保健指南

编者按：焦虑的感觉并不舒服，但其实正是它帮助你保持警觉、专注，以排除困难、规划未来，甚至在各种生死瞬间无数次救下你的命！如果你想要善用焦虑的好处，而不是被焦虑绑架，就需要彻底认识大脑产生焦虑的皮质途径和杏仁核途径。

2023年01月19日 9:19 AM

我办睡眠讲座时，一定会询问听众“你们觉得卫生相关单位建议的睡眠时间是多少呢？”并且每次都会提供五个选项让大家回答，往往有超过一半的人选择“八小时”。实际上，各种研究最常得出的中间值大约是七到七小时半，或许是受到媒体影响，大多数人都以为“八小时是最佳的睡眠时间”。

最佳睡眠睡眠不足睡眠辅导

2023年01月15日 9:16 AM

骨松、焦虑、记忆衰退？你可能是缺“镁”了

柏顿与贝拉‧亚图拉博士为第一版《镁的奇迹》写前言时，他们认为本书不同凡响，简直是百科全书，而且十分易于阅读。他们做了赞美性的评论，这两位真诚的科学家在结尾时说：“至于本书其他有趣的部分，我们认为自己的资格只够评论与镁的需求有关的科学基本原理。”在当时，1999年的时候，他们已经写了一千多篇文章，大部分是关于镁的，但是他们并未做过我放在第三部分标题“缺镁还会惹...

镁与癌症死亡风险氯化镁缺镁

2023年01月06日 9:17 AM

缺镁易焦虑青少年远离糖、摄取镁生活更快乐

并非只有成年人才会因为饮食中缺镁而感到焦虑，别忘了孩子们喜欢的食物往往都缺镁，例如热狗、披萨、汽水等。除此之外，孩子们的生活也充满了各种压力，像是同侪压力、霸凌、担心学业与运动方面的表现、担心自己的外表、因为青春期造成体内荷尔蒙的起伏、在媒体上接收到负面与暴力的讯息等，这些都会让他们缺镁。如之前所提到的，就连利用玩乐团来宣泄精力都可能是一项风险因子。

小孩压力摄取镁肾上腺素儿童忧郁症

2023年01月05日 9:23 AM

研究：忧郁患者都缺“镁”这营养素不可轻忽

哥伦比亚大学的社会流行病学家米尔纳‧威斯曼指出，忧郁的人愈来愈多，不仅有年轻化的趋势，他们甚至很频繁地感受到更为严重的忧郁。在20世纪出生的每一个世代，都比之前承受更多的忧郁，而且自第二次世界大战以来，忧郁的整体比率已经增加了一倍以上。《普通精神病档案》里的一项研究指出，自1970～1992年，忧郁的女性增加了一倍，导致精神病药物的使用急遽攀升。

血清素忧郁情绪平衡缺镁

2023年01月04日 9:15 AM

身体防御机制也会出错透过切脉内病可外治

编者按：气就是身体的共振，是血液循环的原动力，是解决现代病的根源。王唯工教授以共振理论类比血液在人体中的运作，成功地突破了困境，不仅为长久以来破绽百出的西方循环理论找到一个新出口，也为中医建立了一套现代化语言。他找到了一个让中医以科学语言沟通的方法，提供一种角度，进而理解中医，理解“气”、“经络”、“阴阳五行”之于人体的意义。

心肺衰竭身体防御机制切脉中医

2022年12月18日 9:13 AM

病理性自恋人格能治愈吗？有这些特征要当心

我在前文提到，病理性自恋的成因有两种，一是父母的溺爱，二是父母在婴儿受挫时给予的爱不足。这两种病理性自恋的共同点是：对挫折不耐受且缺乏边界意识。

自我审视病理性自恋者情绪和行为病理性自恋人格边界意识

2022年12月14日 9:28 AM

缺氧致血压上升高血压的成因与肺虚有关

对循环有了进一步的理解，可以再回头来讨论高血压的成因。由现象学的研究，西方学者发现，血压高与血管变厚、变硬同时发生，有极高的相关性，所以最通俗的理论，就是血管硬化了，因而在其中流动的血液会遭遇更大的阻力。相同的流量，流过较大的阻力，就造成了高血压。所以血管硬化是高血压的原因，而动脉因血压过高而破裂，或组织受血压压迫产生病变等并发症，就是高血压危害生命的原因。

高血压成因血管硬化血压上升中医西医

2022年12月12日 9:32 AM

细胞酸化病痛跟着来战胜衰老先排“酸水”

