中医养生

现代人大部分时间都在工作，在外奔波、久站、久坐，导致足部肌肉紧绷疼痛，总是感觉身体好沉重，睡不好，手脚凉冷……此刻你需要“ 足浴”。泡脚有许多健康功效，包括改善睡眠品质、改善手脚冰冷、除湿助消化、舒缓经痛。中医认为，人体12条经脉中有6条起于足部，其中又以肝经、脾经、肾经最重要，分别掌管睡眠、情绪、消化和生殖系统。泡脚可以疏通全身经络，促进血液循环与新陈代谢...

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2024年09月27日 6:00 AM

穴位按摩改善血虚、血瘀做个素颜美人

皮肤若是有光泽，就足以让人看起来比实际年龄年轻。虽然也能透过化妆让肌肤显得容光焕发，但是看到素颜美人免不了感到羡慕。

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2024年09月19日 6:00 PM

中秋吃月饼、烤肉无负担中医授三招减脂攻略

中秋节家家户户聚在一起吃饭，享受阖家团圆的温暖，烤肉和吃月饼算是最应景的活动之一。鉴于食材的热量和油脂含量高，大家都很关心如何能吃得既健康、有营养，又不会发胖？提供以下三点给大家参考。

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2024年09月16日 6:00 PM

先了解自己属于哪种肥胖体质才能有效甩肉

编者按：明明没吃什么食物，却还是胖了？试过各种减肥瘦身法，如168断食、戒麸质、经期减肥……却没有明显效果，或者不断复胖？本文以中医观点说明，需先辨识肥胖类型，然后采用相应的减肥策略，方能真正享“瘦”。肥胖多与代谢、饮食、压力有关。无论是年纪到了，身体基础代谢率下降而发胖；或是平常饮食不忌口，常喝冷饮、吃重咸，导致过多水分滞留体内而水肿；又或者因生活...

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2024年09月14日 6:00 PM

便秘怎么办？击退各种便秘中医提供相应解药

理想的排便次数为一天1∼3次。健康的大便状似香蕉且会浮在水面上，不太有臭味。便秘分为“虚”、“实”两种类型。

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2024年09月13日 6:00 AM

炖梨止咳无效？中医良方击退潜藏元凶

喉咙有痰，或出现咳嗽症状，一般人最常想到的是“感冒”，或是感冒所并发的“急性咽喉炎”或“气管及支气管炎”，甚至可能是肺炎。通常这种急性感冒，若没有并发成肺炎，会在一两周左右逐渐痊愈，咳嗽与卡痰的症状应该会随着缓解才是。

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2024年09月10日 6:00 AM

当归四大养生功效三类人食用有禁忌

当归挑选、保存有诀窍当归有特殊浓厚的香味，常见人们将它使用在食物料理中。如何挑选当归？选择主根粗长；外皮黄棕色，但切片切面的颜色以黄白为佳；因它有丰富的挥发油，闻起来有油润浓厚的气味，但不应带有让人不舒服的油耗味。用于药材时，补血使用当归身；活血则用当归尾，即主根旁分岔出来的较小支根。保存方面，应该储存在干燥、凉爽的地方，避免温度...

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2024年08月27日 6:00 AM

五脏最怕这些行为中医教你保护五脏

人体结构最为奇妙而精密，内脏器官各司其职，维持人体正常运转。尤其是心脏、肾、肺、肝、脾五个内脏器官和系统，随着年龄的增长，更容易出现各种问题。本文介绍中医保护五脏的方法，让人从内而外改善健康。心脏保养和急救法心脏病是健康的严重威胁，随着年纪增长，罹患心脏病的风险更大。此外，心脏病发作也容易受气温、时间等环境因素影响。极高或极低的极端气...

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2024年08月26日 6:00 PM

皮肤美白大作战中医推荐三大关键策略

皮肤美白是许多人关注的话题。中医提供“食补、自制面膜、穴道按摩”三大关键策略，助你改善肤色和肌肤明亮度： 1.食补吃出美白明亮肌肤 •食用清热、抗氧化食材中医认为，肤色暗沉与体内的湿气和热气有关。因此，建议多食用具有清热和解毒作用的食物，如苦瓜、黄瓜、柠檬、绿茶等。还可以摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如番茄、橙子、草莓...

