养生之道

50+虚症悄悄上身，大龄女要注意肾虚医女常常被年纪稍长的姊姊们低声询问，是否上了年纪的人都会有那么一点“虚虚的”？是的！女人过了更年期，男人过了中年危机，其实“虚”就会开始悄悄地上身。你可以问问身旁的长辈们，更年期后最有感的老化现象是什么？我想应该是体力，体力明显变差或不如从前了。一个人的元气和精神状态，也就是中医所说的“精、气、神”，最...

中医调理肾虚养肾更年期

2023年11月05日 10:40 AM

青春期小孩怎样喝转骨汤才有效？男女药材有别

编者按：虽说转骨汤能助小孩长高，但是喝错时机，用错药材恐弄巧成拙。中医师解析饮用转骨汤的黄金时机（最佳年龄、季节）以及男女选取药材的重点。 Q9：小孩喝转骨汤好吗？大约几岁才可以开始喝呢？ A：所谓的转骨方，是专门给正在“转大人”，也就是正经青春期蜕变发育的孩子所服用的药方。这段时间孩子的生长速度仅次于婴儿期，是各器官成长发育的第二个高峰期。 ...

小孩长高长高方法转骨转骨汤长高偏方中医

2023年10月12日 10:43 AM

小孩长高有诀窍有效睡眠、运动、按摩学问大

Q4：要让国小小孩长高，每天至少要睡8小时？ A：与生长相关的另一个重要的荷尔蒙，就是生长激素！生长激素，是由脑下垂腺分泌，能促进生长板增殖，因此分泌越多，身高越高。然而身体并非一整天都在持续大量的分泌生长激素，分泌最旺盛的时间，是晚上11点到半夜2点之间，而且入睡后80～120分钟会进入深层睡眠，此时也是生长激素分泌最旺盛的时候，经过4～5次的深层睡...

小孩长高长高方法小孩睡眠改善睡眠小孩生长激素中医

2023年10月08日 10:39 AM

遗传决定小孩身高？中医：后天饮食调理可补救

编者按：许多父母担心由于遗传限制，小孩无法长高。中医说明，遗传并非决定小孩身高的唯一因素，后天的饮食调理同样重要：懂得掌握两个关键时期（胎儿、青少年黄金生长期），给予孩子正确的食补，小孩也能长得又高又好。在门诊中，经常会听到类似这样的抱怨：“妈！都是你，把我生得这么矮！”从小就坐第一排，气呼呼的小男孩向妈妈不停的抱怨。 “谁叫你都不运动！叫你早...

长高偏方长高方法小孩长高身高成长期长高营养长高遗传中医

2023年10月05日 10:38 AM

把脉能看病？水煎药比较好？揭开中医不能说的秘密！

Q1：请问把脉有分左右手吗？ A：确实是有分别的，我们的左右手，其实各自代表着不同的脉象，也代表着不同的意义，简单来说，右手把“气”，左手把“血”；中医师在把脉的时候，是为了要了解人体脏腑的气血状态、以及血液流动的情形。以中医的观点来说，左手属阴，而血为阴，所以医师如果叫病患伸出左手，是为了要测知病患的“血”；而右手属阳，而气为阳，所以医师如果叫病患伸...

中医师保肝三宝补血圣品口干舌燥

2023年10月01日 10:36 AM

忧郁症是心灵感冒中医师建议从三方面入手

编者按：忧郁症是心灵感冒，必要时需寻求专业协助，如医生，心理咨商。也要懂得自身的调养，才能渐渐走出生命的幽谷。中医师建议从三方面入手：生活作息中避开诱发因素，搭配抗忧郁茶饮，以及按摩穴位安神，借此改善忧郁症。院长诊疗室忧郁症的病因复杂，生理因素、社会因素均可能造成影响，因此在日常生活中可以多留意，避开诱发因素。 1.维持生活作息规律性，不熬夜不...

中医师改善忧郁症忧郁症治疗养生料理

2023年09月24日 10:18 AM

中医的“肝”比西医的多一功能很重要！

中医的“肝”与西医的“肝脏（Liver）”并不完全相同。以往经常听到有人说看中医时，被老中医师说“肝不好”，多数人都会直觉是不是肝脏出了问题，进而找西医做各项肝功能检查，但往往检查结果却是正常的。怎么会这样呢？其实，这是因为对中医与西医的“肝”的定义不清楚所产生的误解。西医的“肝”指的是消化系统中的肝脏及胆囊器官，是人体中最大的消化腺体，也是体内进行...

