中医养生

夏季养生重养心 4款茶饮退火、祛湿、消除疲劳

炎炎夏日总是让人懒洋洋。除了高温烤人，也可能是体内湿气太重。中医强调“夏季养心”是养生的重点之一；每到夏天，先别急着开冷气、喝冰水消暑，降火气同时更要兼顾身体除湿，才有助于消除心的疲劳，让身体更轻盈。

降火气消暑饮品食谱夏季养生夏季养心去湿

2024年06月05日 9:53 AM

常吃冷食、吹冷气不利养生中医师授补救3法宝

天气渐暖，许多人已经开始按捺不住吃冷食、喝冷饮的欲望了。本文将探讨吃冷食对身体有什么样的影响？什么样体质的人不适合吃冷食？怎样吃才能降火并将伤害降到最少？

中暑降火气夏季养生生冷食物健康脾胃健康艾灸

2024年05月15日 9:05 AM

“四物汤”不是有喝就好饮用时机藏学问！

中医是老祖宗的智慧结晶，被誉为“妇科圣药”的四物汤在中医临床应用中更是有着长达数千年的历史，甚至连骨伤科疾病都能治，应用范围相当广泛。只不过四物汤究竟该怎么喝、何时喝，是不是喝得愈多就愈好呢？

中医妇科月经四物汤

2024年04月16日 9:44 AM

正统四神汤你喝对了吗？中医师：这样吃不伤身

湿度较高的地区，比如台湾，容易引起身体内外相感而产生疲倦、全身沉重、精神昏沉嗜睡、胸闷、容易口渴、大便粘腻，甚至依个别体质不同衍伸出鼻炎、皮肤炎、肠胃不适等症状。除此之外，现代人生活压力大，碍于时间压力狼吞虎咽或饮食不规律、暴饮暴食，导致脾胃无法有效运化成可利用的营养与水分，滞留于体内形成湿浊。四神汤能健脾开胃祛湿，性平和，适合这类体质者服用。

四神汤中医滋补食补养生料理

2024年03月14日 9:34 AM

好累！怎么睡都睡不饱小心慢性疲劳症候群

“好累”、“疲倦”、“精神差”、“怎么睡都睡不饱”，这些都是上班族经常可听到的抱怨，但真的到医院去检查，却往往找不到真正病因，所以通常都是在抱怨中延续这种长期的疲惫状态。

慢性疲劳症候群穴道按摩食疗养生食谱

2024年02月15日 9:01 AM

越老越难减重？中医师教你“全方位消脂茶”

在门诊中常有病患问我：为什么年龄越来越大，食量越来越小，但体重却还是逐年上升？越老越难减重？其实年龄增加，身体的基础代谢率降低，如果少吃少动，体重就慢慢逐年增加。除了年龄因素，肥胖成因很多，疾病、运动、饮食都与肥胖有关。

中医减重养生食谱消脂茶减脂瘦身

2024年02月13日 9:56 AM

转骨调养男孩女孩有不同中医公开两药膳

每个父母对孩子都有很多期许，基于“望子成龙，望女成凤”的心理，青春期父母都会到门诊询问有关“转骨方”的相关问题。

养生食谱转骨方中医调养转骨药膳

2024年02月12日 9:51 AM

进补吃错反伤身避开常见雷区聪明吃补

滋补不当反而影响健康的案例时有所闻。除了搭配的宜忌，中医师列举华人进补常忽略之处：中药与西药并服产生的交互作用；三大错误的进补观念；未考虑体质、健康状况，盲目吃补，如吃姜母鸭、羊肉炉、烧酒鸡或喝鸡精。