氧气（O2）会与血红素上面的铁原子结合，血红素由四个蛋白质构成，由于它们的相互合作，所以氧气与血红素结合有加乘效果。要嘛，四个氧分子一起上，否则就一起下。这大大提高了氧气与血红素的结合能力，也大大提高了红血球的送氧能力。这些知识在生物学中都教过，但是二氧化碳是如何回收的？知道的人就不多了。

战胜衰老血液循环老化现象排毒细胞酸化酸性体质

2022年12月09日 9:13 AM

偏头痛、失眠是脑缺氧？要改善先从这里下手

有些人肌肉愈练愈大块，但并不会因此更健康。国外跑百米的运动选手都很壮，但是很多四、五十岁就过世了。所以西方运动的整个逻辑是有问题的。肌肉过分发达，会造成心肺过度负担，又怎会健康？站在治病的立场，心与肺是一体的两面，肺不好，心一定不好。心脏被肺四周包围着，犹如心脏的避震器，它不只是在交换氧气，也在以避震功能保护你的心脏。所以第一要保护肺脏，然后不要让经络堵塞...

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2022年12月08日 9:15 AM

抗抑郁最强食物大公开 1种蔬菜居榜首

面对世事多变，人们面临的身心压力越来越大，由于在15岁至44岁的人群中，精神疾病（包括抑郁症）是造成全球残疾的主要原因，因此将食物视为一种治疗精神疾病的选择至关重要。研究发现，抗抑郁植物食品的清单中西洋菜（Watercress）得分居榜首，动物中牡蛎分数最高。

抑郁症抗抑郁症神经科学精神病学

2022年12月05日 12:21 AM

补充人体营养素拿捏剂量才能吃出健康

编者按：现代饮食内缺乏的营养素，不仅只有缺少Ω-3脂肪酸，尚包含了维生素、矿物质和纤维素。人体内有些酵素能够将必需脂肪酸转变成前列腺素，但想要顺利进行，还需要倚靠维生素B群和矿物质等协同因子的助力。《奇迹好油：OMEGA-3临床疗愈实录》作者提出一个专为人体所设计的体质改造计划，只要有充足的必需脂肪酸，就能让其他营养素发挥应有的功能。

人体营养素 Ω-3脂肪酸建议剂量维生素 omega-3

2022年12月03日 9:16 AM

中国未成年网民1.83亿不良信息危害青少年

中国青少年近3亿，自杀率约为世界平均水平的三倍，高居全球第一位。据中共国家网络信办发布的数据，2020年，中国未成年网民规模达1.83亿。网络不良信息影响青少年身心健康，危害未成年人成长。随着互联网的普及，未成年人已习惯在网络上娱乐、社交、学习和消费。10月18日，浙江省消保委发布未成年人消费观现状调查报告，以7～18岁的青少年为主，有61.04%的...

互联网青少年不良信息网瘾未成年犯罪消费价值观

2022年11月10日 6:42 PM

排酸疗法DIY：有助强化自我保健

酸性体质会影响细胞的新陈代谢，这些酸性废物会堆积在血液、汗、肌肉及腰肾等处，是导致危及人体健康的万病之源。面对许多疑难杂症，《排酸疗法》作者施铭老师经常拿自己的身体做实验，以检证排酸疗法的临床成效。实证结果，“排酸疗法”就好像是人体血管的清道夫，可将道路中阻碍的废弃物质清除，确保畅通就能维持身体良好的循环，对于提升身体免疫及保养有极大的帮助

自然疗法保健骨骼肌肉酸痛酸性体质排酸疗法

2022年10月28日 9:40 AM

镁能改善心血管疾病

要使血管的平滑肌张力和血压保持正常，有赖于充分摄取镁；这对于减轻动脉粥状硬化，进而预防心绞痛和心肌梗塞十分重要。我们早就知道冠状动脉钙化和心脏病发作的风险是正相关，此类钙化指数也和其他疾病的致死率及总死亡率成正比。曾有研究者对冠状动脉硬化的成年患者化验其毛发，发现检体中的钙镁比率都比正常人要高。以上所述都符合历来的研究发现，即增加钙质摄取，也会提高总死亡率...

心血管疾病心脏保健心脏衰竭心肌梗塞

2022年07月21日 5:40 AM

慢性发炎是疾病元凶保持健康须留意这一点

不知道各位读者有没有感觉到，随着年龄增加，会出现以下列举的各种身体变化呢？

代谢酵素疾病发炎青花椰苗老化保持健康的秘诀抑制慢性发炎

2022年04月17日 10:12 AM

六种简单方法让你在冬天保持温暖

现在是冬天，这意味着除非你住在南方，否则天气很冷！温度越低，手脚就越冷。在冬季，你的手和脚会感觉更冷，因为低温会导致静脉和动脉收缩，从而限制血液流向四肢。血液流动是感觉温暖的必要条件，因此血液循环减少会导致手指和脚趾冰凉。

