上班族保健

奥运顶尖选手的十个日常习惯让你更成功

起居有节的人，一定会欣赏奥运健儿的驱力、投入和自律。这些顶尖选手都非常重视日常习惯。虽然我们不必像他们那样严格计算蛋白质和碳水化合物的摄入，也不必每天4点15分起床以增加一倍的训练量，但不可否认，他们的一些习惯必定对提升状态大有助益。

博尔特奥运德约科维奇习惯飞鱼

2016年08月21日 8:04 AM

看病“量身订做” 功能性医学抛开“症状”治疗

大多数的慢性病（如高血压、糖尿病等）都不是由于单一问题所引起的。近代医学研发多种药物针对慢性病的症状进行治疗，但是因每个人引发疾病的原因不尽相同，所以药物的反应也难以预测。

功能性医学自我疗愈自愈力

2016年08月13日 8:06 PM

日媒大调查：中暑超恐怖体验

进入8月以来，日本各地气温飙高，有的地方甚至达到38、39度高温，中暑者也越来越多。那么，中暑到底是什么感觉？日媒近期民调中，许多中暑者透露中暑的可怕瞬间。最让人感觉心惊的是，许多中暑者都提到，中暑感觉是“突然来袭”，遇上了甚至来不及自救。日媒My Navi News近期面向302名会员举行“中暑经验”调查，其中有22.2%受调查者都有过中暑经验，其...

中暑全身乏力夏季

2016年08月10日 11:39 AM

上班久坐伤身折寿不时小动解除风险

不少忙碌的上班族能不动就不动，以为平日久坐不动对健康没啥大碍，下班后或周末加强运动就能获得弥补。不过，研究显示，一天数小时的运动也抵不上久坐对健康带来的危害，很多现代病其实根源于此。据此，本文汇整相关研究，提醒读者留意这个隐形健康杀手，并提供简易的应对策略。

久坐健康肥胖运动

2016年08月06日 5:53 PM

重整思考唤回生命的热情

曾经有一位33岁的听众说，他总是四肢无力、很累、免疫力低下，身上有伤很长时间才能复原，而且大便不成形已经十几年了。其实这就是一个典型的现代病。台湾人称做为“自律神经失调”，而中国大陆的人把它叫做“亚健康”。

亚健康自律神经失调

2016年08月04日 11:01 PM

朋友越多越健康？研究：知心好友几位足矣

研究证明，友谊可以纾缓压力、减少焦虑、降低血压、提升脑力，甚至降低死亡率，对身心健康有诸多好处；反之，当人缺乏社交关系时，对健康的伤害甚至不亚于吸烟和嗜酒等恶习。不过，结交朋友最重要的不在于数量多寡，而在于友情关系是否深入与得到满足。

健康友情友谊快乐朋友社交

2016年08月04日 3:24 AM

美国总统奥巴马的六个纾压秘诀

身为世界首强－－美国的总统，奥巴马是怎样排解压力的？“赫芬顿邮报”报导了以下六个奥巴马自我调适与纾解压力的秘诀，对有压力困扰的人真是一大福音。1. 找出最有效的自我充电方法。2. 休息一下玩玩。3. 保留时间跟家人相处。4. 宏观看待事情。5. 节省心思把日常琐事变惯例。6. 经常运动。

压力奥巴马欧巴马纾压运动

2016年07月31日 12:47 AM

三招足部运动血栓不上身

现代经常久坐、久站不动，不仅容易造成下肢肿胀，导致静脉栓塞，若是延误治疗，将容易引发致命的肺栓塞。物理治疗师杨雅珍说，要远离静脉血栓，最有效的预防措施就是多动。不论是在工作中，或是在休闲中，只要随时随地动一动，血栓就不会轻易上身。

足部运动静脉血栓

2016年07月23日 8:23 PM

久卧久坐不动小心静脉栓塞来夺命

当我们长时间久坐或久卧不活动时，便可能增加静脉栓塞的机会。静脉栓塞可能并发可怕的肺栓塞，若未能及时处理，可能导致死亡。

肺栓塞静脉栓塞

2016年07月22日 9:11 PM

不要小看江河湖海“蓝色空间”超疗愈

我们生存的地球遍布着江、河、湖、海，通常又称为“蓝色空间”（blue space）。当我们在海边漫步时，一波一波的海浪带给我们心灵放松与平和的感觉；站在瀑布旁，我们感到精力充沛；有时望向窗外迷人的山光湖影，也能让我们心旷神怡。大自然的奥秘似乎就蕴藏在江河湖海之中，抚慰着人们的心灵。科学家说，这给我们的大脑带来正面的、快乐和幸福的感觉。