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2024年08月25日 6:00 AM

夏天是减重最佳季节中医教你自制减重茶饮

夏日气温炎热，出汗较多，食欲减退，代谢加快，消耗能量较其他季节多，日照时间长而睡眠少，是适合减重的季节，除了留意平日保健，还可借助中药茶饮、按摩来帮助身体排湿，找回好体态。中医认为肥胖多与痰湿相关，肥人多痰。湿气是引发多种疾病的开端，而脾主运化，湿气代谢与脾的运作关系密切。湿气的成因有外湿和内湿；夏日气候酷热，多雨潮湿，加上涉水淋雨，是为外湿：而嗜酒...

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2024年08月24日 9:07 AM

中暑可以刮痧？中医看阳暑、阴暑处理大不同

人是恒温的，人体透过体温调节中枢四大热传递方式（传导、对流、辐射和蒸发），经由皮肤、毛细孔、血管和呼吸来调节温度，以维持体温恒定。如果无法透过流汗来散热，以有效降低体温，就会中暑。任何人都可能发生中暑，当出现疑似中暑的征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至出现神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开...

中暑穴道按摩饮料料理茶饮食谱刮痧中医

2024年08月23日 9:01 AM

常常咳嗽吗？2食疗帮你摆脱反复久咳

咳咳咳，咳嗽是长新冠最常见的后遗症之一。咳嗽到底有哪些种类？治疗和保养方式又有什么不同呢？

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2024年08月05日 10:46 PM

怎么睡都睡不饱？中医师教你全方位自我调理

怎么睡都睡不饱？尝试过各种方法想消除累积的疲劳，却怎么也挥之不去？可能是“慢性疲劳症候群”找上门。如何缓解慢性疲劳？除了改善生活型态，中医师提供自我调理方法，如药膳茶饮、穴道按摩。

慢性疲劳睡眠不足穴道按摩食疗药膳茶饮食补中医

2024年08月01日 9:14 AM

怎么睡都睡不饱？中医解方消三大类疲劳

“我怎么睡都睡不饱？即使周末补眠，仍然感觉很累。”这是不少人的困扰。这种挥之不去的疲惫感究竟从何而来？除了单纯是因睡眠不足引起的疲劳，中医观点还盘点三大类型疲劳，并提出相应的食疗和解方帮助你摆脱疲劳。

疲劳食补补气血食疗湿邪去湿

2024年07月18日 9:43 AM

产妇坐月子少烦恼产后食补三大黄金原则

产妇坐月子，中医强调不可“一概而论”，需依“个人体质”调整进补方式。若未咨询专业人士，吃了一些不适合的药膳，恐造成伤口愈合缓慢，甚至出现乳腺炎。本文建议准妈妈遵循三大食补黄金原则，并搭配四大关键要素，才能活得健康又美丽！

