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保健指南

“近乎完美的食物”地瓜 吃对方法更养生
“近乎完美的食物”地瓜 吃对方法更养生
一般说来，吃地瓜还得配合时间作息，最好能在上午吃完，因为早上7点至9点，是肠胃吸收营养的黄金时段，人体过了中午十二时新陈代谢就变差，地瓜的糖容易囤积体内，反而造成身体的负担。
中医 地瓜 蕃薯 养生
2017年04月11日 11:20 AM
物理治疗师教你养肌
根据研究发现，人的肌肉力量在年龄20〜30岁时，是一生中的最高峰，30岁以后就开始逐渐降低，到65岁时的平均肌力约为最高峰时间的80%。不过，只要多做运动与经常使用肌力，就能维护肌力，减缓肌力的退化速度。
肌力 肌耐力 肌肉 阻力运动 养肌
2017年04月10日 1:39 PM
中医看肌肉保养 你做对了吗？
中医看肌肉保养 你做对了吗？
中医认为肌肉属于脾所管，脾属土、主湿气，湿则重着；过度的湿气令肌肉重着，于是在走路、跑步等需要大量肌肉运动之时，感觉沉重的感觉，那就是湿气了。
中医 肌肉 适度运动
2017年04月09日 2:46 PM
别小看肌肉退化！锻炼肌肉抗衰老
别小看肌肉退化！锻炼肌肉抗衰老
肌肉健康是非常重要，但一般人往往偏重于内脏器官的功能与疾病，重视血管健康，担心血液循环障碍或者关注骨关节退化、骨质疏松；却疏忽了肌肉对于整体健康的重要性。肌肉是人体的重要结构，健康的肌肉可以维护身体的正常功能，人体肌肉约有200种、650条，其中约有70%集中在下半身，比例约占年轻男性体重的45%，年轻女性的35%。
肌肉 肌肉训练 下肢肌肉 锻炼
2017年04月08日 11:07 AM
别乱吃药 走上洗肾一途
别乱吃药 走上洗肾一途
现代发展的这种医学，因为太过于注重“看得见、摸得着”的物质基础。看得见的病菌、维生素、矿物质……，民众也在这种论点中，认为那是绝对的，机器检查的数据是“不可推翻”的。
洗肾 肾脏 肾衰竭 中医
2017年04月07日 9:48 AM
怀孕大事 怎样避免胎儿不稳或早产？
怀孕大事 怎样避免胎儿不稳或早产？
在怀孕20周后但未满37周时，有10%的胎儿被提前娩出，称为早产。早产儿因为还没有完成在母体内的全部发育过程就提前出生，因此体质较差，不易抚养。所以足月分娩是非常重要的。如果能发现早产先兆并及时预防，可以大大降低早产几率。
中医 怀孕 早产
2017年04月06日 3:20 PM
打嗝不停是什么原因？7招简单止嗝
打嗝不停是什么原因？7招简单止嗝
想了解打嗝是如何发生的？首先得从横膈膜谈起。横膈膜是单层肌肉构成的圆弧隔膜，隔开了胸腔与腹腔。由膈神经主收缩和迷走神经主放松，互为结抗、互为协调地运作横膈膜。其功能是帮助气体交换与呼吸。
停止打嗝 打嗝 打嗝不停 打嗝原因 打嗝怎么办
2017年04月06日 1:34 AM
女人变老的5个原因
女人变老的5个原因
人随着年龄的增长，不免会在脸上留下岁月的痕迹—皱纹。但是除了岁月会造成皮肤老化而产生皱纹，还有阳光、烟酒、熬夜等都是造成皮肤老化的因素。
皮肤老化 皱纹 生活习惯 情绪
2017年04月05日 1:44 PM
内心平静  有助逆转肌肤年龄
内心平静  有助逆转肌肤年龄
衣服皱了，熨斗伺候。脸部皮肤皱了，怎么办？注重五官之美，毋庸置疑，是人的天性。皱纹，这个千古以来的美容战争，能打胜它？
情绪 皱纹 美容 肌肤年龄
2017年04月02日 9:54 PM
中医抗皱 锁住年龄的秘密武器
中医抗皱 锁住年龄的秘密武器
人们原本光滑娇媚的脸随着岁月的流逝，悄悄的爬起了皱纹。在生活当中我们会发现，有些人的脸上的皱纹很少，和她的年龄不成正比。那么有没有延长皱纹生长时间和消除长皱纹的方法呢？在中医美容界答案是肯定的。