肝不好失眠问题中医师养生料理

2023年09月21日 10:17 AM

更年期障碍从何来该如何自我保健缓解症状？

编者按：更年期障碍从何而来？中医认为停经期前后，肾气渐衰，月经将竭，由于肝肾之阴不足，致气血阴阳失调，因而引发全身不适症状，尤其是心、肝、脾等。该如何自我保健以缓解症状？中医提供日常生活指引、茶膳、穴位按摩。院长诊疗室更年期障碍与荷尔蒙浓度变化息息相关，因此使内分泌荷尔蒙保持稳定，就能有效缓解各种不适症状。 1. 生活作息规律：定时起床、睡觉、...

更年期障碍预防骨质疏松中医师养生料理

2023年09月14日 10:00 AM

眼药水只能暂时缓解中医教你根本上改善干眼症

编者按：改善干眼症，中医主要从“肝”论治。中医强调“久视伤血”“肝藏血”，长期盯着3C产品，过度用眼，伤了肝血致津液不足，眼睛无法获得充分滋润。平日如何养肝从根本改善问题？本文提供简单生活指南、茶饮和穴位疗法。干眼症 “干眼症”是个多成因的疾病，只要你的泪液无法提供眼球足够的湿润，就可能造成干眼症，可能是由于眼睛内的泪液分泌量不足、泪液蒸发过多或泪液组...

改善干眼症养肝护眼茶中医师养生料理

2023年09月10日 10:00 AM

好做好吃 6款药膳帮你护肝

放松心情－玫瑰解闷茶玫瑰有缓和情绪、补血气、美颜护肤的功效，并且能够调理肝，消除疲劳、改善体质。红枣性暖，能保护肝脏、增强免疫力。此饮数种材料相互搭配，解闷消郁、行气活血，是排毒养颜的好茶饮。材料玫瑰花5克绿茶茶叶5克、红枣5颗枸杞10颗作法 1.将所有材料洗净，加入2000cc的水煮沸即可...

护肝养生法消除疲劳养生料理改善体质

2023年08月31日 10:15 AM

最简单的养肝秘方随时随地一招就灵

我常在工作空档之余，尤其是搭车或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。闭上眼睛除了不让肝气外泄，休息时，血会回流到肝脏，补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟就能感觉精神...

养肝秘方消除疲劳眼睛保健中医调养

2023年08月27日 10:45 AM

简单肩部训练帮你缓解肩部不适

平时做一些运动或者工作时，会不小心伤到肩膀，出现肩部酸痛的症状，可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球，或者是粉刷家里墙壁，而是在做自己喜欢的事情的同时，我们可以加强肩部训练，以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案，每天只要做一套简单的肩部训练，就能获得很大的回馈。

肩膀酸痛肩膀肩部伸展运动肩颈酸痛

2023年08月13日 9:44 AM

驼背导致背痛你应避免这些动作

人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人，又不做拮抗肌群训练与伸展胸肌的人，就容易出现这两种姿势。胸部灵活度不够，会连带影响肩部。这方面的专业人士已经了解，如果身体有地方发生错位、过度使用或是受伤的情况，便会沿着动力链（kinetic chain）影响身体其他地...

姿势不良减少肩伤预防肩部损伤弯腰驼背

2023年08月06日 9:09 AM

感觉不适却诊断不出？现代“病”该如何治

编者按：你是不是也碰到过这样的情况：有人明明不舒服，却检查不出有什么病，医生也不知道是怎么回事，于是给这类状态起了一些新名称，比如：亚健康。因为用现代医学检测它们不是“病”，所以也没有什么好的治疗方法。这些现代“病”到底是如何出现的，能治好吗？今天，我们就一起来探究一下。现代医学依赖检验数据的弊端现代医学有一个盲点，那就是无论任何疾病，一切都...