创造力海浪舒压蓝色空间灵感

2016年07月19日 8:49 PM

斯坦福医学家：想减轻疼痛？学会放松大脑

疼痛根本上是一种心理现象。专注于痛感的知觉本身，已经导致了阿片类药物滥用问题。在解决疼痛问题上，我们一直走错了路。其实，有一些特别的方法可以镇静神经系统，抑制大脑和脊髓对疼痛的传递。经常使用这些方法来减轻疼痛和因此而来的压力，可以和药物一样有效。

偏头痛心理疗法慢性疼痛疼痛心理学痛觉纤维肌痛背部疼痛周期性疼痛

2016年07月12日 9:26 AM

盘点十二大有助抗癌的超级食物

癌症是全球最可怕杀手，一年有800万人死于癌症，且人数还在持续上升中，2030年预估癌症死亡人数会攀升到1300万人。虽然大多数人都闻癌色变，但曾有研究发现：三分之一的癌症死亡率是因为人为饮食和行为所造成

抗癌牛奶红萝卜蜂蜜豆类

2016年07月11日 4:33 PM

现代病“滑鼠手” 不再限于3C族

在数位时代的今日，因为长时间使用电脑滑鼠，导致罹患所谓“腕隧道症候群”的人大增。这种俗称“滑鼠手”的病症不只出现在3C用户身上，每天长时间重复使用腕部的人，因为姿势不当也很容易患上。

手腕滑鼠手

2016年06月25日 11:06 PM

中医侠女温嫔容着《明慧诊间》传医理

温医师相信“万病由心造”，境由心转，病患的态度关乎到医疗效果，“我有时也感觉是病人个人的德行，或是他前世累积的德，有可能因为他人很好，所以菩萨、佛也会助一臂之力。所以我常常觉得不是我治好的，我只是菩萨借的手而已。”

明慧中医诊所明慧诊间温嫔容

2016年06月21日 10:47 AM

吃莲子赶走慢性疲劳！

现代人超时、超压工作的情形非常普遍，慢性疲劳症候群也成为新兴的文明病之一。长期疲劳会影响日常生活及工作，也会使人际关系陷入低潮。想要抒解压力、抗疲劳，不妨多吃莲子，莲子含维生素B群，可有效消除疲劳。

上班族慢性疲劳抗疲劳莲子

2016年06月19日 5:42 PM

保持国民身心健康这七个国家可资借鉴

到保持身心好状态，有些国家的人明显更擅此道。比如说，法国政府新近提出一项“有权失联”（right to disconnect）法案，建议50人以上的企业在周末和节假日别给员工发送电子邮件。此法案的宗旨是为保障员工在下班时间不看收件箱的民事权利。

上班族保健带薪假心理健康育儿假身心平衡过劳养生

2016年05月28日 6:52 PM

轻松倒时差行前、途中和抵达后你需做的事

很多“空中飞人”都对倒时差的滋味再熟悉不过：吃饭时昏昏沉沉，晚上又睡不着；饥饿感和周边环境不同步，肠胃就是不肯配合……一些研究已发现，经常倒时差（至少每周一次）有健康风险：可能更容易罹患乳腺癌、黑色素瘤和前列腺癌，记忆和认知能力也会下降更快。换句话说，越快融入当地作息越好。

旅行时差

2016年05月27日 8:33 AM

降血糖的15个天然方法

当你的身体不能有效将糖分从血液输入细胞时，就会出现高血糖。如果任其发展，可能会罹患糖尿病。2012年的一项研究指，美国成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被归于前期（潜伏性）糖尿病。这意味着美国有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。美国营养网站authoritynutrition.com日前刊文介绍了15个天然降血糖的简单方法：

控制血糖水溶性纤维降血糖降血糖食物高血糖

2016年05月26日 9:36 AM

压力大狂吃纾解当心变胖更忧郁

30岁女子本来身材曼妙，因压力大，常狂吃纾压，结果BMI从18.5飙破30。医师提醒，狂吃、狂买、饮酒或抽烟都是不良纾压习惯，易陷恶性循环。

BMI 压力忧郁暴饮暴食

2016年05月11日 5:41 PM

没时间运动？研究：1分钟高强度运动可抵45分钟

现代人普遍缺乏运动，尤其居住在大都会的人，总说工作忙，没时间运动。但现在“没时间”将不再是借口了。因为仅仅用一分钟的高强度间歇性运动，就能抵得上45分钟的适度锻练。

运动

2016年05月01日 4:12 PM

【天天健康】重视中风先兆

避免严重后果医生提醒重视中风先兆观众朋友如果自己或身旁亲友曾经出现过24小时以内的短暂中风症状，千万不可以忽视。一起来看看卢志豪医师的说明。中风是脑血管发生意外，造成脑细胞死亡，脑功能受损，分缺血性和出血性两种。缺血性中风是因为脑血栓阻塞血管，导致脑细胞缺血缺氧而死亡。出血性中风是由于血管破裂，血块压迫脑组织，导致脑细胞死亡。两种类...

中风天天健康卢志豪

2016年04月29日 7:48 PM

【健康1+1】（第2季44）年老骨质疏松