中医 抗皱 皱纹 内脏健康
2017年04月01日 8:48 PM
玉米这个部分药用价值最高！吃玉米注意4件事
玉米这个部分药用价值最高！吃玉米注意4件事
玉米，学名玉蜀黍，别名包谷、苞米、玉高粱、玉麦、苞芦、珍珠米等，为禾本科植物玉蜀黍的种子。玉米原产于南美洲，1492年哥伦布在古巴发现了玉米，1494年把玉米带回西班牙，后来逐渐传至世界各地。
玉米 玉米油 玉米须 玉米须功效 肾炎水肿
2017年03月31日 3:56 PM
想要轻松减重 三种居家运动推荐给你
想要轻松减重 三种居家运动推荐给你
连续假日，可能有许多时间待在室内，有没有哪些简单易执行的动作可以帮助消脂、锻炼肌肉又消耗热量？
仰卧起坐 摇呼啦圈 减重 走楼梯 运动
2017年03月30日 7:26 PM
类风湿性关节炎 迈向健康的第一步
类风湿性关节炎 迈向健康的第一步
类风湿性关节炎是一种主要影响关节且长期持续的疾病，容易导致关节发热、肿胀与疼痛，也可能引起其他疾病。由于病情会继续发展至关节表面侵蚀与破坏，逐渐造成肢体畸形与残障，并且治疗所使用的药物会产生较大副作用，因此常给患者带来极大的身心伤害。
类风湿性关节炎 关节 抑郁症
2017年03月27日 5:11 AM
可怕“肾脏病” 你我要当心
肾脏是一个沉默的器官，所以肾脏受到长期的伤害而未被察觉，当发现时经常已需要进行洗肾。因此民众对于慢性肾脏病要做好警觉与预防，降低肾脏的伤害与病况的恶化。
洗肾 肾脏 肾脏病 血压
2017年03月26日 9:44 AM
牙科咬合版矫治 不适用幼童
牙科咬合版矫治 不适用幼童
磨牙通常在睡觉时发生，这是因为上排牙齿与下排牙齿互相摩擦，而这个情况常见于孩童的身上，父母们难免会担心是否会影响到孩子牙齿的生长与咬合。
磨牙 孩童 牙齿 压力
2017年03月25日 9:20 AM
想不到鱼油等8种保健食品 吃太多反有害健康
想不到鱼油等8种保健食品 吃太多反有害健康
目前市面上有很多“超级保健食品”，但你需要记住，摄取营养多不一定是好。有些食品适量吃有好处，大量吃则害处很大。ω-3脂肪酸和鱼油、鲔鱼、肉桂、肉豆蔻、咖啡、动物肝脏、十字花科蔬菜和巴西坚果等八种健康食品就是如此。
ω-3 保健食品 健康食品 鱼油
2017年03月24日 9:38 AM
孩子夜间磨牙 “咯吱咯吱”响
白天看起来很健康的宝宝怎么会在夜间磨牙呢？小儿磨牙的原因主要是胃肠积热造成的。到了夜间由于阳气内藏，使胃肠内热加剧，热极生风，扰动胃及大肠经脉，而这两条经络正好经过牙齿，所以导致牙齿移动而出现磨牙现象。
磨牙 中医 胃肠积热
2017年03月23日 10:25 PM
“病”从哪里来？
“病”从哪里来？
中国古代的医学非常发达，远远超出今天的西医学。比如中医把人体的疾病分为外感和内伤。外感疾病就是通过饮食、气候等外在因素导致的疾病；内伤疾病是因为人过于用了自己情绪喜、怒、忧、思、悲、恐、惊而造成的内脏损伤，从而患的疾病。
疾病 中医 性情 道德
2017年03月22日 9:35 PM
食物中隐藏的健康杀手–钠
食物中隐藏的健康杀手–钠
大多数的加工食中都含有隐藏的健康危机，如高糖、高盐和高脂肪，现代人健康意识擡头，人们开始注意减少三高食物的摄入。但是仍有许多加工食品添加了过多的盐或糖，公众却不知道。
高盐、高纳、加工食品、心脏病、高血压、中风
2017年03月22日 4:23 PM
身体不平衡 隐藏大麻烦
身体不平衡 隐藏大麻烦
现代社会进步及经济发达，主流西医学便着重于药物与技术上的科技疗法，往往容易忽视身体的真正需求。所以治疗疾病，若药物是最主要的治疗方式，当症状被抑制，就会以为治愈了，其实根本没有找到真正的原因。
生病 健康 医院 药物
2017年03月22日 8:38 AM
