保健指南

防肌少症吃对动对守护你的幸福下半场

2025年02月27日 10:53 PM

30岁后，肌肉悄悄流失？这样吃＋这样动，守护你的幸福下半场！《健康1+1》

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【健康1+1】暖暖包你贴对了吗？90%的人都贴错！

90%的人都贴错！１招让暖暖包快速发热５大部位最怕冷，冷到“百病生”！３招快速升温超保暖！

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2025年02月20日 1:11 AM

【元气99】冬季防流感如何提升免疫力

冬季气温下降，很多人会感染感冒、流感甚至是COVID。如果只是感冒，那么不用担心，多休息、多喝水，几天后就好。但如果是流感或COVID就完全不同了，严重的甚至有性命之忧，那么要如何分辨自己感染的究竟是什么，以及应该如何预防和应对呢？让我们听听卑诗省注册针灸师、加拿大中医针灸联盟副秘书长吴璟秀医生的介绍。

元气99 流感免疫力吴璟秀医生疫苗

2024年12月30日 6:19 AM

改善睡眠与腰臀比双管齐下保护心脏

现代人因作息不规律，常面临睡眠不足与腹部脂肪堆积的困扰，而这两者都与心血管疾病风险息息相关。台湾内科医学会专科指导医师刘中平在新唐人《健康1+1》节目中表示，改善睡眠习惯及控制腰围，能有效减少内脏脂肪，降低心血管疾病的威胁。睡眠不足危害心血管刘中平表示，现代生活不规律的作息型态，让睡眠问题日益普遍。睡眠不足会导致血压上升、体内发炎、荷尔蒙失调、代谢异...

腰臀比睡眠保护心脏腹部脂肪心脏病风险

2024年12月05日 7:00 PM

胆囊保健的6大营养素天然方法远离胆结石

胆囊疾病在美国非常普遍，其中最常见的是胆结石，它会引发多种相关疾病，增加患癌和死亡风险，所以保护胆囊健康很重要。我们可以通过在日常饮食中补充必要的营养素，来保护胆囊，预防胆结石。在过去30年中，美国胆结石的患病率翻了一番，达10%-15%，影响着约2500万美国人。胆囊位于腹部右上方，肝脏正下方,是消化系统的一部分。胆囊主要功能是储存和释放由...

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2024年10月27日 2:37 PM

久坐危害健康六招中断影响

久坐危害健康，不仅影响体态，还可能导致身体酸痛。减少久坐危害的方式就是中断久坐的时间，并配合适当的运动。久坐对人体产生的危害，远比我们想像的大。一项发表于《国际行为营养与身体活动杂志》的研究指出，久坐与全因死亡、心血管疾病和癌症等健康问题之间存在显着的非线性剂量反应关系，即久坐时间越长，死亡风险越高，尤其是在体力活动水平较低的情况下。这项...

健康养成记久坐心血管疾病癌症健康风险

2024年10月12日 6:00 AM

醒来肩颈酸痛？六动作缓解

早晨醒来觉得肩膀紧绷、微耸吗？这是因为睡前肩颈肌肉未完全放松造成的。本文教大家六招颈椎保健操，来舒缓耸肩、紧绷的不适感。睡觉时不喜欢睡枕头，或不喜欢正躺，可能不仅仅是你个人的喜好，还可能与肩颈使用不当有关。现代最常见的颈部健康问题，多来自低头族的“低头”和久坐族的“颈部超伸”（使用电脑时颈部过度前伸）。想要...

健康养成记肩颈酸痛放松按摩久坐族低头族

2024年10月10日 6:00 AM

皮肤科医生：三个非常糟糕的护肤错误

美国南加州皮肤科医生阿扎德‧希拉兹（Azadeh Shirazi）博士表示，她经常看到三个护肤误区——使用过多的护肤品、不做防晒以及照搬朋友的护肤方法，即使这种方法并不是最适合你的。

医生护肤错误健康

2024年07月10日 11:31 AM

“创伤后压力症候群影响人生”一点也不夸张（二）

“我认为一部分的原因应该在于，多年前，在韩国的时候，麦克的大脑适应了持续受威胁的状态──他的身体与大脑变得太过敏感，世上任何与威胁有关的讯号都会引起过度反应。在战场上，为了活命，他的大脑做出连结─基本上就是一种专门的记忆－－枪响、射击、必须启动极端的求生反应，这三件事串连在一起。”我停顿一下。

大脑压力症候群记忆创伤

2024年05月03日 9:17 AM

身体有毒素拍打可以解除很多酸痛问题

我们身体有毒素、自由基时，肝脏会释放胆固醇到身体里，血液、淋巴液、组织液里都会有胆固醇的足迹。胆固醇会结合毒素回到肝脏，给肝脏消化。但是，有时我们的肌纤维会将这些结合毒素的胆固醇卡住了，跑不出身体的纤维牢笼，所以常会有酸、痛的反应点。时间久了，器官功能慢慢退化。这时人们常做的事是，用营养品或是中药材来调理身体，好好地补。但是再多的维骨力、胶原蛋白也补...