进补功效手脚冰冷美味鸡汤进补禁忌

2024年02月11日 9:39 AM

选择适合自己的中医断食 168方案轻松做

中医断食168法，可提供两种建议方案，主要的差别在于断食分配时间的不同。如何选择适合自己的中医断食168方案呢？有以下几种判断方式。

中医断食 168 瘦身代谢

2023年12月25日 9:54 AM

中医断食关键八小时袪湿饮食吃好吃对很重要

执行中医断食168，顺利地做到十六小时以上的断食后，更重要的是在关键开食的八小时中，一定要吃对食物，喝对茶饮，摄取身体所需的各种营养素，绝不只是一味的饿肚子！如果没有搭配健全的营养方案，容易导致脾胃气虚生寒，引起基础代谢率的下降，反而无法达到减脂的目的。

中医断食 168 瘦身减糖

2023年12月19日 10:03 AM

每次痛到恶心？6种痛经中医皆有解

痛经，是指女性在月经来潮期间出现疼痛症状，好发于骨盆或下腹部，有时伴随背痛、腹泻与恶心等。通常在月经来潮时开始，典型症状约持续不到三天。中医治疗特色：根据患者体质、痛经特点以及相关症状，中医师会制定相应的治疗方案，包括中药调理、针灸疗法和药膳食疗等。六大常见痛经证型中医辨证用药 1.气滞型痛经：疼痛好发于腹部侧面或下腹部，多为胀痛；月经血流不...

痛经中医疗法痛经怎么办养生料理

2023年12月18日 10:10 AM

口臭很恼人中药茶饮也能治疗尴尬的口臭

“口臭”真的很恼人，就算是美女，如果有口臭绝对令人退后三步屏住呼吸，型男口臭一样形象大扣分啊！我们偶尔会有口气是正常的。早上起床时、酒足饭饱后，或是吃完大蒜、洋葱后，一张口就知道有没有，甚至到隔天都还余味未消。特别用清香的牙膏刷牙和漱口水漱口，或是饭后喝茶、喝咖啡等，可以稍微消除这些不怡人的味道。

口臭中医调理保健穴位养生料理

2023年12月15日 10:20 AM

胃酸逆流食不下咽中医推荐养生茶改善胃食道逆流

现代人普遍吃得好，但美食当前却踌躇不前，到底是放开吃呢？还是忍住少吃？这是所有得“胃酸逆流”的人都会有的内心戏。每逢过年或放假后，医女的中医诊所里总是多出一些人来挂病号，通常都是因为大餐吃太多，造成消化不良、胀气、还有难受的“胃酸逆流”。

胃食道逆流胃酸保健穴位养生料理

2023年12月14日 10:12 AM

脸上斑点成因很多中医师教你对症祛斑

脸上不管出现什么斑，统统不受欢迎重点提示 1. 脸上有斑的原因经常是阳光或灯光曝晒、皮肤代谢差造成。 2. 皮肤代谢差，脸上黑色素沉淀无法褪去，中医认为是因肝气郁结。 3. 有斑者外出时要特别注意防晒，也要从内在调理、疏通肝气。什么是肝斑？和晒斑不一样吗？脸上出现斑点的原因很多，不管是晒出来的、累出来的、...

肝斑晒斑中医调理保健穴位养生料理

2023年12月10日 10:00 AM

2道食疗药膳补虚润肠终结小羊便便

通常一般人对“便秘”的理解，就是没有每天排便，甚至一周排便不到两、三次。但是有另一种便秘，中医管它叫“虚秘”，听起来很神秘吧？！贫血、体弱、挑食的人比较容易发生“虚秘”，尤其是老人和妇幼族群。

便秘保健穴位中医调理养生料理

2023年12月07日 1:08 PM

新陈代谢逐渐变慢老人味愈来愈重了怎么办？

体味重自己却闻不到，这是老人味吗？重点提示 1. 体味重、体臭的男女，都是湿热体质的湿热人。 2. 湿热人自己闻不到自己的体味，身旁的人却会哇哇叫。 3. 排汗、大小便通畅、还有调整饮食，体臭才会消。小夏的男友身高183 公分，打起篮球来虎虎生风，帅得让围观女生们看着他就欢声尖叫。但是打完球的汗臭味，却让小夏感到受不了，因为汗味...