都会女“孕”气差？肝气顺畅轻松好“孕”
我的诊间有许多求子的患者，我常跟这些患者们说，中医的“肝”主管我们的情绪，就好像城市中的主要干道，尖峰时间车流量大，若没有适度疏导就会塞车，搞得大家动弹不得。
不孕 中医 压力 怀孕
2017年03月20日 5:08 PM
洗肾是一辈子的事？
洗肾是一辈子的事？
血液经过排泄系统──肾脏，将多余的或有毒的代谢物质，都经过这里准备送出体外；那些还能被利用的物质经过“再吸收”又回到血液中。排汗的系统也有将无用或毒质排出体外的作用。
洗肾 血液透析 中医 肾病
2017年03月15日 6:11 PM
幼儿牙齿涂氟、吃氟锭真的好吗？
幼儿牙齿涂氟、吃氟锭真的好吗？
在台湾，许多父母会让小孩服用氟锭防蛀牙，这样氟锭销路应该很好。但对于氟元素，有人提出质疑；怀疑长期服用氟元素之后，可能引起智商降低、不孕、骨头易骨折，及导致某些癌症的发生等。
牙齿 防蛀牙 涂氟 氟化物
2017年03月14日 11:04 PM
西医：发现薏苡仁的好处
西医：发现薏苡仁的好处
服用薏苡仁好处多，但是薏仁所含的糖类黏性较高，所以一次服用30克以下为佳。薏苡仁有凉的特性因此寒体质不适宜长期服用，正值经期的妇女也应该避免食用。薏苡仁有利水的功效所以津液不足者慎用。
增加免疫力 抗癌 美容 薏仁
2017年03月13日 2:14 PM
治疗落发 可用低功率雷射
治疗落发 可用低功率雷射
落发，可以是正常的新陈代谢，新发生出，旧发脱去。不过一旦脱去的旧发远大于长出的新发，那就会造成头发稀疏的状况，严重时也可能会出现秃发的危机。
落发 秃发 内分泌失调 压力 药物
2017年03月11日 5:02 PM
洋葱防骨松、抗感冒 吃时注意3点禁忌
洋葱防骨松、抗感冒 吃时注意3点禁忌
洋葱可以调味，本身也是美味而营养的食材。常吃洋葱有助于预防骨质疏松、避免感冒，但也有一些食用禁忌。
洋葱 洋葱做法 洋葱功效 洋葱禁忌 白洋葱
2017年03月10日 2:29 PM
小儿“成长痛”有解
小儿“成长痛”有解
有些小儿半夜突然大哭不止，说是脚酸痛，让家长揪心不已。送到医院检查，什么问题也查不出来，最后西医告诉你说：这是生长痛，小孩子在长身体，骨骼和肌肉发育不平衡，过一段时间就好了。那么“成长痛”正常吗？
成长痛 中医 脚酸痛
2017年03月08日 6:23 PM
月经期间“缺乏保养” 易留下不孕病根
月经期间“缺乏保养” 易留下不孕病根
现代的年轻女性，大多投身职场，很多人的工作能力很强，表现常常比男生还棒。拥有工作成就是好事，不过，也有许多姊妹因为工作负担过重而影响健康，最明显的症状就是月事没有按时来潮。
不孕 基础体温 月经失调 生理期 习惯性感冒
2017年03月06日 9:20 PM
颈椎痛腰背痛？先远离这些口服止痛药
颈椎痛腰背痛？先远离这些口服止痛药
最新研究显示，诺洛芬和扶他林等非甾体（类固醇类）抗炎药，还是阿片（鸦片）类止痛药，对于缓解肩颈疼痛和腰背疼痛都效果甚微，产生副作用的风险还很高。不建议采用的治疗方法还包括超声治疗、电神经模拟、戴矫正胸衣或足矫正器等。那么，长期颈背痛该怎么办？
背痛
2017年02月09日 9:21 AM
专家预测：五个健康趋势 2017年将风行
回首2016年健康风潮，除了巴西紫莓（acai）冰霜、正念冥想与瑜伽派对外，羽衣甘蓝、柠檬水和生机素食（raw vegan）也来到了聚光灯下。如今，健康专家们也开始预测2017年哪些流行趋势会大行其道。下面就是我们最喜欢的一些理念。
健康趋势 极简主义 无酒精聚会 生酮饮食 苔麸面粉
2017年01月28日 9:18 AM
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