排毒刮痧拔罐身体毒素

2023年12月22日 10:36 AM

该打喷嚏就打否则或危及生命

由于各种原因，可能很多人都有过忍住喷嚏（或闭嘴打喷嚏）的经历。不过，现在医生警告说，这种做法可能会带来伤害，甚至致命。明智的做法是该打喷嚏就打！

喷嚏健康气管

2023年12月08日 9:39 AM

月经前胸部胀痛？这里通畅就不会痛

月经来潮时的乳房胀痛，只有女生才懂重点提示 1. 月经前会有乳房胀痛、乳房结块，一碰就敏感疼痛，这是“经行乳房胀痛”。 2. 压力、繁忙会加重经行乳房胀痛，而且造成情绪不佳。 3. 经行乳房胀痛属于“肝气郁滞”所致，透过中医调理和穴位按摩是有救的。 “经行乳房胀痛”，女生才明白的痛应该有很多女生，都曾有这样的不爽快经验，每个月月...

月经保健穴位中医调理养生料理

2023年11月16日 9:58 AM

孩子表现不好竟和父母大脑有关？

宾利这一家找上我，是因为他们家里有两个孩子出了些状况：十岁的温蒂上课老爱讲话、不写功课，又常常不专心；七岁的查尔斯经常不乖乖地坐在座位上、打其他同学、上课分心、忘东忘西、似乎很爱惹麻烦。老师们在查尔斯就读幼稚园时就一直跟孩子的爸妈──鲍伯和贝琪说，他们应该要找专业协助。在会谈的时候，宾利夫妇告诉我，他们坚如磐石的婚姻很和乐，很少有争执发生。 ...

脑部生理机能大脑健康创伤引起脑部问题强化脑部

2023年09月07日 10:09 AM

最简单的养肝秘方随时随地一招就灵

我常在工作空档之余，尤其是搭车或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。闭上眼睛除了不让肝气外泄，休息时，血会回流到肝脏，补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟就能感觉精神...

养肝秘方消除疲劳眼睛保健中医调养

2023年08月27日 10:45 AM

简单肩部训练帮你缓解肩部不适

平时做一些运动或者工作时，会不小心伤到肩膀，出现肩部酸痛的症状，可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球，或者是粉刷家里墙壁，而是在做自己喜欢的事情的同时，我们可以加强肩部训练，以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案，每天只要做一套简单的肩部训练，就能获得很大的回馈。

肩膀酸痛肩膀肩部伸展运动肩颈酸痛

2023年08月13日 9:44 AM

驼背导致背痛你应避免这些动作

人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人，又不做拮抗肌群训练与伸展胸肌的人，就容易出现这两种姿势。胸部灵活度不够，会连带影响肩部。这方面的专业人士已经了解，如果身体有地方发生错位、过度使用或是受伤的情况，便会沿着动力链（kinetic chain）影响身体其他地...

姿势不良减少肩伤预防肩部损伤弯腰驼背

2023年08月06日 9:09 AM

限糖、改善自由基、降低发炎有助减缓老化

临床经验在医学美容领域观察到生活方式、饮食习惯对美容、整形手术的影响。抗老化最佳对策是从生活中结合健康的元素。老化是自然的过程，“减龄抗发炎”的医疗工作是减缓发炎、老化和疾病的进展。从世界各国的医疗趋势，关注健康饮食习惯和生活方式，来活跃老化的细胞，并以优雅健康的态度来学习健康生活。

减缓老化身体发炎延缓衰老保持心态年轻

2023年04月12日 9:28 AM

人体有70%的水让“水汽”流动才不会生病

我们经常把体湿和脾胃不佳画上等号，都会认为体内的湿气源自于脾胃功能不佳，造成身体代谢水分的功能阻塞，而被身体储存起来，变成无法利用及代谢的病理产物，形成腐坏的死水。

传统中医人体健康内外能量疾病病因身体代谢

2023年04月07日 9:17 AM

病痛总是治不好是不是自律神经失调了？

治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题？你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活，别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病！“自律神经失调”专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调；从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的“自律神经”，也可以引导...

医生误判对的医师怎么找自律神经失调

2023年04月05日 9:12 AM

“太闲”竟然也会导致自律神经失调？

编者按：治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题？你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活，别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病！“自律神经失调”专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调；从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的“自律神经”，也...

心理关系自律神经功能不稳定自律神经失调

2023年03月29日 9:24 AM

天然维生素vs.合成维生素差别在哪里？

大部分在商店内贩售的维生素产品，都含有人工合成的维生素粉末。虽然从事制造维生素粉末的厂商很少，但是它们通常都是非常大型的制药公司。不过“大”有时候并不是一件坏事，因为这些实验室做出来的维生素，常常比浓缩的天然食品还要便宜太多了；而且合成维生素的成效颇佳，即便小小一片实验室研制的补充锭，都能带来极佳的保健效果。

合成维生素天然维生素维生素E 维生素C 抗坏血酸

2023年03月18日 9:28 AM

想延年益寿？远离垃圾食物的诱惑是最好方法