中医调理保健穴位体味老人味养生料理

2023年12月03日 10:05 AM

好想好好睡一觉！中医教你如何助眠

只想好好睡一觉！为什么总是失眠？重点提示 1. 中医失眠有气虚、肝虚、心虚、阴虚等多种症型。 2. 除了补虚，最重要的是自我调整作息、创造良好睡眠环境。 3. 睡前可温敷按摩，解除亢奋或焦虑，增加睡意。 “医生，我好想好好睡一觉喔！每晚都好浅眠，然后就会一直怕天亮，越睡越累。”谈到失眠，真的令人好累，人累心也累...

中医调理保健穴位失眠养生料理

2023年11月30日 10:43 AM

美颜也救不了的“气色差” 一定要内调外治

美颜相机也救不了的“气色差” 重点提示 1. 要改善气色差无法光靠美容，一定要内调外治，身体好气色自然好。 2. 中医说脸色苍白是“肺虚”，脸色黄是“脾虚”，肤色不匀是“肝瘀”，脸色暗沉则是“肾虚”。 3. 减压、睡眠充足、多运动、改善气血循环，脸部自然有光。自从人类有了智慧型手机，开始玩自拍APP 之后，男人...

中医调理食疗药膳保健穴位气色养生料理

2023年11月26日 10:41 AM

中医师：平常多吃温补的食物改善手脚冰冷

手脚冰冷的人，穿得再多也不保暖重点提示 1. 中医称手脚冰冷为“四逆证”，跟会昏倒的“厥逆”不一样喔。 2. 手脚冰冷是肝郁脾虚体质，要调理肝、脾。 3. 手脚冰冷是可以改善的，而且其它月经或睡眠不好的症状也会一并解除。每逢晚秋寒冬，万家灯火的夜晚，常常发生的真人真事如下。妻：“好冷喔～～～” ...

手脚冰冷中医调理食疗药膳保健穴位养生料理

2023年11月23日 10:04 AM

恼人的“经前症候群” 中医认为肾和肝失调了

经前不适症候群，水肿让我胖了3 公斤重点提示 1. 80% 的女生都有经前不适症候群PMS，经前水肿甚至会胖3 公斤。 2. 中医认为经前不适、水肿的起因是“肾虚”或“肝郁”。 3. 经前不适可利用中医加以调理，消水肿又可顺月经。和女人相伴长达40 多个年头的月经大姨妈，一辈子大约会报到480 个月（次）...

中医调理保健穴位食疗药膳经前症候群养生料理

2023年11月19日 10:02 AM

月经前胸部胀痛？这里通畅就不会痛

月经来潮时的乳房胀痛，只有女生才懂重点提示 1. 月经前会有乳房胀痛、乳房结块，一碰就敏感疼痛，这是“经行乳房胀痛”。 2. 压力、繁忙会加重经行乳房胀痛，而且造成情绪不佳。 3. 经行乳房胀痛属于“肝气郁滞”所致，透过中医调理和穴位按摩是有救的。 “经行乳房胀痛”，女生才明白的痛应该有很多女生，都曾有这样的不爽快经验，每个月月...

月经保健穴位中医调理养生料理

2023年11月16日 9:58 AM

经常头痛吗？头痛有好多种你是哪一种？

头痛好多种，你是哪一种？重点提示 1. 头痛像是提醒小铃铛，告诉你“你快生病了”。 2. 头痛可以是压力、没睡饱、感冒等不同原因所引起，更有许多种痛法。 3. 中医治头痛，可以从胆经、肝经、膀胱经、胃经等不同经络着手治疗。 “头痛”应该是每个人都曾有的经验吧？！你常头痛吗？还是偶尔会犯头痛呢？大家形容一件事不...

头痛食疗药膳中医调理保健穴位养生料理

2023年11月12日 10:48 AM

补冬忌燥热中医推荐三食材一穴道按摩

立冬，在每年11月7日至8日开始，“立冬”的到来代表着冬天的来临。台湾有一个习俗，就是在“立冬”这一天有“补冬”的习俗，经过一整年的辛劳，历经寒暑，体力渐渐衰退，须多加进补以恢复元气，街头的羊肉炉、姜母鸭、烧酒鸡等补品纷纷上市，甚至有“立冬补冬，补嘴空”的俗语呢。其实以现代人营养不虞匮乏的情况，最好的补冬食品并非燥热上火的热补，建议以滋阴润燥的食物取...

