,食用荔枝过燥可能嘴破、流鼻血,可适时饮用椰子汁或吃西瓜等偏凉性的水果调和。
马偕医院福音广场昨天举办戒烟名人开讲活动,由院长蔡正河主持揭幕,义工孙越及陈淑丽到场与民众分享戒烟经验。孙越表示,他从16岁开始吸了人生的第一口烟,这一吸就是漫长的37年,当吸烟变成习惯以后,想改掉真的好难,后来因不想影响到他人而戒烟,这一戒也已经快25年了。
苗栗县善德人文协会为纾解现代人的生活压力,促进身心灵的健康讲座第二场来到蓬山古城苑里镇,31日上午,在苗栗县苑里镇天庆图书馆,邀请林贵中医生主讲“创造健康人生~中医养生受益一生”。
端午节的粽香应景地四处飘散,民众在享用粽子时,无不想兼顾均衡饮食与养生保健,奇美医学中心营养师吴芳莺提供选购小撇步,教导民众吃得美味又健康,除了解每种粽子的材料及作法挑选适合自己的粽子种类外,必须控制摄取份量,浅尝应景即可,过个健康无负担的端午佳节。
地中海饮食已知能预防心血管疾病,最新的研究更显示,多吃含有丰富鱼类、坚果和橄榄油的地中海式饮食还能增强眼部健康,预防老化性视网膜黄斑区病变(age-related macular degeneration,简称AMD)的发生。
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