睡眠问题

统计显示，人一生约有1/3时间用于睡眠，优质睡眠对人体健康及长寿扮演举足轻重的角色。然而越来越多现代人睡眠品质每况愈下，不少人更饱受失眠之苦，失眠虽不会痛，但失眠起来还真难过。专家表示，许多恼人的睡眠问题其实肇因于自身生活习惯和行为。针对常见影响优质睡眠的迷思，care2.com网站指点迷津，引导人们如何从生活习惯下手摆脱困境。

失眠安眠药睡眠

2010年03月28日 8:03 PM

世界睡眠日中国大学生有睡眠危机

（中央社台北20日电）3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、健康人生”，据报导，在重重压力下，中国一些高校（大学）毕业生睡眠却遭遇危机。

2010年03月20日 7:45 PM

提早入睡忧郁不上身

(据台视新闻报导)来自于《神经元期刊》、《睡眠期刊》，美国近几年的研究发现，有一半的忧郁症患者服用抗忧郁剂无效，刊登在《神经元期刊》。

忧郁症睡眠不足

2010年03月05日 6:40 PM

中医园地简易按穴疗法—嗜睡

天底下好像都是阴阳相对的，有人失眠，有人终日昏沈沈的，整天想睡；或是已睡了7～10小时，还觉得睡不饱；有人甚至睡10小时还是很累，这些情况都和心肝脾三经的系统有关，心气不足机体启动无力，脾虚脾湿占多数。肝为罢极之本，劳累超过一定身体承受度，就会出现怎么也补不回来的现象。

中医园地嗜睡

2010年02月27日 4:12 PM

收假睡眠周期障碍台医师建议自然调整

（大纪元记者郑喻心台湾台北报导）台寒假年假假期结束，许多学生与上班族在假期间生活作息大乱，假期结束要调回正常作息时，一时间难以调适，对于收假时容易出现的睡眠时间差问题，署立双和医院精神科主任李信谦建议，可以3、4天为单位，逐步将睡眠时间往前挪，用自然调整的方式，不建议用药物或饮酒来调整。

睡眠

2010年02月22日 8:42 PM

熬夜后补眠健康补不回

(大纪元记者肖甜编译报导)最新的一项研究发现，“周末晚起床”虽然能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题，不过想要把失去的觉都补回来是不可能的。

熬夜

2010年02月20日 10:12 AM

吃太油睡太少过年长针眼倍增

(据台视新闻报导)过年期间吃得太油、或是熬夜，要小心长出针眼！高雄市的眼科门诊，这两天针眼病患，比平常多出一倍，今天记者实际到了诊所，就有一名四岁的小弟弟，过年跟着大人一起晚睡，结果两个眼皮都肿得好大一块，被爸妈带到诊所割针眼，痛得哇哇大哭。

针眼

2010年02月19日 8:32 PM

台年假将结束小心收假症候群

（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）新年连续假期即将结束，不管是上班族或是学生，即使再不情愿，都要准备开始上班、上课，休完长假后要回归正常生活的压力，导致许多人在假期结束后，出现紧张、焦虑、困倦及注意力无法集中等“收假症候群”症状。医师建议，最好在收假前一、两天开始恢复正常作息，以减轻收假症候群所造成的身、心不适症状。

收假症候群

2010年02月19日 5:06 AM

打鼾扰人好害羞医师:轻度患者侧睡可减缓

把握难得新年假期，亲朋好友相约出游，不过对于有打鼾困扰的人遇到过夜行程，最怕熟睡打呼，影响他人好眠。对此，耳鼻喉科医师指出，如果是轻度患者，可以尝试侧睡或者戴咬合器，协助减低打鼾音量。

打鼾

2010年02月17日 7:51 AM

研究：失去的睡眠难以弥补

(大纪元记者陈珍妮编译报导)许多人会利用周末或假日睡个长觉，以补足失去的睡眠。但据最新的研究显示，长时间不睡觉造成的“睡眠债”，不是简简单单的、偶尔睡个够就能弥补过来的。短期(通宵熬夜)与长期(持续几个礼拜)的睡眠不足，加上内在生理时钟的昼夜节律，影响着人的身心表现。

睡眠

2010年02月13日 11:15 PM

研究：常一心多用女性需要更多睡眠

英国的一项研究显示，女性每天需要的睡眠时间要比男性多20分钟。由于女性的大脑更复杂，而且经常会一心多用，所以她们也需要更多的睡眠让大脑充分休息。　英国拉夫堡大学（Loughborough University）睡眠研究中心的负责人Jim Horne教授说：“与正常的男性相比，女性每天需要多睡20分钟。这是因为女性的大脑更加复杂，因此她们的睡眠需求会多一点。”...