养生料理补冬立冬大敦穴

2023年11月11日 6:59 AM

已过青春期为何仍长痘？成人痘不是青春痘！

成人痘不是青春痘千万别搞混！重点提示 1. 成人痘和青春痘不同，青春痘属青少年常见状况，成人痘则是荷尔蒙混乱引起。 2. “肝气瘀滞”或“肺热”，都会造成痘痘肌，调整饮食和生活作息才能有效根除。 3. 成人痘的皮肤很脆弱，不能一味地控油，需要加强保湿和防护。 30 岁的你是否感到困扰？明明已经不是青春期，脸上...

青春痘荷尔蒙中医调理中医穴位养生料理

2023年11月09日 10:43 AM

一年养生就从立冬起补肾养藏精气

立冬节气落在每年十一月七日或八日，一年四季的“四立”之一，标志冬季的开始。从天人合一的精神意义来看，怎么过冬？怎样养生？

立冬节气养生二十四节气补肾养精蓄锐

2023年11月07日 7:00 PM

“肾虚、肾亏”不是男人的专利大龄女也要注意

50+虚症悄悄上身，大龄女要注意肾虚医女常常被年纪稍长的姊姊们低声询问，是否上了年纪的人都会有那么一点“虚虚的”？是的！女人过了更年期，男人过了中年危机，其实“虚”就会开始悄悄地上身。你可以问问身旁的长辈们，更年期后最有感的老化现象是什么？我想应该是体力，体力明显变差或不如从前了。一个人的元气和精神状态，也就是中医所说的“精、气、神”，最...

中医调理肾虚养肾更年期

2023年11月05日 10:40 AM

便秘影响小孩身高？中医提供解便妙招

Q12：小孩一旦出现第二性征就停止长高？! A：孩子进入青春期时，就会出现所谓的第二性征。男孩子的第二性征，会出现睾丸、阴茎增大，声音低沉，长出腋毛、阴毛等现象；而女孩子的第二性征，则是会有胸部发育，阴毛长出，初经来潮等现象。所以出现第二性征的意义，与其认为是停止长高，不如解释为开始发育的最佳时期，更为适当。 Q13：便秘会影响小朋友的身...

小孩长高长高方法第二性征便秘穴道按摩脾胃健康中医

2023年10月15日 10:11 AM

青春期小孩怎样喝转骨汤才有效？男女药材有别

编者按：虽说转骨汤能助小孩长高，但是喝错时机，用错药材恐弄巧成拙。中医师解析饮用转骨汤的黄金时机（最佳年龄、季节）以及男女选取药材的重点。 Q9：小孩喝转骨汤好吗？大约几岁才可以开始喝呢？ A：所谓的转骨方，是专门给正在“转大人”，也就是正经青春期蜕变发育的孩子所服用的药方。这段时间孩子的生长速度仅次于婴儿期，是各器官成长发育的第二个高峰期。 ...

小孩长高长高方法转骨转骨汤长高偏方中医

2023年10月12日 10:43 AM

小孩长高有诀窍有效睡眠、运动、按摩学问大

Q4：要让国小小孩长高，每天至少要睡8小时？ A：与生长相关的另一个重要的荷尔蒙，就是生长激素！生长激素，是由脑下垂腺分泌，能促进生长板增殖，因此分泌越多，身高越高。然而身体并非一整天都在持续大量的分泌生长激素，分泌最旺盛的时间，是晚上11点到半夜2点之间，而且入睡后80～120分钟会进入深层睡眠，此时也是生长激素分泌最旺盛的时候，经过4～5次的深层睡...

小孩长高长高方法小孩睡眠改善睡眠小孩生长激素中医

2023年10月08日 10:39 AM