现代疾病预防学自我保健亚健康饮食治疗

2023年07月30日 10:05 AM

这些病不用吃药吃对食物就会好！

一般人以为中医具有药性的食材多是药草类，其实不但许多中药材本身就可以入菜，而且在我们每个人的厨房之中，有很多食材也都具备防病治病的功效。食物就是最好的药，但该怎么吃，怎么用？知名中医院院长、同时是两个小孩的妈妈，因为经常下厨自制菜肴和点心给家人食用，李思仪中医师将这些具有药性的食物整理出来，同时针对现代文明生活病症（例如忧郁症、3C产品使用过度的眼睛过劳）、...

中医师中医养生手脚冰冷经痛养生料理

2023年07月06日 9:54 AM

日本名医亲授如何让肠内益菌增殖

编者按：史上第一位不开腹切除大肠息肉先锋，受到美日名人、政治家和企业家寄予绝对信赖的“传说中的外科医师”，他所自创的“新谷饮食健康法”，畅销近20年，深受世人推崇。新谷医师根据长年在临床现场的所见所闻，整理出一套真正有效的“不生病生活”，有些与一般大众已知的“饮食常识”或“健康法常识”背道而驰，但都是经过他本人亲身验证，且有不少病人实践有效，能使众人获得长寿...

肠内细菌乳酸菌体内酵素

2023年07月02日 10:00 AM

咳嗽要1个月才能断根？中医师教你治感冒防哮喘秘诀

鼻内发痒或不舒服、打喷嚏、流鼻涕（水）、鼻塞等，大部分民众可能多已知道“感冒了”。在考量治感冒咳嗽的处方时，若不先检视鼻子，而以为可正确判断致咳背景因素；或未先将鼻子状况列入治疗的计划时，可预料这个咳嗽被治好的时间会拉长。

中医师调理治咳嗽中医养生哮喘感冒

2023年06月29日 9:33 AM

眼睛干涩酸胀怎么办？快来试试这几招

眼睛疲劳是一种眼科常见疾病，其症状除了眼睛酸胀、刺痛、干涩、流泪、视线模糊、畏光外，会伴有头痛、眩晕、肩膀僵硬、烦躁、呕吐等现象。

眼睛干涩眼睛疲劳调理养生穴道按摩法中医养生

2023年06月25日 9:23 AM

咳嗽也分不同种常见证型这样调理

不少人会在感冒后剩下咳嗽难愈的“病根”，药吃了不少，可总是不好。这种感冒后咳嗽是临床上常见的呼吸道疾病，患者在感冒症状消失之后，咳嗽仍然持续二到四个星期左右，X光片检查无异常，使用常规抗生素治疗也无效，少部分患者咳嗽剧烈，严重影响生活工作。常见症状有：咽干、咽痒，有少量白色黏痰或者无痰。

咳嗽调理养生预防感冒穴道按摩法中医养生养生料理

2023年06月22日 10:21 AM

夏天怕热却手脚冰冷？中医师教你这样做

在门诊中常会听到许多女性朋友询问：“为什么我总是手脚冰冷但又伴随口干舌燥呢？上热下寒？内热外寒？”你我都知道，人是恒温动物，为了维持体温的恒定，会透过循环、内分泌系统、自主神经及新陈代谢的调节，使身体适应外界变化，如天气变冷时，身体、牙齿会颤抖，使身体加速产热；血管收缩，以减少体热传导到皮肤；或是交感神经兴奋、甲状腺素分泌增加，让细胞代谢速率提升以产生热能...

手脚冰冷虚寒体质自主抗寒中医中医养生

2023年06月11日 9:20 AM

“妇人病圣药”非女性专剂这类男性也可服用

四物汤源自《金匮要略》芎归胶艾汤去阿胶、艾叶、甘草所组成的方剂，记载于宋朝医典《太平惠民和剂局方》中，是养血、行血、补血的主方，多用于妇人病调理。药方由当归、熟地黄、川芎及芍药组成，主要效用为调经止痛、养血疏筋、帮助经血顺畅及改善经期贫血、头晕目眩等状况。由于服用四物汤有助于滋补血气，让脸色变得红润，若是从年轻就养成服用习惯，则可以滋润肌肤、减缓生理机能老化...