保温手脚冬天

2022年02月17日 2:09 AM

薄荷清热、助消化又杀菌民间3个食疗好方

薄荷清凉的味道广受民众喜爱，常被添加于饮料、菜肴食品与用品中。薄荷除了可以食用之外，也是常用的中药之一，而中国古籍对于薄荷确实有不少的药用与食疗方法，借此机会让我们一同来了解与善用薄荷。内服少许薄荷，能镇静内脏神经，作清凉剂；并能改善肠胃胀气，帮助消化。薄荷有发汗、退热作用。薄荷外用于局部皮肤，能杀菌、止痛止痒

薄荷薄荷功效中药消暑清凉食疗杀菌消炎

2021年09月17日 8:27 AM

吃蛋白质6大误区一次破解！吃错反而伤身

想要防病抗老，养好肌力很重要。如何吃对蛋白质以获取肌肉合成的最大效益，不少人有错误认知。针对6个常见的饮食误区，专家提出相应建议，助你养肌强身。误区一：若要减肥、降三高，必须少吃肉。误区二：素食者多吃豆类，就不会缺乏蛋白质。误区四：若要增肌，蛋白质吃越多越好。有些人认为，为了延缓肌肉退化速度，蛋白质吃得越多越好

蛋白质抗老养肌素食减重减肥

2021年06月01日 5:08 AM

早上10分钟是养生关键？中医教你起床保健术

很多人早上醒来就直接下床，这个动作其实有碍健康。中医师指出，人体从睡眠状态到清醒是缓慢的过程，身体由静至动，生理变化很大，所以睡醒不要马上起床。起床应有渐进过程，让自律神经能够平稳的切换日夜节奏。睡醒先待在床上，做完这9个动作再起床：1.伸懒腰。2.转脚踝。3.两脚互擦涌泉穴。4.摩腹。5.干洗脸。6.叩齿。7.转手腕。8.揉耳朵。9.梳头。

起床睡眠自律神经叩齿早晨

2021年05月31日 5:22 AM

脸黄、老得快是血虚？女人血虚有6大原因

血虚对女性而言危害甚大，在外表上脸色显得暗黄、没气色，肌肤粗糙；不仅如此，也会加速老化，身体各方面出现诸多不适症状，例如：头晕、容易疲倦、失眠、心悸等。那么造成血虚的“罪魁祸首”到底是有哪些呢？女人血虚的六大原因 1. 脾胃功能失常

血虚原因女性气色皮肤老化头晕脾胃

2020年12月29日 5:17 AM

在家工作背颈酸痛吗？专家提醒注意坐姿

在中共病毒（新冠病毒或COVID-19）大流行期间，许多新泽西人已在家里工作数月，这种情况很可能还会继续下去，由于坐姿不正确，加上长期一种姿势坐在电脑前，造成背部和颈部受伤。彭博社（Bloomberg）最近的一项研究发现，在家工作者中有71％的人由于新的工作环境而造成日趋严重的新的疾病。一些常见的症状包括坐姿不良造成的背部和颈部疼痛。新泽西南...

2020年08月21日 2:29 AM

排除堆积毒素睡眠让免疫系统变得更强健

当你在睡眠时，胶淋巴系统清除β- 类淀粉蛋白（也就是那种可能导致阿兹海默症的蛋白质）的速度比起你在清醒时还要快。

睡眠美容瘦身美体保健

2020年06月01日 9:52 PM

女性运动可逆转肌肤老化好眠带来安适感

你或许照镜子时已经发现，外表会因年龄而改变，导致皱纹、透明、鱼尾纹以及松弛。大多数的这些变化是因为除了其他老化因素例如日照伤害之外，年龄也会影响不同层的肌肤。

运动健身瘦身保健美容抗老

2020年05月30日 10:29 PM

女性不爱运动的十大理由

如果我们都知道运动对身体有益，为什么88%的美国人都不运动呢？或许很多人和我一样，我真的不爱运动。我天生就对运动无动于衷......

运动健身瘦身抗老美容保健

2020年05月29日 11:46 PM

体验世界顶级的韩国医疗服务

韩国以比发达国家更经济、更优秀的医疗技术为基础，在癌症、脑血管疾病等治疗难度很大的重病、大病领域具有极强的竞争力，在世界保健医疗市场逐渐受到高度重视。韩国医疗的优势在于，拥有高级医疗服务及顶级的医疗技术，结合使用高科技医疗器械及信息技术，并以合理的价格提供准确迅速的诊断和治疗服务，在全球医疗行业市场具备足够的竞争力。　　

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2019年05月04日 5:17 AM

为什么骨折愈合慢？加速骨折愈合的方法