方法一 进食慢慢来
过于快速的进食容易加重肠胃负担，甚至会导致肥胖。我们吃饭的时候，尽可能让牙齿和舌头动慢一点，刚开始想要改变自己习惯的时候，还可以数数自己咀嚼的次数，以便控制。
方法二 晚餐不要吃太多
晚餐吃太“丰盛”，可是非常容易肥胖的。每天傍晚时，血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁和腹壁上。而且，有时候晚上吃的太丰盛了，会破坏人体的自然规律，使自己难以入睡，引发失眠。
方法三 不要太常喝咖啡
咖啡这种饮料可是会上瘾的，很多爱喝咖啡的朋友们都会发现，长期习惯每天一杯咖啡，万一有哪天没有喝，就会感到非常难受，严重时还会出现抖手等症状。
方法四 记得吃早餐
现代人习惯晚睡，上班上学总是到最后一刻才冲出门，急的连早餐也省了。事实上，不吃早餐会让人严重伤胃，也会使你无法精力充沛的工作。下次无论如何都一定要记得吃早餐，这样才会精神饱满喔！
方法五 勿用保温杯泡茶
很多上班族喜欢用保温杯泡茶，殊不知这对茶的健康功能起到很大的破坏作用。泡在保温杯中的茶叶，长时间浸泡在高温中，使得芳香油容易大量挥发，破坏维生素，使其大量渗出鞣酸和茶碱，大大削减了茶的养分。
方法六 不要老是把水果当主食
大家都知道，“多吃水果有益身体健康”，但是，常把水果当主食，对身体可就不见得健康了。把水果当主食容易使人体缺乏蛋白，造成营养摄取失调，甚至引发疾病。而且不同体质的人适合不同的水果，如果长期食用不合适自己体质的水果，对身体反而会造成负担。
方法七 多喝水
一个人每天最好喝8到10杯240毫升的水。不喝水容易导致脑部老化，诱发脑血管及心血管疾病，甚至影响肾脏代谢功能。但要特别注意的是，少部分大肠代谢功能差的族群，最好真的觉得口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢紊乱。
方法八 注意洗菜的方式
洗菜前最好用淡盐水浸泡，一般蔬菜先用清水至少冲洗3至6遍，然后泡入淡盐水中浸泡1小时，再用清水冲洗1遍。而某些蔬菜，如青椒、菜花、豆角、芹菜等，则最好先用开水泡烫，可清除90％的残留农药。有时候也可用洗米水洗菜，因为淘米水属于酸性，有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。@*
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