生理期保养中医养生养生料理四物汤中将汤生化汤

2023年06月01日 10:36 AM

正统四神汤里没有它！四神到底是什么？

正统的四神汤药材包括芡实、莲子、山药，以及茯苓，当中其实是没有薏仁的，而市面上的四神汤，为了要降低中药味，让一般人都能够接受，也为了要减少成本，所以通常都会加入薏仁这个食材，因此严格说来，市面上所卖的四神汤，应该要称为五神汤喔！

四君子汤四神汤药材中药养生养生料理中医养生

2023年05月28日 10:54 AM

专家揭秘：中医师默默在做的养生要点

所谓的自我养身之道，是采用第一届立法院副院长、前中国医药大学董事长—陈立夫将军的观点：“养身在动，养心在静，饮食有节，起居有节，物热始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。”以下列举几个养生要点分享给大家，一起培养健康好习惯。

中医中医养生穴道按摩穴道睡眠

2023年05月25日 10:12 AM

天然维生素vs.合成维生素差别在哪里？

大部分在商店内贩售的维生素产品，都含有人工合成的维生素粉末。虽然从事制造维生素粉末的厂商很少，但是它们通常都是非常大型的制药公司。不过“大”有时候并不是一件坏事，因为这些实验室做出来的维生素，常常比浓缩的天然食品还要便宜太多了；而且合成维生素的成效颇佳，即便小小一片实验室研制的补充锭，都能带来极佳的保健效果。

合成维生素天然维生素维生素E 维生素C 抗坏血酸

2023年03月18日 9:28 AM

想延年益寿？远离垃圾食物的诱惑是最好方法

您吃下肚的东西，有四分之一可以帮助您活下去。剩下的四分之三，则是帮助您的医生活下去。——古代埃及谚语。

生命力长寿延年益寿过度饮食

2023年03月15日 9:20 AM

为保持身心健康哈佛大脑专家从不做这6件事

哈佛大学医学院的精神病学教授、大脑及心理健康专家帕尔默表示，为了保持自己的“敏锐、精力充沛和健康”身体状态，有6件事他从来不做。

哈佛专家心理身体健康

2022年12月17日 10:23 AM

秘鲁原住民用这植物治疗糖尿病效果奇佳

最近在巴拿马发现的证据指出，秘鲁的财富和文化被西班牙海上征服者向北传播，并指出中美洲的文明—包括马雅文明，或许就是发源于这些秘鲁古文明。

营养不良食物感染饮食养生法对抗疾病秘鲁天然食物

2022年10月05日 12:39 PM

3式简易瑜伽练腰大肌消除腰酸背痛

腰大肌是人体最重要的肌群，位于身体的深层。每个人都有两条腰大肌，左右两侧各一条。这组核心肌群若太衰弱或扭伤，就会造成背痛、颈痛与许多其它问题，如肠胃不舒服。此外，腰大肌跟精神、情绪健康也有直接关系。练习以下三式瑜伽可以强化你的腰大肌，缓解各种酸痛与不适。1.婴儿式。2.仰卧膝碰胸式。3.鸽式。

腰大肌瑜伽酸痛婴儿式鸽式膝碰胸式

2022年04月19日 6:30 AM

疲劳不一定是累了有五大原因对症才能摆脱

现代人工时长，睡眠少，日夜颠倒，三餐不正常，种种生活压力令人身心俱疲，带来失眠、记忆衰退、焦躁、忧郁等等问题。很多人以为多休息或睡觉就能消除疲劳，实际效果却不大，因为疲劳的原因很多，必须对症下药，效果才会好。疲劳依发生的原因可大致分为：1.生理疲劳。2.心理疲劳。3.脑力疲劳。4.主观疲劳。5.偏食疲劳。

疲劳压力失眠脑力偏食

2022年03月08日 6:20 AM

失眠也会拉高血糖！如何睡好觉控血糖？

长期失眠也会导致血糖升高，因为当人睡不好时，交感神经活性就高，肾上腺素就分泌得多，而肾上腺素是调节血糖的关键荷尔蒙，当肾上腺素升高，葡萄糖耐受性就变差，胰岛素阻抗会升高，最后就导致血糖上升。所以，要维持血糖稳定，就要重视睡眠：1.营造睡眠环境。2.改善睡前习惯。3.放松心情。4.补充钙与维生素B群。

血糖失眠睡眠肾上腺素交感神经钙

2022年02月24日 2:34 AM