坐月子产妇饮食四神汤食补生化汤补气血中医

2024年07月12日 9:25 AM

新冠疫情来势汹汹中医师教你这样预防与改善

中医特别澄清大众认知上的误区，提醒务必先寻求专业咨询，以免得不偿失。

新冠食补穴道按摩食疗中医瘟疫六邪

2024年07月05日 9:47 AM

告别湿答答内外除湿这样做

湿气重，人容易生病，本文教你如何判断自己是否湿气太重？平日生活如何有效地内外除湿，做好“体内环保”。

湿邪夏季养生脾胃健康寒湿体质去湿

2024年07月04日 9:41 AM

牙痛难搞定？中医奇招帮你灭火

讲到火气大，不少人会联想到发炎。其实，西医说的发炎，和中医讲的火气大，两者差异相当大。比如牙痛，西医说是牙龈发炎，而中医讲是胃火大。

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2024年06月28日 10:16 AM

造成人体不舒服、生病的六种邪气（下）

夏秋换季时总觉得皮肤干涩？这不只是许多注重外表的男女的困扰，事实上，从炎热的夏天转换到寒冷的冬天之间，靑黄不接的秋天就是燥邪最容易肆虐的时刻。

燥邪火邪口干唇燥六淫

2024年06月27日 9:46 AM

造成人体不舒服、生病的六种邪气（中）

大家对夏天的印象是什么？阳光、热、流汗、户外运动……暑邪也有类似充满动能、炎热的特质，因此可以轻松将它分类到阳邪的范围里。

六淫暑邪湿邪中医师中暑

2024年06月26日 9:43 AM

造成人体不舒服、生病的六种邪气（上）

你有过这种感觉吗？一天不知道为什么莫名不对劲，感觉浑身不顺畅，却又找不到原因。这时候，你会开始怪罪天气吗？

生病风邪寒邪暑邪湿邪中医师

2024年06月25日 9:39 AM

中医师回答你为什么食物分寒热

相较于现代医学，中医对患者走出诊间的生活习惯似乎有诸多限制，“不能做这个、不能做那个……”所以想藉由白话、生动的方式跟大家说明中医其实不如大家想的那么复杂、难亲近。

中医生活习惯上火退火梅纳反应

2024年06月22日 9:45 AM

中医的痰不只是你知道的痰

大家感冒时，应该时常咳出黄色或白色的黏液，也就是我们熟知的痰。不过在中医，除了有形可见的痰，还概括到体内无形的痰。（这你就不知道了吧～）

分泌物痰中医湿气

2024年06月20日 10:36 AM

产妇受寒陷阱多多中医师：当心这些雷区

坐月子是女性调整体质的一大契机，而产妇们往往轻忽了寒气入侵。

坐月子生产全餐产后忧郁中医产妇饮食排寒气血不足

2024年06月18日 10:19 AM

饮食不当“瘦”不了中医师揪出肥胖两大元凶

古人养生强调“饮食有节”。中医师谈到，饮食不当容易衍生三大问题：招致肥胖，旧疾复发，或损伤脾胃功能。而针对“为何瘦不了”这个常见疑惑，中医师揪出引发肥胖的两大元凶...

减肥脂肪排寒过食脾胃健康中医

2024年06月17日 10:00 AM

中医师：爱吃水果易致寒湿体质三类人宜戒口

百病根于寒，寒湿体质多半是长期形成的。中医师说明，三类人爱吃水果易致寒湿体质，需留意。

排寒脾胃健康寒湿体质水果养生饮食宜忌

2024年06月16日 10:24 AM

寒湿重易生病中医授怎样吃避免寒从口入

虽说“药补不如食补”，但食疗也不是百分之百的安全。鉴于大众对食疗一知半解，李璧如中医师将通过本文向大家澄清一些观念上的误区。

食疗养生料理排寒排寒食物饮食宜忌

2024年06月15日 10:01 AM

中医师：乱吃营养补充品花钱又伤身

人体是一座设计精良的化工厂，每种营养与能量输入与输出的流程，自有它的韵律，原本天生俱足，只要不离常轨，所有的营养、需要的能量，都能自行制造合成。若人为干预，打乱自然规律，不思从根本提升身体的运转功能，却径自提供大量的速成能源，这种揠苗助长、没有长远考量的作法，恐怕会衍生一连串我们眼前无法预知的后果。

营养品代餐脾胃健康中医类固醇肠胃问题

2024年06月12日 9:30 AM

降火气、补元气、抗疲劳三道西洋参药膳饮品

编者按：一般民众有着吃参补气的印象，但不同品种的人参，功效也大不相同。本文将跟大家分享西洋参功效、药膳和服用禁忌。中医师说明，西洋参除了补气，还具有诸多养生功效，同时提供三道药膳饮品，并叮嘱服用禁忌，以免降低了功效。西洋参三大养生功效西洋参主要产于加拿大与美国，又有其他名称包含“洋参、花旗参、粉光参”等。在生物学的分类，与人参都是属于五加科（Aral...

人参补气降火气食补养生料理药膳食谱凉补

2024年06月06日 9:00 AM

夏季养生重养心 4款茶饮退火、祛湿、消除疲劳