2010年02月09日 11:50 AM

研究：周末补眠？很难补回来

起得太早，睡得太晚，希望利用周末补补觉？最新的一项研究发现，周末晚起床可能会消除疲劳，能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题，不过想要把失去的觉都补回来是不可能的。　美国的研究人员发现，那些经常缺觉，睡不够的人可能在起床之后的一段之间之内一切正常，不过用不了多久，他们的行动和思维就会变得缓慢；就算是在晚起床的周末，也会出现同样的情况。　领导者向研究的波士顿...

2010年02月08日 12:21 PM

【简易按穴疗法】失眠

每当夜深人静时，不知有多少人在数羊，在数数，却仍然无法进入梦乡。其实，我们的老祖宗认为，一天不睡觉对人体的伤害是100天也补不回来的。

失眠按穴疗法

2010年02月06日 8:17 PM

年龄越大睡越少只要健康白天就不疲累

最新报告显示，成年人随着年纪增长，所需要的睡眠时间越来越少，但是年纪较大的健康成年人即使睡得较少，白天也较不可能感到疲累。

睡眠

2010年02月01日 7:55 PM

熬夜睡眠不足肌肤最大杀手

俗话说一白遮三丑，想要美白的民众注意了。其实拥有白皙亮丽的皮肤不用花大钱，只要有充足的睡眠。

睡眠不足

2010年01月29日 10:46 PM

青少年睡眠不足易患忧郁症

（大纪元记者廖慈璇编译）根据一项新研究显示，睡眠不足的青少年24％容易罹患忧郁症，而20％容易有轻生的念头。

忧郁症睡眠青少年

2010年01月21日 10:48 PM

睡不够3小时其实就等于没睡

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天晚上，当你合上双眼进入无意识状态时，你是否知道，对你再普通不过的睡眠也隐藏着许多有趣的知识。近日，美国男性在线杂志为大家网罗了有关睡眠的“冷知识”。

睡

2010年01月17日 10:22 PM

研究：预防忧郁早睡是关键

看来家长一直都是对的。新的研究报告表示，早寝是睡眠充足，并使青少年精神饱满的关键。

忧郁

2010年01月03日 7:39 PM

休息完再上路疲劳驾驶出人命

相信多数人都听过酒后驾车，但却很少知道什么是疲劳驾驶。在昏昏欲睡或者极度疲劳的状态下开车，出现意外的概率并不少于酒后驾车。昏睡和疲劳会减低人体对外界的反应，使人体的警觉度和判断力低落。现代人由于生活习惯改变，熬夜的情形十分普遍，甚至有许多人习惯彻夜不眠。据国外的研究发现，24小时不睡觉的驾驶，其危险性与酒后驾驶相当。

疲劳驾驶

2009年12月28日 9:58 PM

如何睡的好远离呼吸中止症

大部分的人都认为打鼾是正常的，以为这个人睡得很沉，不会有失眠的问题。但是，实际情况刚好相反，打鼾的人，不只睡眠品质很差，睡眠除了经常被中断，而且还频频发生脑部缺氧。后果除了白天经常打瞌睡以外，还会引发心脏血管疾病。

呼吸中止症品质睡眠

2009年12月25日 7:12 AM

研究：睡前放松睡得更香

一生中我们有三分之一的时间在睡眠中，但这绝不是浪费。没有夜晚的休息，人就无法健康、活力地生活。睡眠中，人的免疫系统会活跃起来；大脑得以休息并处理白天所收到的刺激；肌肉放松下来；皮肤也有时间再生。人要完全恢复精力，需要不被打扰的睡眠。

睡眠

2009年12月17日 10:16 PM

好眠6撇步

睡眠是生活中必定会经历的一部分，现代人工作压力大，睡眠困难的情况越来越多，许多人甚至要借助药物才能入眠。以下将提供几个让您“好眠”的妙方。